- •1. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта.
- •2. Федеральный закон “о физической культуре и спорте в Российской Федерации”.
- •3. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности.
- •4. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении.
- •5. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующая биологическая система. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека.
- •6. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности.
- •7. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.
- •8. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие.
- •9. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни.
- •10. Основные требования к организации здорового образа жизни.
- •11. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни.
- •12. Критерии эффективности здорового образа жизни.
- •13. Методические принципы физического воспитания.
- •14. Методы физического воспитания.
- •15. Основы обучения движениям.
- •16. Основы совершенствования физических качеств.
- •17. Воспитание силы.
- •18. Воспитание выносливости
- •20. Воспитание ловкости (координации движений)
- •21. Воспитание гибкости.
- •22. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания.
- •23. Общая физическая подготовка, ее цели и задачи.
- •24. Специальная физическая подготовка.
- •28. Формы занятий физическими упражнениями.
- •29. Структура и направленность учебно-тренировочного занятия.
- •30. Массовый спорт и спорт высших достижений. Спортивная классификация.
- •31. Студенческий спорт. Особенности организации и планирования спортивной подготовки в вуЗе.
- •32. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов.
- •33. Общественные студенческие спортивные организации. Олимпийские игры и Универсиады.
- •34. Спорт в маи
- •35.Контроль и самокотроль состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом
- •36. Врачебный контроль
- •37. Педагогический контроль
- •38.Самоконтроль. Субъективные и объективные показатели самоконтроля
- •39.Самоконтроль за функциональным состоянием
- •40. Самоконтроль за физическим развитием
- •41.Самоконтроль за физической подготовленностью и тренированностью
- •42.Ведение дневника самоконтроля
- •43.Определение понятия профессионально-прикладной физической подготовки (ппфп), её цели, задачи, средства
- •44. Методика подбора средств ппфп
- •45.Организация, формы и средства ппфп студентов в вузе.
- •46.Контроль за эффективностью профессионально_прикладной физической подготовки студентов
- •47.Отличительные черты координации движений и ловкости
- •48.Методы обучения при занятиях, направленных на развитие координационных качеств
- •50. Основные правила посещения парной
- •51. Понятие питания. Основные компоненты питания, необходимые человеку для жизни
20. Воспитание ловкости (координации движений)
Ловкость — способность человека быстро овладевать новыми движениями (способность обучаться) и перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Мерилом ловкости служат координационная сложность двигательных действий и точность движений на основе пространственных, временных и силовых характеристик. Ловкость существенно зависит от деятельности анализаторов, и особенно двигательного. Чем выше точность восприятия собственных движений, тем выше способность овладения новыми движениями. Ловкость формируется в процессе освоения сложнокоординационных двигательных действий, когда двигательная деятельность перестраивается в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. При этом существенное значение имеет избирательное совершенствование способности точно воспринимать свои движения в пространстве и во времени (чувство пространства, чувство времени), рационально чередовать напряжение и расслабление. В занятия следует включать сложнокоординационные упражне¬ния с элементами новизны. По мере освоения и автоматизации навыков значение этих упражнений уменьшается. Используют также разные методические приемы, стимулирующие более высокое проявление двигательных координации. Средства воспитания ловкости. Они делятся на две группы: средства для воспитания общей ловкости и средства для воспитания специальной ловкости. Средства воспитания общей ловкости (акробатические и гимнастические упражнения, а также спортивные и подвижные игры) направлены главным образом на обогащение двигательного опыта и координацию движений вообще и проводятся на общеподготовительном этапе годичного тренировочного цикла. Средства воспитания специальной ловкости (игры и игровые упражнения, в основном на хоккейной площадке) направлены на совершенствование координации специфических движений хоккеиста и его способности оценивать и перестраивать свои действия в экстремальных условиях соревновательной деятельности. Все эти упражнения теснейшим образом связаны с технико-тактическими упражнениями и способствуют решению задач технико-тактической и физической подготовки.
21. Воспитание гибкости.
Гибкость – это способность проявлять наибольшую подвижность суставов и сочленений, дающая возможность выполнять движения с большей амплитудой.
Гибкость зависит от анатомо-физиологических особенностей суставных поверхностей и окружающих суставы мягких тканей, а также от функционального состояния центральной нервной системы, регулирующей тонус мышц. Различают два вида гибкости: активную и пассивную. Активная гибкость проявляется в собственных движениях за счет направленного сокращения мышц, а пассивная гибкость – в изменении положений частей тела под действием внешних сил.
Методика воспитания гибкости- Хорошая гибкость способствует правильному выполнению технических действий, а систематические упражнения в выполнении приемов техники-специфическому совершенствованию гибкости. Для воспитания гибкости используются следующие специальные упражнения и методические приемы: 1. Упражнения без предметов с постепенно увеличивающейся амплитудой. 2. Упражнения на растягивание; повторные пружинящие движения (наклоны вперед, в сторону, прогибы и различные приседания). 3. Упражнения, имитирующие приемы борьбы, по возможности с большей амплитудой. 4. Упражнения с использованием активной и пассивной гибкости (с помощью снарядов, с помощью партнера и т. п.). Специальные упражнения на развитие гибкости обязательно включаются в подготовительную часть любого урока по борьбе, в утреннюю зарядку и другие занятия борцов.