- •Виды и методы контроля за эффективностью тренировочного занятия.
- •Виды спортивной подготовки: физическая, техническая, тактическая, морально-волевая. Дать определение технической подготовке.
- •Возрастные особенности содержания занятий. Особенности самостоятельных занятий для женщин.
- •Гигиена самостоятельных занятий. Гигиенические требования при проведении занятий.
- •Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий (пано). Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовки.
- •Дать определение тактической подготовке. Примеры.
- •Двигательная активность (понятие), нормирование двигательной активности, примерный недельный двигательный режим.
- •Двигательные качества человека. Перечислить и дать им характеристику.
- •Дыхание. Жел. Кислородный долг. Гипоксия.
- •Задачи подготовительной, основной и заключительной части урока. Их продолжительность.
- •Закаливание - как неотъемлемая часть физического воспитания. Принципы закаливания.
- •Использование методов, упражнений, тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.
- •Как изменяется работоспособность студентов в учебных заведениях?
- •Как с помощью средств физической культуры можно повысить эффективность учебного труда?
- •Массовый спорт, его цели и задачи. Чем отличается спорт от физкультуры?
- •Назовите критерии нервно – эмоционального психофизического утомления.
- •Обмен веществ и энергии в организме человека.
- •Объективные и субъективные показатели самоконтроля на занятиях. Дневник самоконтроля.
- •Определение понятия «система физических упражнений».
- •Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физ. Упражнениями.
- •Оптимальная двигательная активность и здоровье человека. Зависимость уровня здоровья от физ. Подготовленности.
- •Организм человека как единая биологическая система.
- •Основные принципы спортивной тренировки: систематичность, доступность и индивидуальная физическая нагрузка.
- •Основные формы организации ппфп в вуЗе и на производстве.
- •Перечислить средства профилактики нервно- эмоционального и психофизического утомления студентов.
- •Перспективное, текущее и оперативное планирование спортивной подготовки в условиях вуЗа.
- •Питьевой режим в процессе занятий физическими упражнениями.
- •Планирование и методика ппфп.
- •Планирование и управление самостоятельными занятиями.
- •Понятие, значение и суть ппфп.
- •Понятия: «мёртвая точка», «второе дыхание».
- •Ппфп студентов различных специальностей и её содержание.
- •Профилактика проф. Заболеваний и травматизма средствами физической культуры.
- •Работа сердца, пульс, кровяное давление (систолическое, диастолическое).
- •Роль разминки в учебно-тренировочном занятии.
- •Роль физической культуры и спорта в подготовке к трудовой деятельности. Производственная физическая культура.
- •Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов к экстремальным жизненным ситуациям.
- •Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.
- •Состав и функции крови. Кровообращение (большой и малый круг).
- •Спорт высших достижений. Спортивная классификация, её структура.
- •Структура урока по физической культуре.
- •Участие в спортивных соревнованиях. Соревнования как средство и метод подготовки спортсмена.
- •Факторы, определяющие здоровье человека.
- •Факторы, определяющие содержание ппфп (профессиограмма).
- •Физическая культура и спорт - как социальные феномены общества.
- •Физическая культура как средство, способствующее оптимизации работоспособности.
- •Физическая подготовка – общая и специальная. Средства офп.
- •Физические упражнения как средство активного отдыха и повышения работоспособности.
- •Физическое развитие, физическое совершенство, физическая подготовленность.
- •Формирование знаний, умений и навыков физических и специальных качеств в процессе ппфп.
- •Формирование мотивов самостоятельных занятий.
- •Формы и содержание самостоятельных занятий и их планирование.
- •Цели и основные задачи физического воспитания в вуЗе. Формы организации физического воспитания.
- •Цели, задачи, критерии ппфп студентов.
- •Цель выбора вида спорта и система физических упражнений для регулярных занятий в учебное и свободное время.
- •Что такое гиподинамия? Оптимальная двигательная активность, работоспособность.
- •Что такое здоровье?
- •Что такое пульс? Виды пульса и как он измеряется?
- •Что такое утомление? Повышение устойчивости организма к различным условиям среды.
Понятия: «мёртвая точка», «второе дыхание».
Через несколько минут после начала напряженной и продолжи работы у нетренированного человека часто возникает осо состояние, называемое «мертвой точкой» (иногда оно отмечает и у тренированных спортсменов).
Чрезмерно интенсивное начало работы повышает вероятность появления этого состояния. Оно характеризуется тяжелыми субъективными ощущениями, среди которых главное—ощущение одышки. Кроме того, человек испы чувство стеснения в груди, головокружение, ощущение пульсации сосудов головного мозга, иногда боли в мышцах, жела прекратить работу. Объективными признаками состояния «мертвой точки» служат частое и относительно поверхностное дыхание, повышенное потребление О2 и увеличенное выделение СО2 с выдыхаемым воздухом, большой вентиляционный эквивалент •кислорода, высокая ЧСС, повышенное содержание СО2 в крови и альвеолярном воздухе, сниженное рН крови, значительное потоот.
Общая причина наступления «мертвой точки» состоит, вероятно, в возникающем в процессе врабатывания несоответствии между высокими потребностями рабочих мышц в кислороде и недостаточ уровнем функционирования кислородтранспортной системы, призванной обеспечивать организм кислородом. В результате в мыш и крови накапливаются продукты анаэробного метаболизма, и прежде всего молочная кислота. Это касается и дыхательныхмышц, которые могут испытывать состояние относительной гипо из-за медленного перераспределения сердечного выброса в начале работы между активными и неактивными органами и тканя тела.
Преодоление временного состояния «мертвой точки» требует больших волевых усилий. Если работа продолжается, то сменяется чувством внезапного облегчения, которое прежде и чаще всего проявляется в появлении нормального («комфортного») дыхания. Поэтому состояние, сменяющее «мертвую точку», называют «вторым дыханием». С наступлением этого состояния ЛВ обычно умень, частота дыхания замедляется, а глубина увеличивается, ЧСС также может несколько снижаться. Потребление О2 и выделе СО2 с выдыхаемым воздухом уменьшаются, рН крови растет. Потоотделение становится очень заметным.
Состояние «второго дыхания» показывает, что организм достаточно мобилизован для удовлетворения рабочих запросов. Чем интенсивнее работа, тем раньше наступает «второе дыхание».
Ппфп студентов различных специальностей и её содержание.
В высших учебных заведениях имеется несколько форм ППФП: специально организованные учебные заведения (обязательные и факультативные), самостоятельные и самодеятельные занятия, массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия, которые могут избирательно использоваться в вузах и на факультетах различного профиля.
ППФП студентов на учебных занятиях проводиться в форме теоретических и практических занятиях. Программа и дополнительные зачетные требования, контрольные нормативы по этому разделу физического воспитания на каждом факультете для каждого семестра обычно разрабатываются в самом учебном заведении.
Цель теоретических занятий – вооружить будущих специалистов необходимыми прикладными знаниями, обеспечивающими сознательное и методически правильное использование средств физической культуры и спорта для подготовки профессиональным видам труда. Теоретический материал излагается как на лекционных занятиях, так и в тематических беседах на практических занятиях.
В процессе практических занятий решаются все основные задачи ППФП. Главной целевой направленностью являются преимущественное и специальное воспитание прикладных физических, психических, личностных и специальных качеств, умений и навыков, особенно важных в профессиональной деятельности.
Кроме академических учебных занятий, ППФП под руководством преподавателей может проводиться в период учебных практик.
Самостоятельные и самодеятельные занятия – необходимая форма освоения обширного прикладного материала при подготовки к профессии. С этой целью в вузах практикуется самостоятельное выполнение студентами заданий преподавателя физического воспитания, требующих определенных прикладных знаний и способствующих воспитанию и формированию прикладных качеств, умений и навыков. К ним, например, относится самостоятельное составление, обоснование и проведение комплексов производственной гимнастике с группой, приобретение прикладных знаний и умений организаторской, инструкторской и судейской работы по физической культуре и спорту и т.д. Самостоятельные занятия проводятся во внеурочное время, на практиках, при занятии прикладными видами спорта в секциях, в спортивно-оздоровительных лагерях.
Массовые оздоровительные физкультурные и спортивные мероприятия. Важную роль при этом играют программы и календарь внутривузовских соревнований. Насыщение программы этих мероприятий прикладными видами спорта или их элементами, регулярность проведения подобных соревнований может во многом способствовать качеству ППФП будущих специалистов.
Таким образом, многообразие условий работы вузов, целевой направленности и содержания ППФП в этих учебных заведениях предполагает возможности выбора и использования различных форм и средств ППФП будущих специалистов.