- •Виды и методы контроля за эффективностью тренировочного занятия.
- •Виды спортивной подготовки: физическая, техническая, тактическая, морально-волевая. Дать определение технической подготовке.
- •Возрастные особенности содержания занятий. Особенности самостоятельных занятий для женщин.
- •Гигиена самостоятельных занятий. Гигиенические требования при проведении занятий.
- •Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий (пано). Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовки.
- •Дать определение тактической подготовке. Примеры.
- •Двигательная активность (понятие), нормирование двигательной активности, примерный недельный двигательный режим.
- •Двигательные качества человека. Перечислить и дать им характеристику.
- •Дыхание. Жел. Кислородный долг. Гипоксия.
- •Задачи подготовительной, основной и заключительной части урока. Их продолжительность.
- •Закаливание - как неотъемлемая часть физического воспитания. Принципы закаливания.
- •Использование методов, упражнений, тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.
- •Как изменяется работоспособность студентов в учебных заведениях?
- •Как с помощью средств физической культуры можно повысить эффективность учебного труда?
- •Массовый спорт, его цели и задачи. Чем отличается спорт от физкультуры?
- •Назовите критерии нервно – эмоционального психофизического утомления.
- •Обмен веществ и энергии в организме человека.
- •Объективные и субъективные показатели самоконтроля на занятиях. Дневник самоконтроля.
- •Определение понятия «система физических упражнений».
- •Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физ. Упражнениями.
- •Оптимальная двигательная активность и здоровье человека. Зависимость уровня здоровья от физ. Подготовленности.
- •Организм человека как единая биологическая система.
- •Основные принципы спортивной тренировки: систематичность, доступность и индивидуальная физическая нагрузка.
- •Основные формы организации ппфп в вуЗе и на производстве.
- •Перечислить средства профилактики нервно- эмоционального и психофизического утомления студентов.
- •Перспективное, текущее и оперативное планирование спортивной подготовки в условиях вуЗа.
- •Питьевой режим в процессе занятий физическими упражнениями.
- •Планирование и методика ппфп.
- •Планирование и управление самостоятельными занятиями.
- •Понятие, значение и суть ппфп.
- •Понятия: «мёртвая точка», «второе дыхание».
- •Ппфп студентов различных специальностей и её содержание.
- •Профилактика проф. Заболеваний и травматизма средствами физической культуры.
- •Работа сердца, пульс, кровяное давление (систолическое, диастолическое).
- •Роль разминки в учебно-тренировочном занятии.
- •Роль физической культуры и спорта в подготовке к трудовой деятельности. Производственная физическая культура.
- •Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов к экстремальным жизненным ситуациям.
- •Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.
- •Состав и функции крови. Кровообращение (большой и малый круг).
- •Спорт высших достижений. Спортивная классификация, её структура.
- •Структура урока по физической культуре.
- •Участие в спортивных соревнованиях. Соревнования как средство и метод подготовки спортсмена.
- •Факторы, определяющие здоровье человека.
- •Факторы, определяющие содержание ппфп (профессиограмма).
- •Физическая культура и спорт - как социальные феномены общества.
- •Физическая культура как средство, способствующее оптимизации работоспособности.
- •Физическая подготовка – общая и специальная. Средства офп.
- •Физические упражнения как средство активного отдыха и повышения работоспособности.
- •Физическое развитие, физическое совершенство, физическая подготовленность.
- •Формирование знаний, умений и навыков физических и специальных качеств в процессе ппфп.
- •Формирование мотивов самостоятельных занятий.
- •Формы и содержание самостоятельных занятий и их планирование.
- •Цели и основные задачи физического воспитания в вуЗе. Формы организации физического воспитания.
- •Цели, задачи, критерии ппфп студентов.
- •Цель выбора вида спорта и система физических упражнений для регулярных занятий в учебное и свободное время.
- •Что такое гиподинамия? Оптимальная двигательная активность, работоспособность.
- •Что такое здоровье?
- •Что такое пульс? Виды пульса и как он измеряется?
- •Что такое утомление? Повышение устойчивости организма к различным условиям среды.
Возрастные особенности содержания занятий. Особенности самостоятельных занятий для женщин.
В разных возрастных группах задачи физических упражнений различны, в связи с этим применяются неодинаковые методы и средства при занятиях ими.
Физические упражнения должны способствовать гармоническому развитию организма детей, подростков, юношей и девушек, улучшать здоровье и повышать работоспособность зрелого и пожилого возраста, обеспечивать поддержание работоспособности на достаточно высоком уровне у лиц пожилого возраста и предохранять от одряхления в старческом возрасте.
Для лиц 17 – 19 лет (частично до 49), имеющих высокий уровень физической подготовленности рекомендуются занятия избранным видом спорта; имеющим среднюю физическую подготовленность – занятия общей физической подготовкой; для лиц с низкой физической подготовленностью – занятия с оздоровительной направленностью.
Чтобы поддерживать физическое состояние на достигнутом уровне, достаточно заниматься 2 раза в неделю, чтобы его повысить – 3 раза, а для достижения заметных спортивных результатов 4 – 5 раз в неделю.
Содержание занятий должно строго соответствовать полу, возрасту, здоровью и подготовленности занимающихся.
Необходимо учитывать анатомо-физиологические особенности организма у женщин при проведении самостоятельных занятий физическими упражнениями. В отличие от мужского, женский организм характеризуется менее прочным строением костей, меньшим общим развитием мускулатуры тела, более широким тазовым поясом.
Для здоровья женщины большое значение имеет развитие мышц брюшного пресса, спины и тазового дна. От их развития зависит нормальное положение внутренних органов.
Одной из причин недостаточного развития этих мышц у студенток малоподвижный образ жизни. При сидячем положении, мышцы тазового дна не противодействуют брюшному давлению и растягиваются от тяжести лежащих над ними органов. В связи с этим мышцы теряют свою прочность и эластичность, что может привести к нежелательным изменениям положения внутренних органов и ухудшения их функционирования. Для укрепления мышц брюшного пресса и тазового дна рекомендуется выполнять упражнения, сидя, лёжа на спине, с подниманием, отведением, приведением и круговыми движениями ног, подниманием ног и таза, различного рода приседания.
Всем женщинам противопоказаны физические нагрузки при беременности. После родов к тренировочным занятиям можно приступать не ранее через 8 – 10 месяцев.
Тренировочные занятия женщин отличаются меньшей функциональной нагрузкой, постепенным нарастанием объёма и интенсивности. При выполнении упражнений следует остерегаться резких сотрясений, мгновенных сильных напряжений и усилий. Даже для хорошо подготовленных спортсменок рекомендуется исключить упражнения, вызывающие повышение внутрибрюшного давления и малого таза. При выполнении упражнений на силу и быстроту движений, следует более постепенно увеличивать тренировочные нагрузки, более плавно доводить их до оптимальных приделов.
При проведении самостоятельных занятий девушкам и женщинам необходимо более тщательно вести дневник самоконтроля и в случае появления признаков значительного утомления или других нежелательных явлениях снижать тренировочные занятия. Во всех случаях неблагоприятных отклонений студентка должна обращаться к врачу.