- •Виды и методы контроля за эффективностью тренировочного занятия.
- •Виды спортивной подготовки: физическая, техническая, тактическая, морально-волевая. Дать определение технической подготовке.
- •Возрастные особенности содержания занятий. Особенности самостоятельных занятий для женщин.
- •Гигиена самостоятельных занятий. Гигиенические требования при проведении занятий.
- •Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий (пано). Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовки.
- •Дать определение тактической подготовке. Примеры.
- •Двигательная активность (понятие), нормирование двигательной активности, примерный недельный двигательный режим.
- •Двигательные качества человека. Перечислить и дать им характеристику.
- •Дыхание. Жел. Кислородный долг. Гипоксия.
- •Задачи подготовительной, основной и заключительной части урока. Их продолжительность.
- •Закаливание - как неотъемлемая часть физического воспитания. Принципы закаливания.
- •Использование методов, упражнений, тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.
- •Как изменяется работоспособность студентов в учебных заведениях?
- •Как с помощью средств физической культуры можно повысить эффективность учебного труда?
- •Массовый спорт, его цели и задачи. Чем отличается спорт от физкультуры?
- •Назовите критерии нервно – эмоционального психофизического утомления.
- •Обмен веществ и энергии в организме человека.
- •Объективные и субъективные показатели самоконтроля на занятиях. Дневник самоконтроля.
- •Определение понятия «система физических упражнений».
- •Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физ. Упражнениями.
- •Оптимальная двигательная активность и здоровье человека. Зависимость уровня здоровья от физ. Подготовленности.
- •Организм человека как единая биологическая система.
- •Основные принципы спортивной тренировки: систематичность, доступность и индивидуальная физическая нагрузка.
- •Основные формы организации ппфп в вуЗе и на производстве.
- •Перечислить средства профилактики нервно- эмоционального и психофизического утомления студентов.
- •Перспективное, текущее и оперативное планирование спортивной подготовки в условиях вуЗа.
- •Питьевой режим в процессе занятий физическими упражнениями.
- •Планирование и методика ппфп.
- •Планирование и управление самостоятельными занятиями.
- •Понятие, значение и суть ппфп.
- •Понятия: «мёртвая точка», «второе дыхание».
- •Ппфп студентов различных специальностей и её содержание.
- •Профилактика проф. Заболеваний и травматизма средствами физической культуры.
- •Работа сердца, пульс, кровяное давление (систолическое, диастолическое).
- •Роль разминки в учебно-тренировочном занятии.
- •Роль физической культуры и спорта в подготовке к трудовой деятельности. Производственная физическая культура.
- •Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов к экстремальным жизненным ситуациям.
- •Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.
- •Состав и функции крови. Кровообращение (большой и малый круг).
- •Спорт высших достижений. Спортивная классификация, её структура.
- •Структура урока по физической культуре.
- •Участие в спортивных соревнованиях. Соревнования как средство и метод подготовки спортсмена.
- •Факторы, определяющие здоровье человека.
- •Факторы, определяющие содержание ппфп (профессиограмма).
- •Физическая культура и спорт - как социальные феномены общества.
- •Физическая культура как средство, способствующее оптимизации работоспособности.
- •Физическая подготовка – общая и специальная. Средства офп.
- •Физические упражнения как средство активного отдыха и повышения работоспособности.
- •Физическое развитие, физическое совершенство, физическая подготовленность.
- •Формирование знаний, умений и навыков физических и специальных качеств в процессе ппфп.
- •Формирование мотивов самостоятельных занятий.
- •Формы и содержание самостоятельных занятий и их планирование.
- •Цели и основные задачи физического воспитания в вуЗе. Формы организации физического воспитания.
- •Цели, задачи, критерии ппфп студентов.
- •Цель выбора вида спорта и система физических упражнений для регулярных занятий в учебное и свободное время.
- •Что такое гиподинамия? Оптимальная двигательная активность, работоспособность.
- •Что такое здоровье?
- •Что такое пульс? Виды пульса и как он измеряется?
- •Что такое утомление? Повышение устойчивости организма к различным условиям среды.
Основные принципы спортивной тренировки: систематичность, доступность и индивидуальная физическая нагрузка.
Принцип систематичности В качестве отправных установок, регламентирующих построение системы занятий учебно-воспитательного характера, в общей педагогике сформулированы принципы систематичности, последовательности, преемственности и аналогичные положения. Их справедливость в общей форме несомненна, хотя бы потому, что бессистемность, непоследовательность и вообще неупорядоченность явно противопоказаны в любом деле, особенно в таком сложном и высокоответственном, как воспитание. Ясно, однако, что они лишь тогда приобретают реально конструктивное значение, когда конкретно раскрывают закономерности построения системы занятий, организуемых в рамках целостного процесса воспитания и его различных слагаемых.
Принципы доступности и индивидуализации. Важность принципа доступности в сфере физического воспитания обусловлены, прежде всего, тем, что в процессе занятий физическими упражнениями серьезным нагрузкам подвергаются двигательные и другие жизненно важные функции организма. Если при этом завышается нагрузка, возникает угроза для здоровья занимающихся, т. е. физические упражнения вместо оздоровительного начинают оказывать отрицательное воздействие. Поэтому умелое соблюдение принципа доступности является залогом оздоровительной направленности физического воспитания.
Суть этого принципа применительно к физическому воспитанию раскрывается в следующих основных требованиях.
Строго определять меру доступного. Доступность физических упражнений непосредственно зависит, с одной стороны, от возможностей занимающегося, а с другой — от объективных трудностей, возникающих при выполнении упражнения в силу характерных для него особенностей (координационной сложности, интенсивности и длительности усилий и т. д.). Полное соответствие между возможностями занимающегося и трудностями упражнения означает оптимальную меру его доступности. Конкретное определение и соблюдение этой меры — одна из самых важных и сложных проблем физического воспитания. Для решения ее необходимо: ясно представлять себе функциональные возможности организма на различных этапах возрастного развития, а также границы колебания этих возможностей, обусловленные половыми, индивидуальными особенностями и разнообразными внешними обстоятельствами; располагать точными данными о характере требований, которые предъявляются организму при использовании тех или иных средств и методов физического воспитания; уметь правильно соотнести их с возможностями занимающегося.Определяя меру доступного, педагог должен руководствоваться прежде всего программами и нормативными требованиями, установленными для различных контингентов на основе научных данных и обобщенного практического опыта. Конкретные данные о наличных возможностях занимающихся получают путем тестирования по нормативам физической подготовленности, врачебных обследований и педагогических наблюдений. Доступность означает не отсутствие трудностей, а посильную меру их, т. е. такую степень, при которой они могут быть успешно преодолены при надлежащей мобилизации физических и духовных сил. Границы доступного в процессе физического воспитания закономерно изменяются. Они как бы раздвигаются по мере развития физических и духовных сил воспитанников: то, что было недоступным на предыдущем этапе, становится в дальнейшем доступным и даже легко выполнимым. Соответственно должны изменяться и требования, предъявляемые к возможностям занимающихся, с тем, чтобы стимулировать их дальнейшее развитие. На каждом этапе физического воспитания необходимо последовательно обеспечивать методические условия доступности. Одно из решающих условий доступности в процессе физического воспитания — это преемственность физических упражнений. Она обеспечивается прежде всего использованием естественных взаимосвязей между различными формами движений, их взаимодействий и структурной общности. Требуется так распределять учебный материал, чтобы содержание каждого предыдущего занятия служило своего рода ступенькой к следующему, подводящей кратчайшим путем к освоению его материала.
Эту мысль часто выражают правилом от известного к неизвестному или от освоенного к неосвоенному.
Под индивидуализацией подразумевается такое использование частных средств и методов физического воспитания и такое построение системы занятий, при которых учитываются индивидуальные различия занимающихся, осуществляется индивидуальный подход к ним и тем самым создаются благоприятные условия для развития индивидуальных способностей. Функциональные возможности организма, а также его морфологические свойства у разных людей всегда различны. Даже в группе, однородной по возрасту, полу и уровню предварительной подготовленности, не найти и двух лиц с абсолютно одинаковыми возможностями. Отличительные особенности имеются и в процессе освоения движений, и в характере реакции организма на физическую нагрузку, и в динамике его адаптационных (приспособительных) перестроек. Все это обязывает гибко индивидуализировать процесс физического воспитания.
Из того, что было сказано о принципе доступности, нетрудно сделать вывод о его взаимосвязи с принципом индивидуализации. Но доступность не снимает целиком проблемы индивидуализации. Эта проблема в системе физического воспитания решается, прежде всего, на основе органического сочетания двух его направлений — общеподготовительного и специализированного.