Методы формирования физической культуры личности

Что следует понимать под методом?

Это набор средств для достижения цели, определенный порядок использования средств. Средства могут быть интеллектуальные, практические и овеществленные. Выбор метода основан на знаниях об объекте, на который следует воздействовать. Метод формируется на основе познанных законов.

Метод – это разработанная с учетом педагогических закономерностей система действий, целенаправленное использование которых позволяет организовать теоретическую и практическую деятельность обучающегося на основе двигательных действий, направленных на развитие физических качеств и формирования личности.

Методический приём - это способ реализации того или иного метода в конкретной педагогической ситуации. Прием – составная часть метода.

Методика – совокупность методов, приёмов и форм организации занятий.

Методический подход - совокупность способов воздействия, выбор которых обусловлен научной концепцией или логикой организации.

Методическое направление – один из путей методики, ориентированное использование однородных, однотипных заданий, т.е. за счет одного доминирующего фактора.

Классификация методов и общие требования к их выбору

Существует масса классификаций методов. Оттолкнувшись от задач можно предложить а) образовательные; б) воспитательные; в) комплексные.

Каждый из трёх выделенных методов может быть направлен:

- на овладение знаниями;

- на овладение двигательными умениями и навыками;

- на воспитание качеств.

Выбор методов зависит от:

1. закономерности формирования двигательных навыков.

2. задач и целей обучения, воспитания и развития.

3. содержания занятий.

4. возможностей занимающихся.

5. возможностей преподавателей.

6. времени, которым располагает преподаватель.

7. этапа обучения.

8. структуры занятий, периодов, этапов, циклов.

9. внешних условий.

Методы, направленные на приобретение знаний:

рассказ, беседа, описание, характеристика, объяснение, самопроговаривание, идеомоторная тренировка, натуральный показ, демонстрация схем, рисунков, видеозаписи, кино.

Методы, направленные на овладение двигательными умениями и навыками.

Метод расчлененного упражнения

Метод целостного упражнения

Методы, направленные на совершенствование двигательных навыков и развития физических способностей.

В основе этих методов лежит порядок сочетания и регулирования нагрузки.

Нагрузка – это определенная величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся, а также степень преодоления при этом объективных и субъективных трудностей.

Показатели нагрузки

Внешние параметры (подходы, дистанция, вес, скорость, количество повторений и т.д.)

Внутренние параметры (ЧCC, потребление кислорода, легочная вентиляция, ударный и минутный объёмы крови и т.д.)

Нагрузка зависит от:

а) объёма (количества повторений, подходов, времени, количества занятий и т.д.

б) интенсивности (скорость, темп, величина энергозатрат, ЧСС и т.д.).

Нагрузка может быть стандартной и переменной, как та, так и другая могут быть прерывными и непрерывными.

Интервалы отдыха

Субкомпенсационный (неполный) (ЧCC – 130-140 у.м.,недовосстанов- ление 5-10%, чаще субъективно не готовы к повторной работе) Развивает выносливость.

Компенса-ционный (полный). Развивает точность, скорость.

Суперкомпен- сационный: повышенная работоспо-собность.

Постсуперком- пенсационный (нет следов от предыдущей работы)

Отдых может быть: а) активным, б) пассивным.