Классификация физических упражнений

Классификация физических упражнений – это их разделение на группы по какому-либо классификационному признаку. Классификаций более 300 и по мере накопления знаний их количество растет.

Наиболее востребованные:

- по целевой направленности: общеразвивающие, профессионально прикладные, спортивные, рекреационные, реабилитационные, профилактические и т.д.

- по воздействиям на развитие качеств (сила, быстрота, координация и т.д.);

- по применению двигательных умений (гимнастические, акробатические, беговые, прыжковые и т.д.);

- по структуре движения (циклические, ациклические, смешанные);

- по преимущественному воздействию на мышечные группы;

- по особенностям работы мышц (статическая, динамическая, смешанная);

- по характеру энергообеспечения;

- по интенсивности.

Не потеряло своей актуальности классификация по П.Ф.Лесгафту: «От простого к сложному» - простые упражнения, сложные упражнения и упражнения в виде сложных действий.

Содержание и форма физических упражнений

Содержание физического упражнения – это совокупность процессов (психологических, биологических, биомеханических, биохимических и т.д.) сопровождающих выполнение движения или вызывающих изменения в организме занимающегося.

Форма физических упражнений – это внешняя и внутренняя организация согласованность, упорядоченность.

Внутренняя организация – это согласованность биохимических и других процессов при выполнении упражнений (бег отличен от борьбы).

Внешняя организация – то совокупность частей, элементов, т.е. техника.

Содержание и форма находится в единстве, и влияют друг на друга, по содержанию определяют технику. Представьте, что внутренние механизмы не могут справиться с заданной работой. Естественно, все изменяется. Или другой пример: специальная выносливость в борьбе, отличается от специальной выносливости в

кроссе.

Тренировка – это борьба «старой» техники с новым содержанием.

Понятие о технике физических упражнений

Техника – это различные способы выполнения двигательной задачи, пример: удар по воротам (подъёмом, щечкой, наружной частью стопы и т.д.);

Прыжок в высоту – (перешагиванием, ножницами, Фёсбери Флоп).

Движения имеют смысловую направленность, каждое движение раскладывается на операции, пример: прыжок в длину (разбег, отталкивание, полет, приземление).

Цель: прыгнуть дальше. По ходу решается ряд двигательных задач: набор оптимальной скорости, принятие правильного направления, группировка, оптимальное приземление.

Выбор и определение операции – важнейшая педагогическая задача.

Основа техники - совокупность относительно неизменных и достаточных действий для решения двигательных задач.

Ведущее звено техники – наиболее важная часть, требующая максимальной концентрации мышечных усилий во времени.

Детали техники – особенности движения, которые могут видоизменяться, не нарушая основы техники. Они зависят от индивидуальных особенностей.

Характеристики техники физических упражнений

Пространствен- ные положения тела: исходное, промежуточное, конечное траектория: форма, направление, амплитуда

Времен-ные характе- ристики - длите-льность, темп

Простран-ственно- временные: скоростное ускорение

Силовая характерис- тика – внутренняя сила: - активные - пассивные - реактивные

Внешние силы: - сила тяжести; - сила реакции, опоры; - сила сопротив- ления

Ритмиче- ская характе- ристика

В ряде случаев для оценки техники физических упражнений используются качественные комплексные характеристики.