Энергообеспечение мышечной работы

Источники	Пути образования	Время образования, сек	Срок действия	Продолжительность максимального выделения энергии
Алактатные Анаэробные	Креатинофосфокиназная и миокиназная реакция, АТФ мышц	0	до 30 с	до 10 с
Лактатные анаэробные	Гликолиз с образованием лактата	15-20	От 30 с до 5-6 мин	От 30 с до 1 мин 30 с
Аэробные	Окисление углеводов и жиров кислородом воздуха	90-180	До нескольких часов	2-5 мин.

Лекция № 2

«Средства формирования физической культуры личности»

Средства – то, что создано человеком для достижения определенных целей. Средствами физического совершенствования являются физические упражнения, естественные силы природы и гигиенические факторы.

Физическое упражнение – это основное и специфическое средство физического совершенства, это двигательные действия решающие образовательные, воспитательные и задачи физического развития и совершенствования.

Двигательная деятельность это:

Срочный двигательный эффект

Следовой эффект

Адаптационный эффект

Следует помнить Первый Закон Ж. Лемарка – «работа строит орган в меру его употребления». В процессе достаточной работы происходит морфологические, функциональные, социально-психологические изменения.

Н.Бернштейн (1947) обосновал положение, что в связи с новым уровнем нейрофизиологической организации возникающих в связи с новыми условиями жизни, появляется возможность реализации новых, не существовавших ранее форм двигательных действий. Следует отметить, что здесь нет простого повторения движений, а движение становится модифицированным, рациональным.

Выполнение двигательных действий может вызывать различные эффекты:

а) в зависимости от решаемых задач, различают: образовательный, оздоровительный, воспитательный, функционально-развивающий, рекреационный, реабилитационный;

б) в зависимости от характера упражнений: специфические и неспецифические;

в) в зависимости от направленности: аэробные, смешанные, анаэробные, силовой, скоростной и т.д.;

г) в зависимости от достигнутого результата: положительным, отрицательным или нейтральным;

д) в зависимости от времени: срочный, отставленный, кумулятивный;

Физические упражнения – это всегда активная двигательная деятельность. Физические упражнения – это единство психического и физического, т.к. вначале всегда идет идеомоторное представление, а затем действие.

Упражнения бывают:

а) естественные (бег, ходьба, плавание и т.д.)

б) аналитические (гимнастика, движение, направленное на развитие качеств).

Физические упражнения имею схожесть с трудом, но между ними имеются принципиальные различия. Труд имеет направленность на изменение природы, окружающей среды и лишь опосредованно воздействовать на человека. Действия физических упражнений направлены на человека и определяются законами физического совершенства.

Физические упражнения – двигательная деятельность, осуществляемая по законам физического совершенствования личности.

Факторы, определяющие воздействия физических упражнений

Индивидуальные особенности занимающихся

Особенности самих физических упражнений

Особенности внешних условий