- •Билеты и ответы по физической культуре
- •Билет № 1
- •1. Значение физической культуры в здоровом образе жизни?
- •2. Олимпийские игры Древней Греции, когда и где они проводились?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 2
- •1. Значение утренней гигиенической гимнастики. Зачем она нужна человеку?
- •3. Практическое задание.
- •2. Символ
- •Билет № 3
- •2. Есть ли разница между физкультурой и спортом, между физкультурником и спортсменом?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 4
- •1. Развивает ли физическая культура волевые и нравственные качества. Если да, то как?
- •2. Каково происхождение слова «стадион»? Когда и почему в 20 в. Олимпийские игры не проводились?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 5
- •1. Функции дыхательной системы при занятиях физическими упражнениями?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 6
- •1. Приемы самоконтроля при выполнении физических нагрузок. Что такое чсс?
- •2. Почему курение вредно для здоровья?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 7
- •2. Дайте краткую характеристику понятию «Туризм». Какие виды туризма вы знаете?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 8
- •1. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепления здоровья и основных систем организма. Виды легкой атлетики?
- •2. Утомление во время физической и умственной работы?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 9
- •1. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. Традиционные виды гимнастики?
- •2. В чем пагубность таких привычек, как употребление спиртных напитков и наркотиков?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 10
- •1. Выполнение физических упражнений — средства повышения работоспособности. Взаимосвязь умственной и физической деятельности?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 11
- •1. Развитие силы. Естественное возрастное развитие костно-мышечного аппарата. Средства для развития силы. Упражнения для самостоятельной тренировки?
- •2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в спортивном зале?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 12
- •1. Развитие гибкости. Естественная возрастная подвижность в суставах. Средства для развития гибкости. Упражнения для самостоятельной тренировки?
- •2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений на спортивной площадке?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 13
- •1. Развитие координирующих способностей (легкости). Упражнения для развития координации?
- •2. Как вы можете оказать первую медицинскую помощь при наружных кровотечениях?
- •3. Практическое задание.
- •1) Кувырки вперёд.
- •2) Кувырок вперёд - прыжок вверх.
- •4) Кувырки назад.
- •5) Кувырки назад — согнувшись.
- •6) Батут.
- •7) Общеобразовательные упражнения.
- •Билет № 14
- •1. Бег на короткие дистанции. Понятия о быстроте движений, скорости бега по дистанции. Скоростно-силовая подготовка?
- •2. У вас будут свои дети. Расскажите о том, что вы будете делать для укрепления их Здоровья, с чего начнете. Какова будет ваша система требований?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 15
- •1. Бег на средние и длинные дистанции. Механизмы энергообеспечения. Понятия о темпе прохождения дистанции?
- •2. Меры предупреждения спортивного травматизма?
- •3. Практическое задание.
- •1. Техника бега на средние и длинные дистанции. Понятия о темпе прохождения дистанции.
- •2. Общие правила предупреждения травматизма при выполнении спортивных упражнений.
- •Билет № 16
- •1. Для чего нужен дневник самоконтроля(самонаблюдения) и какие формы индивидуального контроля вы используете? Каким образом анализируете полученные данные?
- •2. Участие российских спортсменов – олимпийцев в развитии олимпийского движения в России и мире
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 17
- •1. Основные способы плавания. Какие задания - упражнения по вашему мнению, способствуют ускоренному обучению плаванию? (Вспомните, как вы научились плавать.)
- •2. Олимпийские игры. Эмблема, флаг, девиз, принципы, клятва, огонь, медали, церемония открытия игр и талисман
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 18
- •1. В чем видится целесообразность индивидуального контроля за результатами двигательной подготовленности( составить личный план индивидуального контроля)?
- •2.Требование безопасности перед занятиями по легкой атлетике
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 19
- •1. Каким образом могут повлиять занятия физическими упражнениями(на уроках и самостоятельно) на развитие телосложения?
- •2. Требования безопасности перед началом и во время занятий в тренажерном зале.
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 20
- •1 Что понимается под физической культурой личности и в чем выражается ее взаимосвязь с общей культурой общества?
- •2. Какое влияние оказывают занятия физической культурой на вредные привычки (наркоманию, алкоголизм, курение)?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 21
- •1. Почему необходимо отслеживать физическую нагрузку во время самостоятельных занятий, направленных на развитие силы? (Написать для себя план одного занятия, указав примерные нагрузки.)
- •2. Требования безопасности во время занятий по легкой атлетике.
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 22
- •1.Основные формы занятий физической культурой. Более подробно рассказать об одной из форм занятий (на личном примере).
- •2. Значение современного олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами.
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 23
- •1.Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения.
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 24
- •1 В чем различие между скоростными и силовыми качествами человека, с помощью каких упражнений можно их развить?
- •2. Раскройте особенности организации и проведения индивидуальных закаливающих процедур (расскажите, как делаете это вы)
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 25
- •1. Раскройте механизм воздействия физкультминуток на динамику общей работоспособности человека в течение дня (выполнить комплекс упражнений физкультминутки.)
- •2. Какие признаки различной степени утомления вы знаете и что надо делать при их появлении?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 26
- •2. Требования безопасности во время проведения подвижных игр.
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 27
- •1. От чего зависит гибкость тела человека, какие упражнения рекомендуются для развития гибкости?
- •2. Что необходимо делать, чтобы не страдать избыточной массой тела? (составить комплекс специальных упражнений.)
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 28
- •1. Какие приемы самоконтроля вам известны? Расскажите об одном из них и выполните (ортостатическую или функциональную пробу или антропометрические измерения).
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 29
- •1. Какие задачи решает режим дня и что необходимо учитывать при его планировании?
- •Билет № 30
- •1. Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека. Ее формирование (выполнить несколько упражнений на формирование правильной осанки).
- •3. Практическое задание.
Билет № 9
1. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. Традиционные виды гимнастики?
2. В чем пагубность таких привычек, как употребление спиртных напитков и наркотиков?
3. Практическое задание.
1. Гимнастические упражнения являются уникальным и доступным средством для формирования правильной осанки, формирования опорно-двигательного аппарата, стабилизации в функционирование всех систем обеспечения жизнедеятельности человека. Многообразие средств и форм предают этому виду физических упражнений особую привлекательность, а постоянная новизна и высокая их вариативность создают неисчерпаемый предметный ресурс для развития и оздоровления. В зависимости от объема и режима (интенсивности) выполнения гимнастические упражнения в системе любой формы организации занятий, при определении задач каждого, либо серии занятий, могу выступать и как основные (когда занятие направлено на развитие двигательных способностей), и как вспомогательные (подводящие в виде ОРУ, когда на занятие решается вопрос обучения предметного навыка (читай образца)). Возвращаясь к описанию гимнастических упражнений, которые выполняются с предметами и без них (описание будет приведено чуть ниже) следует еще раз напомнить об их многоплановости и утилитарности, причем в изобретение и конструирование новых необходимо привлекать сам их учащихся, что собственно является достаточно мотивирующим фактором, сохраняющим потребность у ребенка к занятиям физическим упражнений и в какой то части стимулирует его влечение к социальной и познавательной активности. Гимнастические упражнения, выполняемые без предметов коллективно, дают представления о мере согласования всеми участниками собственных усилий, о необходимости «прилаживать» свои действия к действию других, что определяет и определяется общим темпом выполнения. Упражнения, не связанные коллективным выполнением следует организовывать так, чтобы их выполнение при любых обстоятельствах отвечало сложившемуся общему образу действия. В категорию несложных упражнений, и потому не требующих особой подготовки, можно отнести следующие их виды: лазание, подлазание, перелазание, простые способы ходьбы, перешагивания, прыжков и бега, а также все остальные пространственные перемещения.
К более сложным - упражнения с предметами и на специальном гимнастическом оборудование. Гимнастические упражнения воспитывают, что очень важно, «позную» активность, что определяет стабильность, рациональность и продолжительность любого действия.
Спортивная гимнастика
Спортивная гимнастика (от греч. gymnastike, от gymnazo - упражняю, тренирую; по другой версии от древнегреческого слова "gymnos", то есть "голый", "обнаженный") - один из древнейших видов спорта, включающий в себя соревнования на различных гимнастических снарядах, а также в вольных упражнениях и опорных прыжках. В настоящее время на международных турнирах гимнасты разыгрывают 14 комплектов наград: два в командном зачете (мужчины и женщины), два в абсолютном индивидуальном первенстве (мужчины и женщины) и десять в отдельных видах многоборья (4 — у женщин, 6 - у мужчин). В программе Олимпийских игр с 1896.
Гимнастика является технической основой многих видов спорта, соответствующие упражнения включаются в программу подготовки представителей самых разных спортивных дисциплин. Гимнастика не только дает определенные технические навыки, но
и вырабатывает силу, гибкость, выносливость, чувство равновесия, координацию движений.
Художественная гимнастика
Художественная гимнастика — вид спорта, выполнение под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента).
В последнее время выступления без предмета не проводятся на соревнованиях мирового класса. При групповых выступлениях используются или одновременно два вида предметов (например — обручи и мячи) или один вид (пять мячей, пять пар булав). Победители определяются в многоборье, в отдельных видах и групповых упражнениях.
Все упражнения идут под музыкальное сопровождение. Раньше выступали под фортепиано или один инструмент. Теперь используются оркестровые фонограммы. Выбор музыки зависит от желаний гимнастки и тренера. Но каждое упражнение должно быть не более полутора минут. Соревнования проходят на гимнастическом ковре размером 13x13 метров. Классическое многоборье (4 упражнения) - олимпийская дисциплина. Кроме многоборья гимнастки, выступающие в индивидуальном первенстве, традиционно разыгрывают комплекты наград в отдельных видах упражнений (кроме Олимпийских игр).
Командная гимнастика (англ. teamgym) зародилась в Скандинавии, в которой являлась основным видом гимнастики в течение 20 лет. Соревнование Euro Team — одно из новых в Календаре UEG. Первое официальное соревнование было проведено в Финляндии в 1996 году, и теперь проводится каждые 2 года. TeamGym (Тим Джим) --- соревнование команд — клубов и состоит из трех категорий: женские, мужские и смешанные команды. Состоит из трех видов: Вольные упражнения, прыжки с мини-батута и акробатические прыжки. В каждой из трех дисциплин число гимнастов — от 6 до 12.
Спортивная акробатика включает в себя три группы упражнений: акробатические прыжки, парные и групповые упражнения.
2. Алкоголь — существенный фактор, способствующий появлению рака полости рта, гортани, пищевода и печени. А если при этом человек еще и курит, то риск заболевания раком повышается в 15 раз по сравнению с некурящими. В то время как в странах Юга, где употребление алкоголя намного больше в перерасчете на чистый спирт на одного жителя, такие неприятные последствия или не наблюдаются, или они встречаются несравненно реже. Оказывается, как установили исследователи, людям, живущим севернее 62-й параллели, алкоголь приносит намного больше вреда, чем проживающим на юге (в бассейне Средиземного моря, во Франции, Италии, Испании). Неблагоприятное воздействие усиливается в том случае, если в организме не хватает солей кальция, магния и лития или они отсутствуют. Алкоголь, как бы открывает дорогу для проникновения в мозг таких ядов, как тяжелые металлы (олово, ртуть, кадмий, бериллий и т. д.). При недостатке в организме микроэлементов, необходимых для здоровья в него проникают металлы «отрицательные», настоящие яды.
Наркотические вещества ослабляют сигналы-импульсы, идущие от внутренних органов. В норме эти сигналы мы не осознаем, они воспринимаются подкорковыми структурами мозга, однако именно они и создают у нас ощущение «земного притяжения». При использовании одурманивающих веществ «земное притяжение» на время отступает, возникает ощущение «полета в облаках».
Средняя продолжительность жизни наркомана, при постоянном употреблении наркотиков внутривенно, примерно 6-8 лет, потом чаще всего не выдерживает печень (цирроз печени очень часто встречается у героиновых наркоманов) либо сердце. Многое зависит от того в каком возрасте, в каких дозах, с какой периодичностью и какой вид наркотиков употребляется. Нередко люди погибают от несчастных случаев в состоянии наркотического опьянения, кончают жизнь самоубийством, или умирают от передозировки, и чаще всего цель в жизни наркомана одна - достать дозу.
Самая распространённая причина, по которой люди начинают употреблять наркотики, это жажда новых ощущений, стремление убежать от скучной серой жизни, забыть о проблемах, снять стресс, но когда "кайф" проходит нередко появляется состояние депрессии, апатии, безысходности. Желание снова употреблять наркотики, с каждой новой дозой становится все сильнее, у зависимых от наркотиков людей появляются ломки (Абстинентный синдром), и чем чаще употребляет человек наркотики, тем быстрее и острее она проявляется.