- •Билеты и ответы по физической культуре
- •Билет № 1
- •1. Значение физической культуры в здоровом образе жизни?
- •2. Олимпийские игры Древней Греции, когда и где они проводились?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 2
- •1. Значение утренней гигиенической гимнастики. Зачем она нужна человеку?
- •3. Практическое задание.
- •2. Символ
- •Билет № 3
- •2. Есть ли разница между физкультурой и спортом, между физкультурником и спортсменом?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 4
- •1. Развивает ли физическая культура волевые и нравственные качества. Если да, то как?
- •2. Каково происхождение слова «стадион»? Когда и почему в 20 в. Олимпийские игры не проводились?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 5
- •1. Функции дыхательной системы при занятиях физическими упражнениями?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 6
- •1. Приемы самоконтроля при выполнении физических нагрузок. Что такое чсс?
- •2. Почему курение вредно для здоровья?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 7
- •2. Дайте краткую характеристику понятию «Туризм». Какие виды туризма вы знаете?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 8
- •1. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепления здоровья и основных систем организма. Виды легкой атлетики?
- •2. Утомление во время физической и умственной работы?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 9
- •1. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. Традиционные виды гимнастики?
- •2. В чем пагубность таких привычек, как употребление спиртных напитков и наркотиков?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 10
- •1. Выполнение физических упражнений — средства повышения работоспособности. Взаимосвязь умственной и физической деятельности?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 11
- •1. Развитие силы. Естественное возрастное развитие костно-мышечного аппарата. Средства для развития силы. Упражнения для самостоятельной тренировки?
- •2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в спортивном зале?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 12
- •1. Развитие гибкости. Естественная возрастная подвижность в суставах. Средства для развития гибкости. Упражнения для самостоятельной тренировки?
- •2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений на спортивной площадке?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 13
- •1. Развитие координирующих способностей (легкости). Упражнения для развития координации?
- •2. Как вы можете оказать первую медицинскую помощь при наружных кровотечениях?
- •3. Практическое задание.
- •1) Кувырки вперёд.
- •2) Кувырок вперёд - прыжок вверх.
- •4) Кувырки назад.
- •5) Кувырки назад — согнувшись.
- •6) Батут.
- •7) Общеобразовательные упражнения.
- •Билет № 14
- •1. Бег на короткие дистанции. Понятия о быстроте движений, скорости бега по дистанции. Скоростно-силовая подготовка?
- •2. У вас будут свои дети. Расскажите о том, что вы будете делать для укрепления их Здоровья, с чего начнете. Какова будет ваша система требований?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 15
- •1. Бег на средние и длинные дистанции. Механизмы энергообеспечения. Понятия о темпе прохождения дистанции?
- •2. Меры предупреждения спортивного травматизма?
- •3. Практическое задание.
- •1. Техника бега на средние и длинные дистанции. Понятия о темпе прохождения дистанции.
- •2. Общие правила предупреждения травматизма при выполнении спортивных упражнений.
- •Билет № 16
- •1. Для чего нужен дневник самоконтроля(самонаблюдения) и какие формы индивидуального контроля вы используете? Каким образом анализируете полученные данные?
- •2. Участие российских спортсменов – олимпийцев в развитии олимпийского движения в России и мире
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 17
- •1. Основные способы плавания. Какие задания - упражнения по вашему мнению, способствуют ускоренному обучению плаванию? (Вспомните, как вы научились плавать.)
- •2. Олимпийские игры. Эмблема, флаг, девиз, принципы, клятва, огонь, медали, церемония открытия игр и талисман
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 18
- •1. В чем видится целесообразность индивидуального контроля за результатами двигательной подготовленности( составить личный план индивидуального контроля)?
- •2.Требование безопасности перед занятиями по легкой атлетике
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 19
- •1. Каким образом могут повлиять занятия физическими упражнениями(на уроках и самостоятельно) на развитие телосложения?
- •2. Требования безопасности перед началом и во время занятий в тренажерном зале.
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 20
- •1 Что понимается под физической культурой личности и в чем выражается ее взаимосвязь с общей культурой общества?
- •2. Какое влияние оказывают занятия физической культурой на вредные привычки (наркоманию, алкоголизм, курение)?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 21
- •1. Почему необходимо отслеживать физическую нагрузку во время самостоятельных занятий, направленных на развитие силы? (Написать для себя план одного занятия, указав примерные нагрузки.)
- •2. Требования безопасности во время занятий по легкой атлетике.
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 22
- •1.Основные формы занятий физической культурой. Более подробно рассказать об одной из форм занятий (на личном примере).
- •2. Значение современного олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами.
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 23
- •1.Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения.
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 24
- •1 В чем различие между скоростными и силовыми качествами человека, с помощью каких упражнений можно их развить?
- •2. Раскройте особенности организации и проведения индивидуальных закаливающих процедур (расскажите, как делаете это вы)
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 25
- •1. Раскройте механизм воздействия физкультминуток на динамику общей работоспособности человека в течение дня (выполнить комплекс упражнений физкультминутки.)
- •2. Какие признаки различной степени утомления вы знаете и что надо делать при их появлении?
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 26
- •2. Требования безопасности во время проведения подвижных игр.
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 27
- •1. От чего зависит гибкость тела человека, какие упражнения рекомендуются для развития гибкости?
- •2. Что необходимо делать, чтобы не страдать избыточной массой тела? (составить комплекс специальных упражнений.)
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 28
- •1. Какие приемы самоконтроля вам известны? Расскажите об одном из них и выполните (ортостатическую или функциональную пробу или антропометрические измерения).
- •3. Практическое задание.
- •Билет № 29
- •1. Какие задачи решает режим дня и что необходимо учитывать при его планировании?
- •Билет № 30
- •1. Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека. Ее формирование (выполнить несколько упражнений на формирование правильной осанки).
- •3. Практическое задание.
3. Практическое задание.
1. Неправильная осанка нарушает положение внутренних органов грудной и брюшной полости (со снижением их функции) и способствует раннему появлению остеохондроза. У школьников с нарушением осанки, как правило, ослаблены опорно-двигательный аппарат и мышцы, неэластичны связки, снижены амортизационные способности нижних конечностей и, что особенно важно, позвоночника. У таких детей очень высока степень риска получить тяжелые травмы (переломы конечностей, тел позвонков и других частей тела) при прыжках в длину, высоту, выполнении упражнений на спортивных снарядах, занятиях борьбой и другими контактными видами спорта. Школьникам с выраженным нарушением осанки не рекомендуется заниматься теми видами спорта, которые оказывают большую нагрузку на позвоночник. Специально подобранные физические упражнения являются действенным средством предупреждения нарушений осанки: сутулости, асимметрии плеч и лопаток, а также сколиозов (заболеваний позвоночника, вызываемых слабостью мышц спины и длительным пребыванием в физиологически неудобных положениях). Нагрузки, связанные с сидением, рекомендуется чередовать с интенсивными физкультминутками: специальными упражнениями для мышц спины, брюшного пресса, плечевого пояса, конечностей. Продолжительность выполнения упражнений 1—3 мин. Детям с нарушением осанки следует спать на ровной и жесткой постели на спине или на животе. Отдыхать в течение дня (особенно после физической нагрузки) необходимо лежа, а не сидя, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на позвоночник. Очень полезно для коррекции нарушений осанки оздоровительное плавание стилем брасс на спине.
2. К спортивным соревнованиям допускаются учащиеся только основной медицинской группы, прошедшие дополнительно медицинский осмотр накануне соревнований и ознакомленные с мерами безопасности. Присутствие врача или медсестры на соревнованиях обязательно. Должна быть медицинская аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой медицинской помощи. Баскетбол. Наиболее типичные травмы: вывихи, переломы кисти и пальцев, разрывы ахиллова сухожилия, повреждения коленного и голеностопного суставов. Чтобы исключить травмы, следует придерживаться следующих рекомендаций: — соревнования проводить на спортивных площадках и в залах стандартных размеров, отвечающих требованиям правил игры; — все участники должны быть в спортивной форме; ----перед игрой необходимо снять все украшения (браслеты, серьги, кольца и др.). Ногти на руках должны быть коротко острижены. Очки должны быть закреплены резинкой и иметь роговую оправу; — во время игры следует строго соблюдать дисциплину, выполнять требования и указания судьи, преподавателя, тренера, капитана команды; — игра должна проходить на сухой площадке; — все острые и выступающие предметы должны быть заставлены матами и ограждены; --- не только соревновательные, но и тренировочные игры должны проходить в соответствии с правилами.