«Разогревание» и «охлаждение» голоса

Все профессионалы должны выработать привычку «разогре­вать» и «охлаждать» голос с помощью специальных упражне­ний до и после выступления. Для разогревания голоса певцу достаточно 30 мин [Sataloff, 1981]. Многим певцам для этого нужно значительно меньше времени — 5—10 мин [Punt, 1979]. Актеры и работники телевидения также должны разогревать голос перед выступлением; для этого часто используют чтение или декламацию. Sataloff (1985b) не рекомендовал певцам петь «холодным» голосом, особенно ранним утром, так как это мо­жет привести к травме голосовых мышц и дисфункции голоса. Lavorato (1985) предложил для остуживания использовать те­рапевтические упражнения. Он отметил, что те рок-певцы, кото­рые сразу после выступления прекращают говорить и петь, часто жалуются на потерю голоса после концерта. Автор рекомендо­вал этим певцам сразу после концерта выполнять специальные упражнения, причем одним необходимы интенсивные упражне­ния, а другим — просто легкое чтение. Упражнения необходимы выполнять в течение 2 мин через каждые 45 мин на протяжении нескольких часов. Их можно выполнять практически в любой обстановке, например, во время снятия грима, по дороге домой и т. д. Sataloff (1985b) также рекомендовал своим студентам и пациентам после концерта, репетиции или интенсивной голосо­вой активности остужать голос с помощью упражнений. Многие педагоги описывают это как «укладывание голоса в постель». Автор сравнивал певцов с бегунами, которые после завершения дистанции не останавливаются, а продолжают бежать для осты­вания еще 1—2 круга. Он считает, что эти упражнения помога­ют снять напряжение после интенсивной голосовой нагрузки.

Гигиена голоса

Профессионалы должны тщательно соблюдать правила ги­гиены голоса. Punt (1979) предупреждал об опасных последст­виях злоупотребления курением и алкоголем, вдыхания пыли и вредных паров, выступлений в плохо проветриваемом помеще­нии с недостаточно увлажненным воздухом, воздействия холод-

ной, влажной, туманной погоды, употребления чрезмерно горя­чих и холодных напитков и пищи, а также вредных ингаляций и полосканий. Следует правильно пользоваться звукоусилитель­ной аппаратурой, чтобы не повредить голос. Актеры и ораторы не должны перенапрягать голос, например, посредством усиле­ния одной лишь громкости для того, чтобы подчеркнуть ту или иную мысль [Raphael, 1985]. Очень частой ошибкой певцов явля­ется диссоциация их певческого и разговорного голосов, так, частой причиной нарушения голоса у прекрасных певцов явля­ется неправильное использование разговорного голоса [Sataloff, 1985b].

Лица, для которых голос является профессиональным ин­струментом, не должны кричать на стадионе [Sataloff, 1985b], так как это может вызвать повреждение голосового механизма. Reich и соавт. (1986) обследовали 146 школьниц-болельщиц и установили, что у них чрезвычайно часто возникали острая афо­ния, дисфония и провалы высоты тона.

Разработаны специальные комплексы физических упражне­ний для улучшения голоса, Large и Patton (1980) изучили вли­яние этих упражнений на некоторые параметры голоса певцов. После занятий бегом и штангой певцы отмечали улучшение го­лоса, его силы, выносливости, подвижности, он становился более послушным. Ни у одного из певцов физические упражнения не оказывали повреждающего воздействия на голос.