![](/user_photo/2706_HbeT2.jpg)
- •Малкина-Пых и. Г. Возрастные кризисы взрослости
- •Оглавление
- •Глава 1. Психология возрастных кризисов 3
- •Глава 2. Возрастные кризисы взрослости 25
- •Глава 1. Психология возрастных кризисов
- •1.1. Индивидуально-типологические особенности личности. Основы психодиагностики
- •1.1.1 Психотелесные соответствия: темперамент, характер и анатомическая конституция
- •Основные теории темперамента: гиппокра т и г ален, и.П. Павлов, я. Стреляу
- •Типологическая модель кречмера
- •Типологическая модель у. Шелдона
- •Церебротоник:
- •Соматотоник:
- •Висцеротоник:
- •1.1.2 Акцентуации характера
- •1.1.3. Типология индивидуально-личностных свойств
- •1.1.4. Типология стилей жизни
- •Соответствие между эвдемоническими установками и характеристиками поведения и темперамента
- •1.1.5. Типы организации характеров
- •Основные психологические защиты и фазы инфантильного развития
- •Первичные защиты
- •Вторичные защиты
- •Ранние этапы развития личности
- •Паттерны дыхания и проблемы биологического и социального развития
- •Теория базовых конфликтов к. Хорни
- •Восемь типов характера: системное описание и базовые проблемы
- •Сводная таблица индивидуально-типологических свойств, типов организации и классификации характера
- •Глава 2. Возрастные кризисы взрослости
- •2.1. Возрастные задачи развития
- •2.2. Особенности эмоциональной сферы
- •2.3. Особенности структуры самосознания
- •2.4. Особенности общения
- •2.5. Психосоциальное развитие
- •Развитие «я» как члена семьи
- •Развитие «я» как профессионала
- •2.6. Возрастные кризисы взрослости кризис тридцати лет
- •Модели поведения женщин
- •Модели поведения мужчин
- •Кризис середины жизни
- •Модели поведения мужчин
- •Модели поведения женщин
- •2.7. Консультирование взрослых в ситуации кризиса
- •2.7.1. Особенности консультирования при различных типах характера
- •Консультирование шизоидных клиентов
- •Консультирование нарциссических клиентов
- •Консультирование параноидных клиентов
- •Консультирование асоциальных клиентов
- •Консультирование истерических клиентов
- •Консультирование депрессивных клиентов
- •Консультирование мазохистских клиентов
- •2.8. Тренинги по психосинтезу
- •Процесс психосинтеза можно условно разделить на несколько этапов:
- •Тренинг «Работа с субличностями» Упражнение 1. «Круг субличностей»
- •Теперь раскрасьте свое «я».
- •Упражнение 2. «По следам субличности»
- •Упражнение 3. «Знакомство с субличностью»
- •Упражнение 4. «Диалог субличностей»
- •Запишите самые важные наблюдения.
- •Упражнение 5. «Конфликт субличностей»
- •Скажите центру, кто вы: «я».
- •Упражнение 6. «Определите своего Критика»
- •Упражнение 7. «Встреча с Саботажником»
- •Как бы вы назвали вашего Саботажника?
- •Упражнение 8. Групповой вариант упражнения «Круг субличностей»
- •Первый этап
- •Второй этап
- •Третий этап
- •Четвертый этап
- •Обсуждение
- •Упражнение 9. «Отождествление/разотождествление»
- •Упражнение 10. «Знакомство с нашими внутренними актерами»
- •Упражнение 11. «Храм тишины»
- •Упражнение 12. «Диалог с субличносггшми»
- •Упражнение 13. «Распознавание искаженных качеств»
- •Упражнение 14. «Углубление работы с субличностями - 1»
- •Упражнение 15. «Углубление работы с субличностями - 2»
- •Тренинг «Постижение своего истинного «я» Упражнение 1. «Что есть «я»?»
- •Упражнение 2. «Психосинтетическая автобиография» Цель написания автобиографии
- •Модель и смысл жизни
- •Упражнение 3. «Разотождесталение»
- •Упражнение 4. «я не роль»
- •Упражнение 5. «Самоотождествление»
- •Упражнение 6. «Внутренний диалог»
- •Упражнение 8. «Формирование идеальной модели»
- •Упражнение 10. «Синтез»
- •2.9. Тренинги по транзактному анализу
- •Структурирование времени
- •Тренинг «Определение Эго-состояний» Упражнение 1. «Эго-состояния-1»
- •Упражнение 2. «Эго -состояния-2 «
- •Упражнение 3. «я человек, который»
- •Упражнение 4. «Изучение состояний вашего «я»
- •Упражнение 5. «Ваши состояния «я» Родителя»
- •Упражнение 6. «Дом вашего детства»
- •Упражнение 7. «Прикосновение к вашему детству»
- •Упражнение 8. «Ваш Ребенок в настоящее время»
- •Упражнение 9. «Осознание фантазий»
- •Упражнение 10. «Ваши детские адаптации»
- •Упражнение 11. «Потеря родителя»
- •Упражнение 12. «Ваш Маленький Профессор»
- •Кризисы взрослости
- •Упражнение 13. «Вы как Естественный Ребенок»
- •Упражнение 14.
- •Упражнение 15. «Портрет состояний вашего «я»
- •Упражнение 16. «Засорение» вашего Взрослого
- •Упражнение 17. «Изучение ваших проекций»
- •Упражнение 18. «Метод решения проблем»
- •Упражнение 19. Ваша этика Взрослого»
- •Упражнение 20. «Вопросы Взрослого о вашей жизни»
- •Упражнение 1. «Ваш сценарий»
- •Упражнение 2. «Расшифровка вашего сценария»
- •Упражнение 3. «Культурный и семейный сценарий»
- •Упражнение 4. «Невербальные и вербальные сообщения вашего сценария»
- •Упражнение 5. «Ролевые отождествления»
- •Упражнение 6. «Жизненные сцены»
- •Упражнение 7. «Список действующих лиц»
- •Упражнение 8. «Ваш Родитель»
- •Упражнение 9. «Идентичность и ваше имя»
- •Упражнение 10. «Контрольный список сценария»
- •Упражнение 12. «Ваш последний час»
- •Упражнение 13. «Освобождение от ловушки»
- •Упражнение 14. «Изменение сценария»
- •Упражнение 15. «Сценарная матрица»
- •Упражнение 16. «Ломка паттернов сценарного процесса»
- •Упражнение 17. «Обнаружение драйвера»
- •Упражнение 18. «Практикум в обнаружении драйверов»
- •Упражнение 20. «Послания родителей»
- •Упражнение 21. «Куда ведет сценарий?»
- •2.10. Тренинг по ритмо-двигательной терапии
- •Работа с опорами (заземление)
- •Разминка Упражнение 1. «Удержать равновесие»
- •Упражнение 2. «Приседание»
- •Упражнение 3. «Наклон Лоуэна»
- •Упражнение 4. «Арка Лоуэна»
- •Упражнение 5. «Мать-Земля»
- •Упражнение 6. «Морская водоросль»
- •Упражнение 7. «Бульдозер и Пеньки»
- •Быстрая часть
- •Заключительная часть Упражнение 1. «Метафора одного шага»
- •Упражнение 2. «Падение»
- •Упражнение 3. «Восхождение к устойчивости (работа с «внутренним ребенком»)»
- •Работа с границами
- •Разминка Упражнение 1. «Границы» Вариант 1
- •Вариант 2
- •Упражнение 2. «Броуновское движение»
- •Быстрая часть Упражнение 1.
- •Упражнение 2.
- •Упражнение 3. «Танец отождествлений»
- •Заключительная часть Упражнение 1. «Тряпичная кукла»
- •Упражнение 2. «Прятки»
- •Упражнение 3. «Смыкающийся круг»
- •Работа с межличностными отношениями (контакты и коммуникация)
- •Разминка Упражнение 1. «Зеркало»
- •Упражнение 2. «Внутреннее состояние»
- •Быстрая часть Упражнение 1. «Двойник»
- •Упражнение 2. «Контакт спиной»
- •Упражнение 3. «Сиамские близнецы»
- •Упражнение 4. «Учитывание возможностей партнера»
- •Работа с агрессией
- •Разминка Упражнение 1. «Не буду!»
- •Упражнение 2. «Крик»
- •Упражнение 3. «Резонанс»
- •Быстрая часть Упражнение 1. «Бой с тенью»
- •Упражнение 2. «Шива тандава»
- •Заключительная часть Упражнение 1. «Гнев»
- •Упражнение 2. «Показать когти и зубы»
- •Работа со сверхконтролем
- •Разминка Упражнение 1. «Похлопывание тела»
- •Упражнение 2. «Кормовая рубка»
- •Упражнение 3. «Последовательность опор»
- •Упражнение 2. «Пластилиновый человек»
- •Работа с образом «я»
- •Разминка Упражнение 1. «Метаморфозы»
- •Упражнение 2. «Ум, чувства, тело»
- •Упражнение 3. «Ходьба с зажимами»
- •Упражнение 4. «Звери, птицы, рыбы»
- •Быстрая часть
- •Заключительная часть
- •Структурная интеграция
- •Разминка
- •Быстрая часть Упражнение 1.
- •Заключительная часть Упражнение 1. «Атмосфера»
- •Упражнение 3. «Осознание своей экзистенциальной ситуации»
- •Общая работа с блоками
- •Разминка Упражнение 1. «Лицевая гимнастика»
- •Упражнение 2. «Контрастное напряжение»
- •Быстрая часть Упражнение 1. «Динамическая йога»
- •Упражнение 2. «Ваше положение в пространстве»
- •Упражнение 3. «Обострение ощущения тепа»
- •Заключительная часть Упражнение 1. «Расслабление лежа»
- •Список литературы
Упражнение 3. «Культурный и семейный сценарий»
Вообразите, что вы движетесь назад во времени. Кто были ваши предки семьдесят пять лет или сто пятьдесят лет назад? Влияет ли на вас каким-либо образом ваше культурное наследство (в ваших половых ролях, в работе, в стремлении к образованию)? Вспомните хотя бы одну тему, которой вы следуете теперь и которая определяется культурным сценарием. Вспомните ваши нынешние жизненные сцены. Включают ли какие-либо из них субкультурные сценарии? Вспомните роли в сценарии семьи, в которой вы выросли. Повторяете ли вы какие-либо из них сейчас? Какие роли вы изменили?
Упражнение 4. «Невербальные и вербальные сообщения вашего сценария»
Прочтите все описание упражнения перед тем, как выполнить его.
Закройте глаза и попытайтесь увидеть самые ранние выражения лиц, которые вы можете припомнить. Если возникают только части лица, такие, как глаза или рот, вглядитесь в них повнимательнее. Чьи лица вы увидели?
Теперь попытайтесь вспомнить невербальные сообщения, полученные вами от родителей через их действия (подзатыльник, сжатый кулак, сердитый шлепок, нежный поцелуй).
Какие приятные или неприятные чувства возникли у вас? Какие сообщения передавались вам через выражения лиц и телесные действия?
Опять представьте себе, что вы ребенок. На этот раз прислушайтесь к тем словам, которые говорились о вас в вашей семье. Что говорилось о вашей ценности? Вашем лице? Сексуальности? О ваших способностях? Вашем уме? Морали? Здоровье? О вашем будущем?
Произнесите вслух фразы, которые вы вспомнили и которые отражают то, что думал про вас каждый из родителей.
Связана каким-либо образом ваша нынешняя самооценка с мнением ваших родителей о вас?
Упражнение 5. «Ролевые отождествления»
Вспомните несколько последних дней и ваши отношения с различными людьми. Не играли ли вы какую-либо из трех драматических ролей – Жертвы, Преследователя, Спасителя? Менялась ли ваша роль при смене обстоятельств? Играли ли вы одну роль чаще, чем остальные? Не были ли исполняемые вами роли похожи на персонажей ваших любимых книг, сказок, притч и т. п.?
Упражнение 6. «Жизненные сцены»
Представьте свою жизнь в виде вращающейся сцены. Изобразите на ней различные окружения в соответствии со временем, которое вы находитесь в каждом из них. Возьмите типичный месяц вашей жизни. Исключите время, затрачиваемое вами на сон, если оно не представляет для вас особой важности. Соответствует ли энергия, которую вы расходуете на каждой сцене, количеству времени, проводимому на ней? Есть ли у вас реальный интерес к той области, где вы расходуете свое время и энергию? Кто, по вашему мнению, направляет вашу жизненную драму на каждой сцене? Вы удовлетворены тем, как вы используете свои возможности в различных окружениях?
Упражнение 7. «Список действующих лиц»
Вспомните наиболее важных для вас людей, которые участвуют в вашей жизненной драме. Расположите их в соответствии со временем, энергией, которые вы расходуете на них, и реальным интересом, который вы испытываете к ним.
Измените ситуацию. Сколько времени, энергии они тратят и какой реальный интерес, по вашему мнению, они испытывают по отношению к вам?
Вы считаете, что они каким-либо образом способствуют вашим жизненным планам?
С кем и на каких сценах вы играете в игру «Если бы...»? С кем и на каких сценах вы действительно являетесь своей ролью, а не только играете ее?