- •Малкина-Пых и. Г. Возрастные кризисы взрослости
- •Оглавление
- •Глава 1. Психология возрастных кризисов 3
- •Глава 2. Возрастные кризисы взрослости 25
- •Глава 1. Психология возрастных кризисов
- •1.1. Индивидуально-типологические особенности личности. Основы психодиагностики
- •1.1.1 Психотелесные соответствия: темперамент, характер и анатомическая конституция
- •Основные теории темперамента: гиппокра т и г ален, и.П. Павлов, я. Стреляу
- •Типологическая модель кречмера
- •Типологическая модель у. Шелдона
- •Церебротоник:
- •Соматотоник:
- •Висцеротоник:
- •1.1.2 Акцентуации характера
- •1.1.3. Типология индивидуально-личностных свойств
- •1.1.4. Типология стилей жизни
- •Соответствие между эвдемоническими установками и характеристиками поведения и темперамента
- •1.1.5. Типы организации характеров
- •Основные психологические защиты и фазы инфантильного развития
- •Первичные защиты
- •Вторичные защиты
- •Ранние этапы развития личности
- •Паттерны дыхания и проблемы биологического и социального развития
- •Теория базовых конфликтов к. Хорни
- •Восемь типов характера: системное описание и базовые проблемы
- •Сводная таблица индивидуально-типологических свойств, типов организации и классификации характера
- •Глава 2. Возрастные кризисы взрослости
- •2.1. Возрастные задачи развития
- •2.2. Особенности эмоциональной сферы
- •2.3. Особенности структуры самосознания
- •2.4. Особенности общения
- •2.5. Психосоциальное развитие
- •Развитие «я» как члена семьи
- •Развитие «я» как профессионала
- •2.6. Возрастные кризисы взрослости кризис тридцати лет
- •Модели поведения женщин
- •Модели поведения мужчин
- •Кризис середины жизни
- •Модели поведения мужчин
- •Модели поведения женщин
- •2.7. Консультирование взрослых в ситуации кризиса
- •2.7.1. Особенности консультирования при различных типах характера
- •Консультирование шизоидных клиентов
- •Консультирование нарциссических клиентов
- •Консультирование параноидных клиентов
- •Консультирование асоциальных клиентов
- •Консультирование истерических клиентов
- •Консультирование депрессивных клиентов
- •Консультирование мазохистских клиентов
- •2.8. Тренинги по психосинтезу
- •Процесс психосинтеза можно условно разделить на несколько этапов:
- •Тренинг «Работа с субличностями» Упражнение 1. «Круг субличностей»
- •Теперь раскрасьте свое «я».
- •Упражнение 2. «По следам субличности»
- •Упражнение 3. «Знакомство с субличностью»
- •Упражнение 4. «Диалог субличностей»
- •Запишите самые важные наблюдения.
- •Упражнение 5. «Конфликт субличностей»
- •Скажите центру, кто вы: «я».
- •Упражнение 6. «Определите своего Критика»
- •Упражнение 7. «Встреча с Саботажником»
- •Как бы вы назвали вашего Саботажника?
- •Упражнение 8. Групповой вариант упражнения «Круг субличностей»
- •Первый этап
- •Второй этап
- •Третий этап
- •Четвертый этап
- •Обсуждение
- •Упражнение 9. «Отождествление/разотождествление»
- •Упражнение 10. «Знакомство с нашими внутренними актерами»
- •Упражнение 11. «Храм тишины»
- •Упражнение 12. «Диалог с субличносггшми»
- •Упражнение 13. «Распознавание искаженных качеств»
- •Упражнение 14. «Углубление работы с субличностями - 1»
- •Упражнение 15. «Углубление работы с субличностями - 2»
- •Тренинг «Постижение своего истинного «я» Упражнение 1. «Что есть «я»?»
- •Упражнение 2. «Психосинтетическая автобиография» Цель написания автобиографии
- •Модель и смысл жизни
- •Упражнение 3. «Разотождесталение»
- •Упражнение 4. «я не роль»
- •Упражнение 5. «Самоотождествление»
- •Упражнение 6. «Внутренний диалог»
- •Упражнение 8. «Формирование идеальной модели»
- •Упражнение 10. «Синтез»
- •2.9. Тренинги по транзактному анализу
- •Структурирование времени
- •Тренинг «Определение Эго-состояний» Упражнение 1. «Эго-состояния-1»
- •Упражнение 2. «Эго -состояния-2 «
- •Упражнение 3. «я человек, который»
- •Упражнение 4. «Изучение состояний вашего «я»
- •Упражнение 5. «Ваши состояния «я» Родителя»
- •Упражнение 6. «Дом вашего детства»
- •Упражнение 7. «Прикосновение к вашему детству»
- •Упражнение 8. «Ваш Ребенок в настоящее время»
- •Упражнение 9. «Осознание фантазий»
- •Упражнение 10. «Ваши детские адаптации»
- •Упражнение 11. «Потеря родителя»
- •Упражнение 12. «Ваш Маленький Профессор»
- •Кризисы взрослости
- •Упражнение 13. «Вы как Естественный Ребенок»
- •Упражнение 14.
- •Упражнение 15. «Портрет состояний вашего «я»
- •Упражнение 16. «Засорение» вашего Взрослого
- •Упражнение 17. «Изучение ваших проекций»
- •Упражнение 18. «Метод решения проблем»
- •Упражнение 19. Ваша этика Взрослого»
- •Упражнение 20. «Вопросы Взрослого о вашей жизни»
- •Упражнение 1. «Ваш сценарий»
- •Упражнение 2. «Расшифровка вашего сценария»
- •Упражнение 3. «Культурный и семейный сценарий»
- •Упражнение 4. «Невербальные и вербальные сообщения вашего сценария»
- •Упражнение 5. «Ролевые отождествления»
- •Упражнение 6. «Жизненные сцены»
- •Упражнение 7. «Список действующих лиц»
- •Упражнение 8. «Ваш Родитель»
- •Упражнение 9. «Идентичность и ваше имя»
- •Упражнение 10. «Контрольный список сценария»
- •Упражнение 12. «Ваш последний час»
- •Упражнение 13. «Освобождение от ловушки»
- •Упражнение 14. «Изменение сценария»
- •Упражнение 15. «Сценарная матрица»
- •Упражнение 16. «Ломка паттернов сценарного процесса»
- •Упражнение 17. «Обнаружение драйвера»
- •Упражнение 18. «Практикум в обнаружении драйверов»
- •Упражнение 20. «Послания родителей»
- •Упражнение 21. «Куда ведет сценарий?»
- •2.10. Тренинг по ритмо-двигательной терапии
- •Работа с опорами (заземление)
- •Разминка Упражнение 1. «Удержать равновесие»
- •Упражнение 2. «Приседание»
- •Упражнение 3. «Наклон Лоуэна»
- •Упражнение 4. «Арка Лоуэна»
- •Упражнение 5. «Мать-Земля»
- •Упражнение 6. «Морская водоросль»
- •Упражнение 7. «Бульдозер и Пеньки»
- •Быстрая часть
- •Заключительная часть Упражнение 1. «Метафора одного шага»
- •Упражнение 2. «Падение»
- •Упражнение 3. «Восхождение к устойчивости (работа с «внутренним ребенком»)»
- •Работа с границами
- •Разминка Упражнение 1. «Границы» Вариант 1
- •Вариант 2
- •Упражнение 2. «Броуновское движение»
- •Быстрая часть Упражнение 1.
- •Упражнение 2.
- •Упражнение 3. «Танец отождествлений»
- •Заключительная часть Упражнение 1. «Тряпичная кукла»
- •Упражнение 2. «Прятки»
- •Упражнение 3. «Смыкающийся круг»
- •Работа с межличностными отношениями (контакты и коммуникация)
- •Разминка Упражнение 1. «Зеркало»
- •Упражнение 2. «Внутреннее состояние»
- •Быстрая часть Упражнение 1. «Двойник»
- •Упражнение 2. «Контакт спиной»
- •Упражнение 3. «Сиамские близнецы»
- •Упражнение 4. «Учитывание возможностей партнера»
- •Работа с агрессией
- •Разминка Упражнение 1. «Не буду!»
- •Упражнение 2. «Крик»
- •Упражнение 3. «Резонанс»
- •Быстрая часть Упражнение 1. «Бой с тенью»
- •Упражнение 2. «Шива тандава»
- •Заключительная часть Упражнение 1. «Гнев»
- •Упражнение 2. «Показать когти и зубы»
- •Работа со сверхконтролем
- •Разминка Упражнение 1. «Похлопывание тела»
- •Упражнение 2. «Кормовая рубка»
- •Упражнение 3. «Последовательность опор»
- •Упражнение 2. «Пластилиновый человек»
- •Работа с образом «я»
- •Разминка Упражнение 1. «Метаморфозы»
- •Упражнение 2. «Ум, чувства, тело»
- •Упражнение 3. «Ходьба с зажимами»
- •Упражнение 4. «Звери, птицы, рыбы»
- •Быстрая часть
- •Заключительная часть
- •Структурная интеграция
- •Разминка
- •Быстрая часть Упражнение 1.
- •Заключительная часть Упражнение 1. «Атмосфера»
- •Упражнение 3. «Осознание своей экзистенциальной ситуации»
- •Общая работа с блоками
- •Разминка Упражнение 1. «Лицевая гимнастика»
- •Упражнение 2. «Контрастное напряжение»
- •Быстрая часть Упражнение 1. «Динамическая йога»
- •Упражнение 2. «Ваше положение в пространстве»
- •Упражнение 3. «Обострение ощущения тепа»
- •Заключительная часть Упражнение 1. «Расслабление лежа»
- •Список литературы
Развитие «я» как профессионала
Вхождение человека в мир его профессии сопряжено с профессиональным становлением личности, под которым понимается индивидуальный, личностный процесс, основным элементом которого является личный выбор (Реан, 2003).
В теории типов личностей Дж. Холланда (Holland, 1973) утверждается, что человек выбирает ту профессию, которая соответствует его типу личности. Автор перечисляет шесть типов личности (исследовательский, социальный, предпринимательский, реалистичный, конвенциональный, артистический) и утверждает, что любая профессия может быть описана в пространстве этих типов.
А. Адлер (Адлер, 1997), напротив, считал, что выбор профессии основан на стремлении человека к гиперкомпенсации неудовлетворительных свойств своей личности. Таким образом, человек выбирает именно ту профессию, которая наименее соответствует его индивидуальным особенностям, но может помочь утвердить себя в его собственных глазах. Отчасти такой подход к выбору профессии подтверждается в современных исследованиях (Романова, 1992).
Потребность в безопасности и защите значительно влияет на выбор профессии (Маслоу, 1998). Предпочтение надежной работы со стабильным заработком, образование накоплений и их вложение – все это можно рассматривать как поступки, отчасти мотивированные поисками безопасности.
Ранние браки и необходимость содержания семьи также побуждают молодых людей искать работу в иной сфере деятельности, чем та, которую они бы выбрали, если бы у них были «развязаны руки».
Другими мотивами профессионального выбора могут быть:
Родительские установки. Дети, находящиеся в центре внимания семьи, мо!ут вырасти зависимыми от потребности в принадлежности к группе, в любви и уважении других (Roe, 1957) В последующие годы они будут очень остро сознавать мнения и отношения окружающих. В результате их привлекают профессии, которые дают им возможность контактировать с людьми и пользоваться их уважением. Такие люди предпочитают работу, выполняя которую они смогут помогать окружающим, или же будут тяготеть к профессии, связанной с культурой, возможно, в сфере искусства или развлечений. Кроме того, семья обычно служит моделью определенного образа жизни и является для человека источником важных жизненных ценностей и убеждений.
Необходимость реализовать собственные способности, т. е. добиться самоактуализации. Другими словами, человек делает то, что, как ему кажется, может принести наибольшее удовлетворение и максимально способствовать его личностному росту.
Интерес к профессии. Нередко этот интерес имеет романтический характер, навеянный литературой, увиденным фильмом, телепередачей. В этом случае романтика быстро улетучивается и остаются «суровые будни». Если человек оказывается не подготовленным к ним, то такая работа становится в тягость и обычно заканчивается сменой профессии.
Общественный престиж. Профессия выбирается исходя из соображений ее престижности в обществе.
Полоролевые факторы. Например, женщины реже выбирают научную карьеру из-за сомнения в своих способностях в овладении науками (Ware, Steckler, 1983). Они предпочитают такие профессии, которые либо позволяют им уделять больше внимания семье (работа с неполным рабочим днем; не требующая много сил и времени, но связанная с ограниченными возможностями продвижения по службе и более низкими заработками), либо традиционно более свойственны женщинам: педагогика, здравоохранение (обычно предполагающие заботу о ком-либо).
Ориентация на сложившуюся систему социальных ценностей, отражающая сознательность выбора профессионального пути.
Период выбора профессии, когда молодые люди пытаются разобраться и определиться в своих потребностях, интересах, способностях, ценностях и возможностях, обычно к двадцати пяти годам заканчивается подбором подходящей работы и началом ее освоения. С этого времени начинается этап упрочения карьеры, когда доминирующей потребностью становится необходимость занять прочное место в выбранной сфере деятельности.
Обычно уже в первые 7–10 лет своей трудовой деятельности человек осознает правильность или ошибочность выбранного им профессионального пути. В течение этого периода чаще всего происходит смена места работы или специальности.
Во второй половине этапа упрочения карьеры, в 33–35 лет и позже, наблюдается тенденция к сохранению выбранного рода занятий. К этому возрасту человек осваивается на работе и осознает реальные возможности своей карьеры. Не многие рискуют круто изменить свою жизнь и попробовать себя в совершенно иной сфере деятельности, даже если интерес к выбранной когда-то работе снижен или утрачен.
Между тем сохранение интереса к своей работе и верность ей на протяжении всего периода взрослости является совершенно необходимым условием для поддержания чувства удовлетворенности. В свою очередь, степень удовлетворенности человека влияет либо на упрочение мотивов в выбранной профессии, либо на их разрушение и смену работы.
Для мужчин более важны содержание и общественная значимость работы, ее разнообразие, творческие возможности, результаты труда; они в большей степени осознают социальную значимость своей работы.
Для женщин важнее взаимоотношения в коллективе, условия труда и размер заработка (Реан, 2003).
В 30 лет ожидания большинства молодых людей становятся намного реалистичнее, а на первый план выступают внешние факторы мотивации труда в виде заработка и материального поощрения. Многие меняют места работы, оставаясь верными своей профессии, в стремлении получать более высокую зарплату, занять более ответственную должность или работать в более комфортных условиях.
С возрастом эта тенденция продолжает развиваться. Примерно в 40 лет приходит осознание того, что продвижение вверх по лестнице успеха оказывается не таким легким, как ожидалось. В большинстве сфер деятельности на вершине этой лестницы осталось очень мало места, поэтому разочарование – типичное чувство этого возраста, к которому примешивается определенная доля цинизма. Первоначальные мечты оказываются несбыточными, происходит снижение уровня притязаний.
Зрелый возраст традиционно считается этапом стабилизации карьеры. Теперь работники стараются занять прочное положение в выбранной ими сфере деятельности. В первые годы своей трудовой жизни они еще могут менять место работы или специальность, но во второй половине этого этапа наблюдается тенденция к сохранению выбранного рода занятий. В трудовой биографии человека эти годы часто оказываются наиболее творческими.
Ситуацию вынужденной потери работы следует рассмотреть особо. Имеется в виду полная невозможность продолжения работы по имеющейся специальности, например, предприятие и освоенная специальность просто перестают существовать вследствие развития новых технологий. Если человек обладает не очень сильным личным «Я», то его реакция на потерю работы может быть подобна реакции горя, вызываемой смертью любимого человека (Крайг, 2003). Горестные переживания могут начаться с потрясения и отказа верить в случившееся, смениться гневом, протестом. Затем следует депрессия и, что важно отметить, появляются те или иные психосоматические симптомы. Психосоматические заболевания, развившиеся в результате этой ситуации, могут быть очень серьезными и даже опасными для жизни, если у человека в этот период к разрушению профессионального «Я» добавляется угроза разрушению семейного «Я». А это вполне возможно, потому что вследствие потери работы человек часто подвергается регрессии, становится конфликтным, раздражительным, требует от окружающих повышенной заботы. Семья же не всегда может понять его и поддержать должным образом. Потеря работы особенно тяжело воспринимается людьми среднего возраста, долго проработавшими на одном месте и не имеющими поэтому опыта поиска работы.
Освоение профессии неизбежно сопровождается изменениями в структуре личности, когда происходит интенсивное развитие качеств, способствующих успешному осуществлению деятельности и подавление или даже разрушение структур, не участвующих в этом процессе. Если эти изменения расцениваются как негативные, т. е. нарушающие целостность личности, приводящие к ее дисгармоничному развитию, их можно считать профессиональными деформациями (Руденский, 1992). Профессиональная деформация приводит к так называемому профессиональному сгоранию – например, эмоциональному истощению людей, занятых в сфере оказания помощи другим людям. В последнее время термин «профессиональное сгорание» стал применяться не только в смысле эмоционального истощения от работы, но и для обозначения разочарования профессиональной деятельностью. Оно может наступить по разным причинам: при недостаточном материальном вознаграждении за работу, требующую большого эмоционального вложения (педагоги), при невозможности повышения достаточно низкого статуса профессии (медсестры, продавца) и т. п.
Люди с низкими показателями силы «Я», сниженным самоуважением наиболее подвержены явлению профессионального сгорания. Ему способствуют также чувства социальной незащищенности, неуверенности в социально-экономической стабильности и другие негативные переживания, связанные с социальной несправедливостью и недостатком социальной поддержки. Важно отметить, что профессиональное сгорание не ограничивается только эмоциональным истощением. Ему сопутствуют деформации отношений с другими людьми, например повышение авторитарности, агрессивности по отношению к детям у педагогов. Деформации могут наблюдаться и в сфере оценки собственных профессиональных достижений (неадекватное их занижение или завышение), возможностей, обязанностей в отношении людей, с которыми приходится работать.
Таким образом, в зрелости развитие «Я» как профессионала взаимосвязано с развитием личности человека в целом. С возрастом профессиональное «Я» может содействовать укреплению личностной идентичности или же полностью заменять ее. В этом случае возможны серьезный личностный кризис при уходе человека на пенсию и лишении его профессионального «Я».
Кроме того, в зрелом возрасте становятся возможными некоторые нарушения в структуре «Я».
Первое – это потеря личного «Я» и гипертрофированное развитие «Я» как члена семьи через слияние человека (чаще женщины) с ролью родителя или супруги. Если идентификация произошла с ролью родителя, то большим испытанием для личности (чаще среди женщин) становится уход или попытки ухода взрослых детей из семьи. Мать может любыми способами пытаться воспрепятствовать этому или продолжать выполнять свои родительские функции даже в семье взрослого ребенка. Лишение такой возможности часто вызывает кризис идентичности, который не всегда разрешается благоприятно. Если идентификация произошла с ролью мужа (жены) или сына (дочери), то потеря его (ее) по той или иной причине (развод, смерть) также приводит к переживанию кризиса идентичности.
Второе – гипертрофированное развитие профессионального «Я», при котором наблюдается не всегда осознанное стремление перенести в семью специфику профессионального общения и поведения. Например, мужчина-военный может продолжать проводить в семье позицию командира, а женщина-педагог – позицию учителя.
Третье – это ситуация угрозы стабильности личному «Я», которая может быть обусловлена тяжелой болезнью или смертью родителей. Положение болеющих родителей может восприниматься как прообраз собственной старости и утраты самостоятельности. При этом могут актуализироваться старые конфликты, связанные с детской зависимостью, или другие проблемы семейных отношений: между родителями и ребенком или между братьями и сестрами (Крайг, 2003). Иногда оживают старые привязанности между членами семьи или старое соперничество. Смерть родителей может восприниматься как сигнал о том, что следующим должен уйти из жизни его взрослый сын или дочь. Помимо депрессии иногда это сопровождается теми или иными регрессивными проявлениями – стремлением к получению от окружения особой заботы, поддержки или проекции взаимоотношений с ушедшим родителем на другого значимого взрослого. Например, после ухода из жизни матери происходит создание аналогичных отношений с какой-либо женщиной старше себя. Предпосылкой такого восприятия ситуации может стать наличие у человека сильного чувства вины, которое сам он может обосновывать по-разному. К примеру, он может корить себя за недостаточно хороший уход или малое внимание к умершему родителю и т. п. Становится возможным возникновение серьезного психосоматического заболевания.