![](/user_photo/2706_HbeT2.jpg)
- •Малкина-Пых и. Г. Возрастные кризисы взрослости
- •Оглавление
- •Глава 1. Психология возрастных кризисов 3
- •Глава 2. Возрастные кризисы взрослости 25
- •Глава 1. Психология возрастных кризисов
- •1.1. Индивидуально-типологические особенности личности. Основы психодиагностики
- •1.1.1 Психотелесные соответствия: темперамент, характер и анатомическая конституция
- •Основные теории темперамента: гиппокра т и г ален, и.П. Павлов, я. Стреляу
- •Типологическая модель кречмера
- •Типологическая модель у. Шелдона
- •Церебротоник:
- •Соматотоник:
- •Висцеротоник:
- •1.1.2 Акцентуации характера
- •1.1.3. Типология индивидуально-личностных свойств
- •1.1.4. Типология стилей жизни
- •Соответствие между эвдемоническими установками и характеристиками поведения и темперамента
- •1.1.5. Типы организации характеров
- •Основные психологические защиты и фазы инфантильного развития
- •Первичные защиты
- •Вторичные защиты
- •Ранние этапы развития личности
- •Паттерны дыхания и проблемы биологического и социального развития
- •Теория базовых конфликтов к. Хорни
- •Восемь типов характера: системное описание и базовые проблемы
- •Сводная таблица индивидуально-типологических свойств, типов организации и классификации характера
- •Глава 2. Возрастные кризисы взрослости
- •2.1. Возрастные задачи развития
- •2.2. Особенности эмоциональной сферы
- •2.3. Особенности структуры самосознания
- •2.4. Особенности общения
- •2.5. Психосоциальное развитие
- •Развитие «я» как члена семьи
- •Развитие «я» как профессионала
- •2.6. Возрастные кризисы взрослости кризис тридцати лет
- •Модели поведения женщин
- •Модели поведения мужчин
- •Кризис середины жизни
- •Модели поведения мужчин
- •Модели поведения женщин
- •2.7. Консультирование взрослых в ситуации кризиса
- •2.7.1. Особенности консультирования при различных типах характера
- •Консультирование шизоидных клиентов
- •Консультирование нарциссических клиентов
- •Консультирование параноидных клиентов
- •Консультирование асоциальных клиентов
- •Консультирование истерических клиентов
- •Консультирование депрессивных клиентов
- •Консультирование мазохистских клиентов
- •2.8. Тренинги по психосинтезу
- •Процесс психосинтеза можно условно разделить на несколько этапов:
- •Тренинг «Работа с субличностями» Упражнение 1. «Круг субличностей»
- •Теперь раскрасьте свое «я».
- •Упражнение 2. «По следам субличности»
- •Упражнение 3. «Знакомство с субличностью»
- •Упражнение 4. «Диалог субличностей»
- •Запишите самые важные наблюдения.
- •Упражнение 5. «Конфликт субличностей»
- •Скажите центру, кто вы: «я».
- •Упражнение 6. «Определите своего Критика»
- •Упражнение 7. «Встреча с Саботажником»
- •Как бы вы назвали вашего Саботажника?
- •Упражнение 8. Групповой вариант упражнения «Круг субличностей»
- •Первый этап
- •Второй этап
- •Третий этап
- •Четвертый этап
- •Обсуждение
- •Упражнение 9. «Отождествление/разотождествление»
- •Упражнение 10. «Знакомство с нашими внутренними актерами»
- •Упражнение 11. «Храм тишины»
- •Упражнение 12. «Диалог с субличносггшми»
- •Упражнение 13. «Распознавание искаженных качеств»
- •Упражнение 14. «Углубление работы с субличностями - 1»
- •Упражнение 15. «Углубление работы с субличностями - 2»
- •Тренинг «Постижение своего истинного «я» Упражнение 1. «Что есть «я»?»
- •Упражнение 2. «Психосинтетическая автобиография» Цель написания автобиографии
- •Модель и смысл жизни
- •Упражнение 3. «Разотождесталение»
- •Упражнение 4. «я не роль»
- •Упражнение 5. «Самоотождествление»
- •Упражнение 6. «Внутренний диалог»
- •Упражнение 8. «Формирование идеальной модели»
- •Упражнение 10. «Синтез»
- •2.9. Тренинги по транзактному анализу
- •Структурирование времени
- •Тренинг «Определение Эго-состояний» Упражнение 1. «Эго-состояния-1»
- •Упражнение 2. «Эго -состояния-2 «
- •Упражнение 3. «я человек, который»
- •Упражнение 4. «Изучение состояний вашего «я»
- •Упражнение 5. «Ваши состояния «я» Родителя»
- •Упражнение 6. «Дом вашего детства»
- •Упражнение 7. «Прикосновение к вашему детству»
- •Упражнение 8. «Ваш Ребенок в настоящее время»
- •Упражнение 9. «Осознание фантазий»
- •Упражнение 10. «Ваши детские адаптации»
- •Упражнение 11. «Потеря родителя»
- •Упражнение 12. «Ваш Маленький Профессор»
- •Кризисы взрослости
- •Упражнение 13. «Вы как Естественный Ребенок»
- •Упражнение 14.
- •Упражнение 15. «Портрет состояний вашего «я»
- •Упражнение 16. «Засорение» вашего Взрослого
- •Упражнение 17. «Изучение ваших проекций»
- •Упражнение 18. «Метод решения проблем»
- •Упражнение 19. Ваша этика Взрослого»
- •Упражнение 20. «Вопросы Взрослого о вашей жизни»
- •Упражнение 1. «Ваш сценарий»
- •Упражнение 2. «Расшифровка вашего сценария»
- •Упражнение 3. «Культурный и семейный сценарий»
- •Упражнение 4. «Невербальные и вербальные сообщения вашего сценария»
- •Упражнение 5. «Ролевые отождествления»
- •Упражнение 6. «Жизненные сцены»
- •Упражнение 7. «Список действующих лиц»
- •Упражнение 8. «Ваш Родитель»
- •Упражнение 9. «Идентичность и ваше имя»
- •Упражнение 10. «Контрольный список сценария»
- •Упражнение 12. «Ваш последний час»
- •Упражнение 13. «Освобождение от ловушки»
- •Упражнение 14. «Изменение сценария»
- •Упражнение 15. «Сценарная матрица»
- •Упражнение 16. «Ломка паттернов сценарного процесса»
- •Упражнение 17. «Обнаружение драйвера»
- •Упражнение 18. «Практикум в обнаружении драйверов»
- •Упражнение 20. «Послания родителей»
- •Упражнение 21. «Куда ведет сценарий?»
- •2.10. Тренинг по ритмо-двигательной терапии
- •Работа с опорами (заземление)
- •Разминка Упражнение 1. «Удержать равновесие»
- •Упражнение 2. «Приседание»
- •Упражнение 3. «Наклон Лоуэна»
- •Упражнение 4. «Арка Лоуэна»
- •Упражнение 5. «Мать-Земля»
- •Упражнение 6. «Морская водоросль»
- •Упражнение 7. «Бульдозер и Пеньки»
- •Быстрая часть
- •Заключительная часть Упражнение 1. «Метафора одного шага»
- •Упражнение 2. «Падение»
- •Упражнение 3. «Восхождение к устойчивости (работа с «внутренним ребенком»)»
- •Работа с границами
- •Разминка Упражнение 1. «Границы» Вариант 1
- •Вариант 2
- •Упражнение 2. «Броуновское движение»
- •Быстрая часть Упражнение 1.
- •Упражнение 2.
- •Упражнение 3. «Танец отождествлений»
- •Заключительная часть Упражнение 1. «Тряпичная кукла»
- •Упражнение 2. «Прятки»
- •Упражнение 3. «Смыкающийся круг»
- •Работа с межличностными отношениями (контакты и коммуникация)
- •Разминка Упражнение 1. «Зеркало»
- •Упражнение 2. «Внутреннее состояние»
- •Быстрая часть Упражнение 1. «Двойник»
- •Упражнение 2. «Контакт спиной»
- •Упражнение 3. «Сиамские близнецы»
- •Упражнение 4. «Учитывание возможностей партнера»
- •Работа с агрессией
- •Разминка Упражнение 1. «Не буду!»
- •Упражнение 2. «Крик»
- •Упражнение 3. «Резонанс»
- •Быстрая часть Упражнение 1. «Бой с тенью»
- •Упражнение 2. «Шива тандава»
- •Заключительная часть Упражнение 1. «Гнев»
- •Упражнение 2. «Показать когти и зубы»
- •Работа со сверхконтролем
- •Разминка Упражнение 1. «Похлопывание тела»
- •Упражнение 2. «Кормовая рубка»
- •Упражнение 3. «Последовательность опор»
- •Упражнение 2. «Пластилиновый человек»
- •Работа с образом «я»
- •Разминка Упражнение 1. «Метаморфозы»
- •Упражнение 2. «Ум, чувства, тело»
- •Упражнение 3. «Ходьба с зажимами»
- •Упражнение 4. «Звери, птицы, рыбы»
- •Быстрая часть
- •Заключительная часть
- •Структурная интеграция
- •Разминка
- •Быстрая часть Упражнение 1.
- •Заключительная часть Упражнение 1. «Атмосфера»
- •Упражнение 3. «Осознание своей экзистенциальной ситуации»
- •Общая работа с блоками
- •Разминка Упражнение 1. «Лицевая гимнастика»
- •Упражнение 2. «Контрастное напряжение»
- •Быстрая часть Упражнение 1. «Динамическая йога»
- •Упражнение 2. «Ваше положение в пространстве»
- •Упражнение 3. «Обострение ощущения тепа»
- •Заключительная часть Упражнение 1. «Расслабление лежа»
- •Список литературы
Упражнение 2. «Психосинтетическая автобиография» Цель написания автобиографии
Главная цель заключается в выявлении того, как повлияло и до сих пор влияет наше прошлое на настоящее. Это помогает выйти за рамки сложившегося под влиянием обстоятельств стереотипа поведения, который уже не отвечает вашим потребностям. Здесь первостепенное значение имеет простое перечисление событий ради них самих, а не .»автобиография» внутренних процессов, изучение тех условий, ситуаций и людей, которые оказали влияние на нашу жизнь, а также путей нашего взаимодействия с ними. Для предоставления информации специалистам, которые будут работать с вашей автобиографией, необходимо кратко указать такие чисто формальные данные, как дата и место рождения, национальность, социально-экономический статус семьи, где вы воспитывались, число братьев и сестер, ваше место в семье, социальное окружение и естественные условия, в которых вы проживали. Попытайтесь указать влияние этих факторов на ваше развитие. Включая в автобиографию чисто внешние данные, укажите, какое воздействие, по вашему мнению, они оказали на вас как на личность.
Манера изложения
У разных людей могут быть разные способы изложения автобиографии. Некоторые люди используют хронологический подход, рассматривая год за годом. Другие начинают с тех событий, которые кажутся им наиболее заслуживающими внимания. Каждый из этих подходов может принести пользу и оказаться эффективным. Иногда наилучший результат приносит их сочетание, то есть сначала описание основных моментов в хронологическом порядке, а затем их рассмотрение в зависимости от желания. Хронологический перечень служит здесь в качестве справочного указателя, не дающего пропустить что-то главное. Желательно, чтобы запись велась в свободной и наиболее простой форме, даже если это повлечет за собой нарушение грамматических правил и повлияет на стиль. Самое важное – отразить поток мыслей, а не форму этого отражения.
Запись должна как бы фиксировать «поток сознания», где будут выделены какие-то главные моменты и темы, а не являться отражением попытки классифицировать данные по какой-то предопределенной схеме.
Попытайтесь описать свою жизнь честно и беспристрастно, не выбрасывая ничего, что, по вашему мнению, может представить вас в невыгодном свете. Необходимо отметить все, чего вы стыдитесь, а также указать ваши слабые места и болезненные точки. Попытка дать наиболее честное и объективное описание поможет вам вжиться в него и использовать его самым конструктивным образом.
Если вы вдруг обнаружите, что написанная автобиография очень объемна и запутанна, то желательно поработать над ней еще какое-то время с целью создания более сокращенного и упорядоченного варианта. Это позволит, во-первых, более отчетливо увидеть проблемы, во-вторых, иметь в распоряжении руководство, определяющее направление психосинтеза. Очень подробный вариант помогает излить накопившееся, выразить себя. Он больше подходит для личного пользования. Краткое изложение может стать основой для работы в контакте с другими людьми, а также упорядочивает мысли и конкретизирует их, Описание этапов развития.
Каким человеком вы были в различные периоды жизни? Изменились ли вы? Воспринимают ли вас окружающие таким, каким вы представляетесь себе? Какие маски вы носите в обществе? Меняетесь ли вы каким-то образом, если хотите понравиться окружающим или защитить себя от них?
Постарайтесь проиллюстрировать все положения с помощью рисунков.
Как вы разрешили психологическую проблему тождественности своему полу? Какие чувства вы испытывали в связи с тем, что вы женщина или мужчина, изменились ли ваши взгляды на этот счет? Что вам нравится или не нравится в вашей половой принадлежности? Представьте себе, что вы лицо противоположного пола: каковы, по вашему мнению, преимущества и недостатки этого?
К каким моделям вы возвращались в жизни несколько раз? Бывали ли случаи стереотипного конфликтного поведения, которое неоднократно повторялось в самых различных ситуациях? Извлекали ли вы какие-то уроки из вашего жизненного опыта?
Частные вопросы
Каково ваше самое раннее воспоминание (то, насколько оно реально или вымышленно, не имеет значения)? Опишите любой из детских снов, который вы видели несколько раз.
Укажите любое травматическое событие, например, болезнь, несчастный случай, смерть, разлуку, насилие, сексуальные проблемы и т. д. Как это повлияло на вас?