- •Исследование антропометрических показателей
- •( У детей и подростков)
- •Формулы для определения долженствующих антропометрических показателей у взрослых
- •2. Формула Брока-Бругша
- •3. Идеальная масса тела (формула Лоренца)
- •III.Оценка телосложения
- •I.Тест Мартине.
- •II.Тест Рюффье.
- •Исследование функции нервной системы Оценка функционального состояния нервной системы.
- •1.Методика выполнения пробы Ромберга
- •2.Методика выполнения пальценосовой пробы.
- •3.Методика проведения теппинг-теста
- •Программа формирования культуры моего здоровья
- •2. Структура системной работы по формированию культуры здорового и безопасного образа жизни
- •Дневник формирования культуры здоровья
Дневник формирования культуры здоровья
Я внимательно изучил соответствующую литературу, и обдумал свою программу формирования здоровья и исследовал её. В течение 30 дней мною наблюдалось за изменениями в состоянии своего здоровья после чего я занёс результаты наблюдений в дневник формирования здоровья и из полуученых результатов в последующем я сделаю выводы
День |
Вес |
Пульс |
Давление |
Анализ результатов |
1 |
73 |
62 |
115/68 |
В первый день выполнения программы особых изменений не наблюдается. Вес нормальный, пульс в норме, давление так же в норме
|
2 |
73 |
62 |
116/70 |
Все показатели остались прежними,. |
3 |
73 |
61 |
117/70 |
Незначительные изменения пульса и давления. |
4 |
74 |
65 |
115/65 |
Наблюдаются изменения в весе (+1 кг), немного понизилось давление, повысился пульс. |
5 |
74 |
61 |
120/68 |
Пульс в норме, вес не изменился, нормализовалось давление. |
6 |
74 |
61 |
117/70 |
Наблюдается изменение давления (понижение), что возможно связано с изменением геомагнитного фона. Вес и пульс остались теми же. |
7 |
74 |
61 |
116/69 |
Незначительные изменения в пульсе, вес и пульс не изменились. |
8 |
73 |
62 |
118/68 |
Наблюдается снижение веса (- 1 кг), незначительные изменения пульса, стабилизация давления. |
9 |
73 |
62 |
117/70 |
Вес и пульс неизменны, незначительно понизилось давление. |
10 |
74 |
61 |
116/70 |
Наблюдается повышение веса (+ 1 кг), возможно это связано с правильным питанием Пульс изменился незначительно, понизилось давление. |
11 |
74 |
61 |
120/68 |
Вес и пульс остались неизменными, нормализовалось давление. |
12 |
73 |
62 |
118/65 |
Снижение веса (-1 кг), незначительные изменения пульса, понижение давления. |
13 |
73 |
67 |
118/68 |
Изменений в весе не наблюдается, повысился пульс Давление практически без изменений. |
14 |
75 |
61 |
119/69 |
повышение веса (+1 кг), стабилизировался пульс, давление пришло в норму. |
15 |
75 |
61 |
117/68 |
Вес и пульс остались неизменными, давление понизилось (думаю, это связано с изменениями в геомагнитном фоне) |
16 |
75 |
62 |
118/68 |
Вес не изменился, пульс незначительно повысился, давление так же незначительно повысилось (приближается к норме) |
17 |
75 |
62 |
118/70 |
Изменений нет |
18 |
75 |
62 |
119/70 |
Вес и пульс остались неизменными, давление нормализовалось. |
19 |
75 |
61 |
119/68 |
Вес и давление практически без изменений, пульс незначительно уменьшился. |
20 |
74 |
61 |
120/70 |
Изменение в весе (+ 1 кг), пульс и давление в норме. |
21 |
74 |
61 |
120/69 |
Изменений не наблюдается. |
22 |
74 |
61 |
120/69 |
Изменений не наблюдается. |
23 |
74 |
62 |
120/70 |
В весе и давлении практически нет изменений, пульс незначительно повысился. |
24 |
73 |
61 |
120/68 |
Изменения в весе (- 1 кг), понижение пульса, давление в норме. |
25 |
73 |
61 |
119/70 |
Все показатели без изменений, за исключением давления (незначительное понижение). |
26 |
73 |
61 |
120/69 |
Нормализовалось давление, вес и пульс без изменений. |
27 |
73 |
62 |
120/70 |
Вес и давление практически без изменений. Пульс незначительно повысился. |
28 |
73 |
62 |
120/70 |
Изменений нет. |
29 |
74 |
62 |
120/68 |
Повышение веса(+1 кг) |
30 |
74 |
62 |
119/69 |
Незначительное снижение давления, остальные показатели без изменений. |
За месяц наблюдений мною было замечено улучшение в категории веса (+2) Это было вызвано правильным питанием и упорядочным режимом дня, а так же хорошей физической подготовкой за последний месяц. На протяжении всего месяца не наблюдалось значительных изменений в давление в области повышения , что благоприятно сказалось на моём внутреннем состоянии. Я считаю, что во многом главную роль сыграл спортзал, тренажерный зал и утренняя пробежка по стадиону.
Развитие отношений - результат формирования культуры здоровья
Знания, умения , навыки эксплуатации технических средств обучение , бытовых приборов с электромагнитным излучением
Как вести себя с компьютером и электронными бытовыми приборами в жизни, чтобы их излучение не нанесло вреда человеку
Я узнал, что электромагнитное излучение исходит от многих привычных нам приборов: от компьютера, от телевизора, от микроволновой печи и даже от сотового телефона. Причем, если несколько приборов расположены на небольшом расстоянии друг от друга, их излучения как бы, наслаиваются. И в зонах таких пересечений электромагнитное поле усиливается. Поэтому очень важно расставить электроприборы правильно самостоятельно.
От телевизора и компьютера излучение исходит как бы восьмеркой - одно кольцо образуется перед монитором, а второе - у задней стенки аппарата. Диаметр этих колец примерно 50 сантиметров. Поэтому телевизор и компьютер я располагать друг от друга на расстоянии минимум один метр - тогда их излучения не будут пересекаться.
Что касается остальных бытовых приборов, то их излучения распространяются на меньшее расстояние и распределяются менее отчетливо. Поэтому их стоит ставить друг от друга сантиметрах в семидесяти.
Бытовая техника: Пылесосы, стиральные машины, кухонная аппаратура и прочая электроподмога излучают небольшое количество полей - особенно те приборы, которые одеты в стальной корпус Поэтому в обращение с ними не возникает больших проблем. Главное, чтобы в одно время вокруг меня не находилось огромное количество включенных приборов
Компьютер и телевизор: телевизор я смотрю с расстояния, равного пяти диагоналям монитора
Телефоны: Во время работы, то есть когда связь с абонентом установлена, мобильный телефон окружен довольно мощным электромагнитным полем. Это излучение неблагоприятной для человека частоты. когда телефон находится в режиме ожидания, он тоже окружен электромагнитным излучением. Оно, конечно, во много раз меньше, чем во время разговора по телефону, но все же присутствует.
Принимая все это во внимание, я реже использую сотовую связь в жизни время. Лучше, если он будет находиться в сумке.
Желательно также подобрать телефон, который излучал бы по минимуму. Наиболее приемлемая выходная мощность аппарата- 0,2-0,4 Вт. Этот параметр должен быть указан в документации на телефон.