- •Исследование антропометрических показателей
- •( У детей и подростков)
- •Формулы для определения долженствующих антропометрических показателей у взрослых
- •2. Формула Брока-Бругша
- •3. Идеальная масса тела (формула Лоренца)
- •III.Оценка телосложения
- •I.Тест Мартине.
- •II.Тест Рюффье.
- •Исследование функции нервной системы Оценка функционального состояния нервной системы.
- •1.Методика выполнения пробы Ромберга
- •2.Методика выполнения пальценосовой пробы.
- •3.Методика проведения теппинг-теста
- •Программа формирования культуры моего здоровья
- •2. Структура системной работы по формированию культуры здорового и безопасного образа жизни
- •Дневник формирования культуры здоровья
Программа формирования культуры моего здоровья
Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни— это комплексная программа формирования их знаний, установок, личностных ориентиров и норм поведения, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психологического здоровья как одного из ценностных составляющих, способствующих познавательному и эмоциональному моего развитию , достижению планируемых результатов освоения основ программы
Для достижения цели я разработал программу адаптации и развития культуры моего здоровья с учётом моего места проживания и образа жизни. Программа сформирована с учётом факторов, оказывающих существенное влияние на состояние моего здоровья
Направления реализации программы
1. Создание здоровьесберегающей инфраструктуры по месту проживания:
формирование позитивных факторах, влияющих на здоровье;
выполнение правил личной гигиены и развитие готовности на основе её использования самостоятельно поддерживать своё здоровье;
правильное (здоровое) питание, его режим, структура, полезные продукты;
рациональная организация режима дня, учёбы и отдыха, двигательной активности,
информационная безопасность о негативных факторах риска здоровью , о существовании и причинах возникновения зависимостей от табака, алкоголя, наркотиков и других ПАВ, их пагубном влиянии на здоровье;
влияние позитивных и негативных эмоций на здоровье, в том числе получаемых от общения с компьютером, просмотра телепередач, участия в азартных играх;
обучение элементарным навыкам эмоциональной разгрузки (релаксации);
развитие навыков позитивного коммуникативного общения;
ведение мониторинга двигательной активности, физического развития и здоровья
2. Структура системной работы по формированию культуры здорового и безопасного образа жизни
Направление деятельности |
Содержание |
Здоровьесберегающая |
• поддержание состояния и содержания помещений санитарным и гигиеническим нормам, нормам пожарной безопасности, требованиям охраны здоровья и охраны труда по месту проживания • рациональное использование свободного времени в образовательном процессе для полноценного питания (горячего), физической и умственной разгрузки; • организация качественного и полноценного питания в свободное от учёбы время ( в ассортименте , с учётом суточного содержания витаминов, белков, жиров и углеводов и качества продуктов); • организация и соблюдение режима дня , а так же определение времени нахождение около компьютера, телевизора и часов отдыха; •оснащение комнат хорошим освещением и доступным ежедневным проветриванием помещений квартиры •наличие удобных для работы столов и стульев в помещении, дивана и кровати для полноценного отдыха •наличие спортивного инвентаря для утренней гимнастики, разминки и занятий спортом •наличие аптечки в квартире для своевременного оказания медицинской помощи • наличие телефона, приборов для быстрого разогрева пищи, холодильника газовой или электроплиты, вытяжки • наличие доступного санузла с полноценным оснащением для поддержания личной гигиены. • посещение медучреждения для контроля и наблюдения за отклонениями состояния здоровья ( повышения давления, сахара в крови, СС деятельности – наследственные или возрастные изменения) |
Эффективная организация физкультурно-оздоровительной работы
|
• полноценная и эффективная работа , выполнение норм и требований на уроках физкультуры; • рациональная и соответствующая организация занятий активно-двигательного характера во внеурочное время; • использование между занятиями динамических перемен, физкультминуток , способствующих эмоциональной разгрузке и повышению двигательной активности; • посещение спортивных секций с целью повышения уровня и состояния здоровья • регулярное проведение спортивно-оздоровительных мероприятий ( проведение соревнований между группами по волейболу, футболу, баскетболу, интеллектуальный турнир). |
Реализация дополнительных программ |
•посещение и участие в культурно-развлекательных мероприятиях, организованных на территории учебного заведения; •посещение крежков по интересам ( гитарный, гуманитарный и т.д.) • организация , проведение и участие в днях здоровья, конкурсах, праздниках, организованных на территории УлГУ; •организация походов и экскурсий по достопримечательным местам г.Ульяновска и Ульяновской области с целью расширения кругозора и знаний своего края |