2 Вопрос. Каждый турист должен знать и соблюдать правила безопасности организации и проведения туристских походов. Среди них можно выделить наиболее общие:

уметь ориентироваться на местности по карте, компасу и без них;

использовать надежное и проверенное туристское снаряжение;

знать правила страховки и самостраховки;

передвигаться в соответствии с разработанным маршрутом и графиком;

беспрекословно подчиняться всем указаниям руководителя группы;

избегать самому и не создавать другим участникам похода травмоопасных ситуаций;

особо осторожно обращаться с огнем и острыми предметами (ножи, топоры, пилы);

не употреблять в пищу незнакомые плоды и растения;

при получении травмы оказать первую доврачебную помощь и поставить в известность руководителя группы.

Во время следования по маршруту организуются стоянки под открытым небом для отдыха, приготовления пищи и ночлега. Главные требования к выбору места стоянки: безопасность, близость источника питьевой воды и дров, наличия укрытия от ветра и ровных площадок для установки палаток. На стоянках во избежание загорания леса и ожогов запрещается:

разжигать костры непосредственно возле деревьев, кустарников, установленных палаток, на неподготовленной площадке;

раздувать костер, приближаясь к нему лицом;

находиться близко к огню в купальном костюме;

бросать в огонь или держать рядом с огнем легко воспламеняющиеся предметы.

По завершении стоянки необходимо собрать весь мусор и закопать его в приготовленную для этого яму, а также тщательно погасить костер. Перед уходом с места стоянки рекомендуется проверить наличие группового и личного снаряжения.

Билет №8

Вопрос№1     Принято различать два вида утомления — умственное и физическое. Умственное характеризуется понижением продуктивности интеллектуального труда, ухудшением памяти, трудностью сосредоточиться. Физическое — снижением физической работоспособности, уменьшением силы мышц, ухудшением координации движений.     Небольшое утомление. Жалобы на состояние здоровья. Дыхание учащенное, но ровное. Умеренная потливость и небольшое покраснение кожи. На протяжении всего занятия сохраняется правильная координация движений. После занятий хорошее настроение, ощущение бодрости.     Значительное утомление (переутомление I степени). Одышка. Значительное покраснение кожи. Большая потливость. Жалобы на усталость, боль в мышцах и суставах. При выполнении упражнений некоторое нарушение координации. Восстановление дыхания и частоты пульса происходит замедленно.      Резкое переутомление (переутомление II степени). Нарушение координации движений. Жалобы на боль в мышцах, головная боль, иногда тошнота и рвота. Поверхностное дыхание через рот. Резкое покраснение или побледнение кожи. Подавленное состояние.     Чтобы не уставать, необходимы правильная дозировка нагрузок, чередование упражнений, связанных с напряжением и расслаблением, благоприятный эмоциональный фон. Понятие «утомление» тесно связано с понятием «выносливость». Главным условием развития выносливости является работа до утомления. Если человек всегда прекращает занятия физическими упражнениями еще до того, как возникло утомление, то он выносливым не станет. Поэтому небольшое утомление допустимо и необходимо. В случаях переутомления I или II степени надо обратиться к учителю или врачу

Вопрос №2 Возрождение современных Олимпийских игр связано с именем выдающегося французского общественного деятеля Пьера де Кубертена. Занимаясь вопросами развития образования, Пьер де Кубертен увлекся изучением различных систем физического воспитания, что и навело его на мысль о возрождении Олимпийских игр. В это время в Европе и Америке складывались благоприятные условия для развития спорта. Так, например, в Англии организуется первое национальное объединение – футбольная лига, несколько позже образуется Европейская ассоциация гимнастики. В США создается любительский легкоатлетический союз. Учитывая широкое развитие международного спорта, Пьер де Кубертен вместе с единомышленниками, среди которых был и известный российский военный педагог А. Д. Бутовский организовал в 1894 г. Конгресс возрождения Олимпийских игр, на котором был избран состав Международного олимпийского комитета (МОК) и принята Олимпийская хартия – сборник уставных документов по вопросам олимпийского движения. МОК рассмотрел вопрос об организации I Олимпийских игр современности и принял решение по их проведении в 1896 г в столице Греции Афинах.

В Олимпийской хартии, основные положения которой разработал Пьер де Кубертен, были определены цели и задачи МОК и Национальных олимпийских комитетов, структура и основополагающие принципы олимпийского движения. Эти принципы отражали: содействие развитию физических и моральных качеств, которые являются основой любительского спорта, интернациональный характер Олимпийских игр и добровольное участие в них спортсменов –любителей, содействие дружбе и взаимопониманию между народами, развитие спортивных связей и обмен мнениями с целью укрепления мира во всем мире, уничтожении дискриминации по расовым, религиозным или политическим мотивам.

В 1894 г Пьер де Кубертен был избран генеральным секретарем МОК, а в1896 – 1925 г (кроме 1916 –1918) являлся его президентом. Он непосредственно участвовал в подготовке и проведении Олимпийских игр 1986 – 1924 г. Кроме того Кубертен – автор олимпийских ритуалов, эмблемы, текста клятвы участников Олимпийских игр. Ему принадлежит ряд литературно-публицистических и научных трудов по истории, педагогике и практике физического воспитания. За «Оду спорту», представленную под псевдонимом на конкурс искусств во время Олимпийских игр 1912 г, он был удостоен золотой медали. В последние годы жизни Пьер де Кубертен считался почетным президентом МОК. В 1937 г Кубертен умер и был похоронен в Лозанне, но сердце его захоронено в Олимпии.

Билет №9

Вопрос №1 На занятиях легкой атлетикой учащиеся должны:

1. Соблюдать дисциплину в ходе занятий.

2. Заниматься в спортивной обуви и форме, соответствующей погодным условиям.

3. Добираться на стадион только пешком вместе с группой или самостоятельно. По пути на стадион при переходе через улицу соблюдать правила дорожного движения.

4. Заниматься легкой атлетикой только в местах, названных учителем, в поле его зрения.

5. Приступать к выполнению легкоатлетических упражнений только после разминки, в соответствии с рекомендацией и заданием учителя.

6. Не переходить места, на которых проводятся занятия по метанию, бегом или прыжками.

7. Помнить о возможности получения травмы на стадионе, поэтому нельзя:

— бежать навстречу общему движению учащихся на беговой дорожке (бег по кругу стадиона осуществлять только в направлении против часовой стрелки);

— бежать по дорожке, где скользко, грязно и можно упасть;

— выполнять упражнения там, где есть возможность получить травму мячом (когда на поле играют в футбол или метают малый мяч);

— во время бега на короткие дистанции переходить на соседнюю беговую дорожку;

— не толкать впереди бегущего;

— резко останавливаться после завершения бега;

— садиться или ложиться сразу после завершения бега; сидеть или лежать на земле, траве;

— выполнять прыжки на неровном, рыхлом или скользком грунте.

Не приземляйтесь на руки. (Тщательно разрыхляйте песок в яме- месте приземления).

8. Соблюдать очередность выполнения попыток.

9. Не оставлять грабли и лопату на местах занятий (грабли кладите зубьями вниз, туфли шипами вниз).

10. Метание мяча, гранаты осуществлять только по сигналу учителя.

11. Перед метанием гранаты, диска, копья посмотреть, нет ли людей в направлении метания.

12. Метание навстречу друг другу запрещается.

13. Не ходить за снарядами без разрешения.

14. Не стоять при групповых занятиях справа от метающего.

15. Перед метанием в мокрую погоду вытирайте снаряды (диск, ядро, гранату) насухо.

16. Не ловите ядро стоя ноги вместе во избежание падения ядра на ноги.

Вопрос №2 От качества первой помощи в большой степени зависит последующее лечение травм, поэтому необходимо ее Оказывать быстро и правильно. Любые повреждения характеризуются общими и местными признаками. Среди общих признаков повреждения наиболее частыми являются обморок, шок, острая кровопотеря. синдром сдавливания мягких тканей. Местные признаки проявляются прежде всего болью, нарушением функции конечностей, появлением отека, подкожным кровоизлиянием и т.п.При ушибах мышц необходимо на место ушиба положить смоченное холодной водой полотенце (ткань) или грелку со льдом(снегом), затем наложить на область кровоизлияния давящую повязку. При ушибах живота запрещается пострадавшему давать воду и пищу. его надо срочно доставить в медицинское учреждение. При ушибах груди, сопровождающихся кровохарканьем, также требуется немедленно доставить пострадавшего в медицинское учреждение. При растяжении и разрыве связок возникает резкая, острая боль, движения в области сустава ограниченны и болезненны, возможна припухлость в области сустава. В этих случаях необходимо наложить холод на область повреждения и затем давящую повязку. При необходимости накладывают транспортную шину на конечность, как при переломах. При вывихах появляются боль в области пострадавшего сустава, утрата нормальной его подвижности, вынужденное положение конечности или изменение ее формы в области сустава. Все вывихи подлежат срочному вправлению в лечебных учреждениях. Поэтому перед транспортировкой пострадавшему на поврежденную конечность накладывают транспортную шину или фиксирующую бинтовую повязку для обеспечения неподвижности. Для снятия боли дают анальгин, При переломах возникают боль при нагрузке в области перелома, отек тканей. Переломы бывают закрытыми и открытыми. При открытых переломах в области перелома имеется открытая рана. Для оказания первой помощи необходимо наложить транспортную шину. При закрытых переломах шину можно накладывать поверх одежды, приоткрытых необходимо сначала наложить на рану марлевую повязку, а затем приложить и закрепить транспортную шину. После наложения шины пострадавшего надо отвезти в медицинское учреждение. При ранах происходит нарушение целостности покрова тела. Раны бывают поверхностными и глубокими. В зависимости о]причин ранения их подразделяют на резаные, рваные, колотые, ушибленные и укушенные. Всякое ранение сопровождается болью, которая может быть настолько сильной, что вызывает тяжелое состояние пострадавшего — шок, важнейший признак ранения — кровотечение, сила которого зависит от вида повреждения. Кровотечение бывает: артериальное (когда повреждены крупные артерии и кровь ярко-красного цвета пульсирующе выбрасывается из раны): венозное (когда повреждены венозные сосуды и из раны медленно вытекает кровь темно-красного цвета); капиллярное (когда повреждены мелкие поверхностные сосуды и кровь относительно медленно вытекает из раны). При оказании первой помощи прибегают к временной остановке кровотечения. Если рана неглубокая и не повреждены крупные сосуды, то ее необходимо обработать перекисью водорода и настойкой йода. после чего наложить на рану ватно-марлевую салфетку и плотно перебинтовать стерильным бинтом. Если рана глубокая или повреждены крупные сосуды, что легко угадывается по сильному кровотоку. то прибегают к следующим способам остановки крови: пальцевое прижатие кровеносного сосуда к кости вблизи и выше места ранения; круговое сдавливание конечности с помощью жгута вблизи и выше места ранения (при наложении жгута необходимо записать время его наложения и записку прикрепить к жгуту, поскольку конечность нельзя оставлять в таком состоянии более 1,5 часа);предельное сгибание конечности в суставах. После оказания первой помощи пострадавшего необходимо срочно доставить в медицинское учреждение. При обморожении, которое может возникнуть даже при температуре 0°, сначала ощущается покалывание, жжение, затем наступают побледнение кожи, синюшность и потеря чувствительности. При оказании первой помощи необходимо пострадавшего как можно быстрее привести в теплое помещение. Затем, если есть возможность, нужно поместить его в теплую ванну, дать горячий чай или кофе. Обмороженный участок тела растирают чистой теплой рукой. Не рекомендуется растирать поврежденные участки кожи снегом.

Билет №10

Вопрос №1     Тренажеры избирательно воздействуют на определенные группы мышц, помогают существенно уплотнить цикл занятий и сокращают срок обретения нужных двигательных навыков и умений в 2—3 раза. Эффективны они и в том случае, когда человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, необходимо восстановить силы, дать необходимую нагрузку обычно бездействующим мышцам. Занятия на тренажерах — прекрасное средство для профилактики гиподинамии. К занятиям допускаются обучающиеся, прошедшие медицинский контроль и инструктаж по технике безопасности.           Перед началом занятий следует:           — тщательно проветрить помещение, где установлены тренажеры;           — надеть спортивную одежду и обувь с нескользкой подошвой;           — убедиться в исправности и надежности установки и крепления тренажеров, обнаруженные неисправности устранить.           Во время занятий необходимо:           — выполнять упражнения на тренажерах только с разрешения учителя (тренера);           — при обнаружении неисправностей во время выполнения упражнений немедленно прекратить тренировку и доложить об этом учителю (тренеру);           — внимательно слушать и выполнять команды (сигналы) учителя (тренера);           — соблюдать установленный режим тренировки и отдыха.           После занятий тщательно проверяются наиболее нагружаемые детали тренажеров. Затем проверяются люфты, прогибы и возможные дефекты. Выявленные во время осмотра неисправности устраняются..

Вопрос №2 Физическая культура это составная часть общей культуры, область социальной деятельности, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом для физического развития человека, укрепления его здоровья и совершенствования двигательной активности.     О людях, которые много знают, умело пользуются полученными знаниями на работе, дома, во время отдыха, говорят, что это люди высокой духовной культуры. Но человек должен быть еще и здоровым, сильным, ловким, выносливым. Такой человек может много и долго трудиться, не утомляясь, а устав, быстро восстановить силы. Про него можно сказать, что он обладает высокой физической культурой. Физическая культура — часть общей культуры общества. Она включает систему физического воспитания, специальные научные знания по анатомии, психологии и другим отраслям, спортивные достижения. В понятие физической культуры входят общественная и личная гигиена быта и труда, правильный режим труда и отдыха, оздоровление и закаливание. На ранних ступенях истории человек состязался в силе, быстроте, ловкости, выносливости с животными, на которых он охотился. Бег, прыжки, метание в цель способствовали развитию необходимых физических качеств, помогали совершенствовать навыки, нужные для удачной охоты. Так зародилась физическая культура. На каждом историческом этапе она имела свои специфические черты. В первобытном обществе занятиями физическими упражнениями занимались все. Бег, борьба, прыжки, метания, занятия с тяжестями, игры — вот средства физического воспитания того времени. Во времена рабовладения физическая культура в основном существовала для правящего класса. Важной формой физической культуры в то время были различные состязания, например Олимпийские игры, лучшие традиции которых продолжены в наши дни. Для всех «свободных» людей, т. е. рожденных не в рабстве, обязательной тогда была военно-физическая подготовка. Свои черты физическое воспитание имело в эпоху феодализма. Военно-физическая подготовка феодалов велась в специальных рыцарских школах. Среди крестьян и ремесленников были популярны различные игры, перетягивание каната, кулачные бои. Передовые представители буржуазной интеллигенции Я. А. Коменский, Ж.-Ж. Руссо, И. Г. Песталоцци выдвигали в свое время проекты реформ системы образования, в которых подчеркивалась мысль о необходимости физического и духовного воспитания с начальных (первых) ступеней образования. В настоящее время физкультурное движение охватывает в той или иной мере всех людей и имеет непосредственную связь с общей культурой общества.           На занятиях физкультурой люди не только совершенствуют свои физические умения и навыки, но и воспитывают волевые и нравственные качества. Возникающие во время соревнований и тренировок ситуации закаляют характер спортсменов, учат их правильному отношению к окружающим.           Таким образом, физическая культура, являясь важной составляющей общей культуры общества, служит мощным и эффективным средством физического воспитания всесторонне развитой личности.

Билет №11

Вопрос №1 Перед входом в воду необходимо:

— получить инструктаж от тренера о мерах личной безопасности на воде;

— изучить правила оказания первой помощи утопающему;

— принять душ, надеть купальный костюм и резиновую шапочку;

— снять украшения — серьги, перстни, браслеты;

— провести разминку из упражнений для различных мышечных групп (пробежка, приседания, прыжки на месте, разведение рук в стороны).