4. Засоби і методи навчання.

Процес навчання потребує застосування відповідних методів: словесних, наочних, практичних.

Під час вивчення теорії використовують загально педагогічні методи: розповідь, бесіда, лекція.

Під час навчання техніки рухів — як загально педагогічні так і спеціальні теоретичний матеріал викладають з допомогою словесних методів, поєднаних з наочними. Розповідь повинна бути образною, жвавою, емоційною, послідовною, не тривалою за часом.

Навантаження у школярів буває різним за інтенсивністю. Навантаження оцінюють виходячи з ЧСС за хвилину:

а) мала інтенсивність — 130 ударів;

б) середня інтенсивність — 130-154 ударів;

в) велика інтенсивність — 155- 172 ударів;

г) висока інтенсивність - 173- 188 ударів;

д) максимальна — 188 і більше.

При виконанні навантаження необхідний відпочинок.

5. Вікові особливості розвитку фізичних здібностей.

Сила - це здатність протидіяти зовнішній опір. В цілому віковий розвиток різних груп м'язів відбувається нерівномірно і індивідуально. Розвиток сили залежить від статі.