Тест к. Купера для оценки физической подготовленности

(для людей до 30 лет)

Оценка	Расстояние в км, пробегаемое за 12 минут
	Мужчины	Женщины
Отличная Хорошая Удовлетворительная Плохая Очень плохая	2,8 и больше 2,5 - 2,7 2,0 - 2,4 1,6 - 1,9 Меньше 1,6	2,65 и больше 2,16 - 2,64 1,85 - 2,15 1,50 - 1,84 Меньше 1,5

5.10. Коррекция физического развития с помощью средств и методов физического воспитания

Физическое развитие человека - это процесс изменения естественных морфофункциональных свойств его организма в течение индивидуальной жизни.

На возможности развития и совершенствования физических качеств безусловное влияние оказывают наследственные факторы. Исследования показывают, что, например, формирование гибкости тазобедренных суставов, позвоночного столба и плечевых суставов, относительной мышечной силы, скоростно-силовых характеристик бега, прыжков в длину и высоту в значительной мере определяется наследственными факторами. В развитии же абсолютной мышечной силы большую роль играют факторы среды. При этом зависимость фенотипической¹ изменчивости от факторов генотипа тем выше, чем более автоматизированным является само движение и чем проще его координационная структура.

Количественные показатели влияния наследственности (Н) на физические качества человека приведены в табл. 5.5, 5.6.

Но на физическое развитие влияет не только природная (биологическая) основа, передаваемая по наследству, но и социальные факторы - воспитание, труд, быт и т.п.. В этой совокупности особая роль принадлежит физическому воспитанию. С помощью средств и методов физического воспитания можно направленно воздействовать на физическое развитие человека.

Таблица 5.5

Показатели влияния наследственности (н) на физические качества

№ п/п	Физические качества	Показатели наследуемости (Н)
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.	Скорость двигательной реакции Теппинг-тест Скорость элементарных движений Скорость спринтерского бега Максимальная статическая сила «Взрывная» сила Суставная подвижность (гибкость) Локальная мышечная выносливость Общая выносливость	0,80 0,85 0,64 0,70 0,55 0,68 0,75 0,50 0,65

Таблица 5.6

Показатели влияния наследственности (н) на некоторые морфо-функциональные признаки организма человека

№ п/п	Морфо-функциональные признаки	Показатели наследуемости (Н)
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.	Длина тела (рост) Масса тела (вес) Мышечный компонент массы тела Костный компонент массы тела Жировой компонент массы тела Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) Жизненный показатель (ЖЕЛ/кг)	0,73-0,80 0,65 0,61-0,71 0,82-0,92 0,70 0,48-0,93 0,62-0,81

Ниже рассмотрим средства и методы физического воспитания по коррекции осанки, роста, мышечной массы и жизненной емкости легких (ЖЕЛ).