Психофизическая гимнастика для позвоночника

«Позвоночник – отец здоровья!» - говорил великий врач древности Гиппократ. Так оно и есть. Работа практически всех органов зависит, так или иначе, от состояния позвоночника. 

По последней теории заболевания позвоночника возникают из-за спазма околопозвоночных мышц, возникающих в свою очередь в основном на нервной почве. Хотя бывают еще вследствие перегрузок или переохлаждения.

Хроническое перенапряжение околопозвоночных мышц приводит к нарушению микроциркуляции и, следовательно, к нарушению питания позвоночника. Постепенно появляются трофические дегенеративные изменения, которые называются остеохондрозом. На базе остеохондроза происходят повреждения межпозвоночных дисков и т.д.

Так или иначе, для восстановления позвоночника важно снять мышечное напряжение.

Поэтому упражнения для позвоночника – это в основном потягивания. Кстати говоря, в животном мире мы не наблюдаем отжиманий, приседаний или других специальных силовых упражнений, но в полной мере видим потягивания, встряхивания и отмечаем при этом особую грацию животных. 

Потягивания нужно выполнять аккуратно, с удовольствием, легко. Чувство физического удовольствия – это положительная обратная связь от клеточек тела, означающая, что им полезно то или иное действие, что оно идет во благо организма, восстанавливает здоровье. Объясняю эту простую истину. Если бы мы делали гимнастику для развития силы воли, мы бы делали ее с усилиями, с преодолением себя, переступая через боль, через «не могу» - так, как это делают спортсмены. Но они преждевременно изнашивают организм, а иногда и серьезно разрушают здоровье. Наша же цель накопить жизненную силу как можно быстрее, а это уже не наука, а искусство. Для этой цели необходимо очень внимательно относиться к организму, тонко чувствовать его, при потягиваниях точно находить точку максимального удовольствия. И даже если есть боль, то нужно постараться сделать ее приятной. 

Вы услышали мои слова? Упражнения делаем не по принципу: чем больше усилий, тем лучше, а по принципу: чем приятнее, тем полезнее для здоровья!!! 

Очень важно упражнения доводить до пика удовольствия еще и потому, что это приводит к выработке эндорфинов - морфиноподобных веществ, успокаивающих нервную систему. Если Вы хотите в течение нескольких дней успокоить свои нервы, наладить сон, почувствовать седативный эффект не выпив ни одной таблетки, научитесь находить точку максимального удовольствия и делайте все упражнения, попадая в эту зону. Победа будет за Вами. Но для того, чтобы все это осуществить, нужно сконцентрировать внимание на ощущениях, идущих из тела. При этом начнет тренироваться концентрация внимания. А даже небольшое сосредоточение сознания, мы  уже говорили об этом, приводит к лечебному дыханию, редкому, поверхностному, замирающему. Такое дыхание в свою очередь, снимает спазмы, улучшает микроциркуляцию, нормализует обмен веществ, что приводит постепенно к очищению организма, выводу всех шлаков и даже - к растворению камней. Ради примера скажу, что сейчас я наблюдаю пациентку, у которой в течение года, четыре камня в почках исчезли, а оставшиеся два превратились по данным УЗИ в «гелевую взвесь». 

Теперь, наверное, Вы понимаете, что та гимнастика, которая здесь Вам предлагается, является далеко не только физической и направленной на лечение одного лишь позвоночника. Но при правильном исполнении действует на весь организм в целом.

Итак, Вы запомнили, что упражнения нужно делать легко, с максимальным удовольствием и с полной концентрацией внимания. 

Не удержусь и пару слов упомяну о «высшем пилотаже» выполнения этих упражнений. Секрет в том, что все движения нужно выполнять как бы силой воображения, не столько физически, сколько психически. Сначала воображение, потом действие! Любое движение сначала представляем, ощущая при этом необычайную легкость тела, а потом делаем, причем с максимальным удовольствием.

Этот вариант выполнения упражнений с так называемым внутренним стилем является очень эффективным.

Переходим к технике выполнения упражнений.