7. Примерные задания к зачету/экзамену

Двигательные действия и навыки

Гимнастика с основами акробатики

Юноши:

1. Перекладина средняя — подъем разгибом в упор, оборот вперед и отмах назад.

2. Перекладина высокая — из виса, силой мах дугой вперед, размахивания, подъем разгибом в упор, отмах назад, оборот назад касаясь, мах дугой в вис и соскок махом вперед.

3. Брусья средние — упор на руках, размахивания, подъем в сед.положение ноги врозь, размахивание в упоре, махом назад стойка на плечах, кувырок вперед в сед.положение ноги врозь, размахивание в упоре, соскок махом вперед с поворотом.

4. Кольца высокие в покое — из виса глубоким хватом подъем силой в упор, упор углом, опускание назад в вис согнувшись, мах дугой, соскок махом вперед.

5. Акробатические упражнения — с разбега вальсет и переворот вперед на горку матов.

6. Опорный прыжок — гимнастический конь в длину — прыжок ноги врозь.

Девушки:

5. Брусья разной высоты (узкие) — из виса на верхней жерди вис присев на одной, другая вперед, махом одной с опорой другой подъем разгибом в упор на верхней жерди и опускание вперед в вис, лежа на нижней жерди поворот кругом, упор на нижней жерди, соскок назад.

6. Гимнастическое бревно — комбинация из ранее разученных упражнений (отработка ритмичности испол­нения).

7. Акробатические упражнения — с разбега вальсет и темповой поворот боком (два переворота); отталкиванием от трамплина, полет-кувырок вперед на горку матов.

8. Опорный прыжок — прыжки через гимнастический козел вдоль, ноги врозь.

Легкая атлетика

Юноши:

7. Бег: 100, 200, 400 и 800 м.

8. Барьерный бег: 60 м.

9. Бег по пересеченной местности: 3 км.

10. Спортивная ходьба: 3 км.

11. Прыжки: в высоту, в длину, тройной прыжок.

12. Толкание ядра.

Девушки:.

6. Бег: 60 и 100 м.

7. Барьерный бег: 60 м.

8. Бег по пересеченной местности: 2 км.

9. Прыжки: в высоту, в длину.

10. Метание теннисного мяча.

Лыжные гонки

Юноши:

3. Прохождение тренировочных дистанций до 5 км с использованием разнообразных лыжных ходов.

4. Передвижение на лыжах по пересеченной местности.

Девушки:

3. Прохождение тренировочных дистанций до 3 км с использованием разнообразных лыжных ходов.

4. Передвижение по пересеченной местности.

Плавание

3. Прикладные способы плавания.

4. Проплывание тренировочных дистанций избранным способом плавания.

8. Самостоятельная работа студентов

Самостоятельная работа студентов позволяет более качественно организовывать учебный процесс. Велика роль самостоятельной работы в формировании творческого мышления. Различают репродуктивную (как воспроизводящую) и поисковую (или творческую) деятельность. В первом случае студент осмысливает учебный материал, воспроизводит его мысленно во время самостоятельной подготовки, а также в виде ответов на вопросы во время зачетов. При творческой познавательной деятельности вследствие глубокого проникновения в сущность проблемы формируются новые представления, способы решения практических задач. Широкое использование в педагогике межпредметных связей невозможно при игнорировании самостоятельной работы. Отличают самостоятельную деятельность от самостоятельной учебной работы. Вторую можно дифференцировать на самостоятельную работу студентов при усвоении лекционного и практического материала. Можно выделить следующие основные виды внеаудиторной самостоятельной работы; работа с учебниками, пособиями и первоисточниками, работа с анализом техники выполняемых движений (кинограмм и др.), самостоятельными тренировочными занятиями. Оптимизация самостоятельной работы студентов осуществляется путем издания планов учебных занятий с перечнем содержания каждой лекции, методическо-практического и практического занятия, предоставлением списков литературы по каждой теме, специальных учебных пособий, организуется открытый доступ к книжному фонду, что способствует экономии времени студента.

Студенты института, имеющие высокие спортивные результаты прерывают учебу на базе стационара в связи с участием в соревнованиях, а также пребыванием на тренировочных сборах, расположенных за пределами города, где обучается студент. В таких случаях студент должен самостоятельно изучать пропущенные разделы учебной дисциплины. Указанные случаи предопределяют большее значение самостоятельной работы студентов. Для оптимизации самостоятельной работы таких студентов необходимо сформировать банки заданий по учебной дисциплине, формы контроля за их выполнением. Особое значение имеет издание специальных методических пособий и расширенных конспектов лекций, с которыми удобно работать в условиях учебно-тренировочных сборов.

Самостоятельная организация и проведение занятий с общей профессионально-прикладной направленностью, их планирование и контроль за индивидуальной физической работоспособностью и подготовленностью.

Планирование и разработка содержания систем индивидуальных занятий в режиме учебного дня, недели, месяца.

Организация и проведение самостоятельной подготовки к спортивным соревнованиям.

Самостоятельное обучение новым физическим упражнениям и двигательным действиям, страховка и самостраховка во время занятий.

Профилактика травматизма, оказание первой доврачебной помощи при травмах, ушибах и несчастных случаях.

Способы и приемы локального массажа и самомассажа различной функциональной направленности (восстановительный, гигиенический, лечебный) на отдельные части тела.

Организация, проведение и судейство соревнований.