35

НОУ ВПО

«ИНСТИТУТ СОЦИАЛЬНО-ЭКОНОМИЧЕСКОГО

ПРОГНОЗИРОВАНИЯ И МОДЕЛИРОВАНИЯ»

Факультет среднего профессионального образования

Кафедра общеобразовательных дисциплин

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС

ДЛЯ СТУДЕНТОВ

СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

СПЕЦИАЛЬНОСТИ 100105.51

ГОСТИНИЧНЫЙ СЕРВИС

Балашиха 2011

Составитель: Алистратов Олег Николаевич, преподаватель кафедры общеобразовательных дисциплин

Рецензент: Семибратов Виктор Семенович, преподаватель кафедры общеобразовательных дисциплин

Учебно-методический комплекс рекомендован к изданию учебно-методическим советом Института социально-экономического прогнозирования и моделирования.

Учебно-методический комплекс разработан в соответствии с Государственным образовательным стандартом и с принятой в Институте социально-экономического прогнозирования и моделирования концепцией подготовки специалистов с инновационным мышлением.

Обсужден

на заседании кафедры общеобразовательных дисциплин

Протокол от “_____”____________20___ г. №_____

Обсужден и одобрен

на заседании Учебно-методического совета Института

____________________________________

Протокол от “_____ ” ______________20___ г. №____

© Институт социально-экономического прогнозирования и моделирования, 2011

Оглавление

1. ЦЕЛЕВАЯ УСТАНОВКА И ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ 4

2. ВЫПИСКА ИЗ ГОС 7

3. ПРОГРАММА КУРСА 7

4. ЛИТЕРАТУРА 12

5. ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН 13

6. Практические занятия 14

7. ПРИМЕРНЫЕ задания К ЗАЧЕТУ/ЭКЗАМЕНУ 17

8. САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА СТУДЕНТОВ 19

9. ТЕМАТИКА РЕФЕРАТОВ ДЛЯ студентов, освобожденных от практических занятий на длительный срок. 20

11.ТЕСТЫ 20

11. ГЛОССАРИЙ 35

12. ОПОРНЫЕ КОНСПЕКТЫ ЛЕКЦИЙ 35

1. Целевая установка и организационно-методические указания Цели и задачи изучения дисциплины

Предлагаемая программа отражает обязательный минимум содержания данной дисциплины общеобразовательного и общегуманитарного компонента ГОС СПО.

Дисциплина «Физическая культура» призвана сформировать у студентов устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении к своему здоровью и физической кондиционности, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В процессе освоения учебного материала данной области обеспечивается формирование целостного представления о единстве биологического, психического и социального в человеке, законах и закономерностях развития и совершенствования его психосоматической природы.

Цель курса.

Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

Задачи курса.

Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:

• понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;

• знание научно- биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

• формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом:

• овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;

• обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;

• приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

Требования к минимуму содержания дисциплины

В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета

«Физическая культура» студенты должны: объяснять:

1) роль и значение физической культуры в развитии общества и человека;

2) цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;

3) роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактики вредных привычек, ведения здорового образа жизни.

Студенты должны: характеризовать:

1) индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;

2) особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями;

3) особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроль за их эффективностью;

4) особенности обучения и самообучения двигательным действиям;

5) особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;

6) особенности форм урочных и неурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;

7) особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, характеристика их оздоровительной и развивающей эффективности.

Студенты должны: соблюдать правила:

1) личной гигиены и закаливания организма;

2) организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;

3) культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;

4) профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;

5) экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культуры.

Студенты должны: проводить:

1) самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;

2)контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;

3) приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями;

4) приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах,

5) приемы массажа и самомассажа;

6) занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов; 7) судейство по виду спорта.

Студенты должны: составлять:

1) индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;

2) планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

Студенты должны: определять:

1) уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;

2) эффективность занятий физическими упражнениями;

3) функциональное состояние организма и физическую работоспособность;

4) дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.

Студенты должны: демонстрировать:

Физические способности	Физические упражнения	Юноши	Девушки
Скоростные	Бег 30 м (с)	5,0	5,4
	Бег 100 м (с)	14,3	17,5
Силовые	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	10
	Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине (кол-во раз)		14
	Прыжок в длину с места (см)	215	170
К выносли-вости	Кроссовый бег на 3 км (мин, с)	13,50
	Кроссовый бег на 2 км (мин, с)		10,00

В результате изучения физической культуры студент должен:

знать / понимать:

• влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и увеличение продолжительности жизни;

• формы занятий физической культурой, их целевое назначение и особенности проведения;

• требования безопасности на занятиях физической культурой;

• способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;

уметь:

• планировать и проводить индивидуальные занятия физическими упражнениями различной целевой направленности;

• выполнять индивидуально подобранные композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы атлетической гимнастики;

• преодолевать полосы препятствий с использованием разнообразных способов передвижения;

• выполнять приемы самообороны, страховки и самостраховки;

• комплексы упражнений общей и специальной физической подготовки;

• соревновательные упражнения и технико-тактические действия в избранном виде спорта;

• осуществлять судейство в избранном виде спорта;

• выполнять простейшие приемы самомассажа;

• оказывать первую до врачебную помощь при травмах;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

• повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;

• подготовки к службе в Вооруженных Силах Российской Федерации, МВД России, ФСБ России, МЧС России;

• организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;