МЛАДШИЙ ШКОЛЬНЫЙ ПЕРИОД ПЕРИОД (7­11 ЛЕТ)

1.Ночной сон ­ около 10 часов, дневной – 1­1,5 часа для первоклассников

2.Прогулки 2,5­3,5 часа (из них – 30 минут до обеда и 10­ 15 мин перед школой) с подвижными играми

3.Учеба с 1 или 2 смены, около 4­4,5 часов

4.1­2 часа на домашнее задание вечером

5.4 приёма пищи в день: завтрак, обед, полдник, ужин

6.Остается около часа на свои дела

Подъем 7.00

Гигиенические процедуры, утренняя гимнастика 7.00­7.30.

Завтрак 7­30­7.45

Пребывание в школе (урочное время) 8.30­13.05

Прогулка13.05­13.30

Обед 13.30­14.00

Сон для учащихся первых классов и детей с ослабленным здоровьем

14.00­15.00

Подвижные игры, развлечения на открытом воздухе 14.00­15.45

Полдник 15.45­16.00

Самостоятельные учебные занятия 16.00­18.00

Свободное время, работа кружков, занятия по интересам 18.00­19.00

Ужин 19.00­19.30

Работа по дому 19.30­20.00

Вечерняя прогулка 20.00­20.30

Гигиенические процедуры, приготовления ко сну 20.30­21.00

Ночной сон 21.0

СТАРШИЙ ШКОЛЬНЫЙ ПЕРИОД (12­ 18 ЛЕТ)

1.Сон 9­10 часов

2.Учеба 5­6 часов с первой или второй смены, 2­4 часа на выполнение домашнего задания

3.Прогулки на свежем воздухе около 3 часов

4.Четырехразовое питание: завтрак, обед, полдник, ужин

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!