- •Поурочный план-график
- •Учебно-воспитательного процесса
- •На 3 четверть для 3 класса.
- •Раздел «гимнастика и основы акробатики»
- •I Сформировать знания по разделу «гимнастика с основами акробатики»
- •II Разучить технику кувырка вперед
- •III Разучить технику стойки на лопатках
- •IV. Разучить акробатическую комбинацию: мост из положения лежа на спине, вернуться в исходное положение, переворот в положение лежа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев.
- •V Развивать физические способности для кувырка вперед.
- •VI Развивать физические способности для стойки на лопатках.
- •VII Развивать физические способности, необходимые для гимнастической комбинации.
- •VIII Воспитывать волевые качества личности.
- •IX Формировать потребность в здоровом образе жизни.
VII Развивать физические способности, необходимые для гимнастической комбинации.
Модель физической подготовленности: Из исходного положения лежа на спине, сильно согнуть ноги и развести их (на длину стопы), носки развернуть кнаружи, руками опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямляя одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову назад, зафиксировать положение. Затем сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперед, медленно опуститься на спину, выпрямить ноги, руки поднять вверх. Без паузы резко отвести прямые правые ногу и руку вперед и внутрь, сместив центр тяжести влево, и осуществить переворот по инерции через левый бок в положение лежа на животе руки вверх. Затем без паузы, согнуть руки в локтях, поставить их ладонями вниз на уровне головы, выпрямить руки, одновременно сгибая ноги в голеностопном суставе, приняв положение упора лежа. Чуть согнуть ноги и резко разогнуть их, прыжком с опорой на руки перейдя в положение упор присев.
А) Перечень физических способностей
Общая двигательная задача: Из исходного положения лежа на спине, выполнив гимнастическую комбинацию, прийти в упор присев.
Вторая Фаза: переход от моста к перевороту
|
Основные действия |
Формы проявления физических способностей |
Контрольные упражнения |
|
Прямые руки сгибаются в плечевых суставах до положения вертикально вверх, ложатся на пол |
Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов гимнастической комбинации.
|
Гимнастическая комбинация: мост из положения лежа на спине, вернуться в исходное положение, переворот в положение лежа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев. |
|
Максимальная взрывная сила передних пучков дельтовидных мышц для гимнастической комбинации. |
Бросок мяча вперед и вверх маховым движением прямыми руками снизу. |
Четвертая фаза: Переход от переворота к прыжку
|
Основные действия |
Формы проявления физических способностей |
Контрольные упражнения |
|
Согнуть руки в локтевых суставах, отвести в стороны в плечевых, поставить их ладонями вниз на уровне головы, затем выпрямить руки, одновременно сгибая ноги в голеностопном суставе, зафиксировав в прямом положении зазобедренный сустав и туловище, приняв положение упора лежа. |
Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов гимнастической комбинации.
|
Гимнастическая комбинация: мост из положения лежа на спине, вернуться в исходное положение, переворот в положение лежа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев. |
|
Максимальная силы мышц живота в удерживающем режиме для гимнастической комбинации. |
Удержание положения вис углом |
Б)Контрольные упражнения (тесты) и количественные показатели
|
Формы проявления физических способностей |
Контрольные упражнения |
Оценка уровня развития | ||
|
«5» |
«4» |
«3» | ||
|
Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов гимнастической комбинации. |
Гимнастическая комбинация: мост из положения лежа на спине, вернуться в исходное положение, переворот в положение лежа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев. |
Техника выполнения элементов гимнастической комбинации соблюдена, переход между элементами без пауз. |
Незначительные ошибки в технике выполнения элементов гимнастической комбинации или излишние паузы при переходе между элементами. |
Незначительные ошибки в технике выполнения элементов гимнастической комбинации и излишние паузы при переходе между элементами. |
|
Максимальная взрывная сила передних пучков дельтовидных мышц для гимнастической комбинации. |
Бросок мяча вперед и вверх маховым движением прямыми руками снизу. |
7 метров и более |
5-7 метров |
Менее 5 метров |
|
Максимальная силы мышц живота в удерживающем режиме для гимнастической комбинации. |
Удержание положения вис углом |
Более 10 секунд |
5-10 секунд |
Менее 5 секунд |
|
N |
Частные задачи программы развития физических способностей |
Средства и методы развития |
|
1 |
Развивать способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов гимнастической комбинации. |
С.: Игра «покажи». Две команды и учитель ведущий. Ведущий называет гимнастическую позу или акробатический элемент, а все играющие должны как можно быстрее выполнить его. Очко получает та команда, в которой все участники первыми выполнили задание. М.П.: Для проведения игры необходимо разложить гимнастические маты в ряды и расположить занимающихся перед ними. В последующем ведущим игры может быть один из учащихся, который хорошо усвоил терминологию и материал. Учителю также следует отслеживать технику выполняемых упражнений |
|
2 |
Развивать максимальную взрывную силу передних пучков дельтовидных мышц для гимнастической комбинации. |
С.: Махи вперед прямыми руками М.П: Упражнение выполняется в рамках разминки в подготовительной части занятия |
|
3 |
Развивать максимальную силу мышц живота в удерживающем режиме для гимнастической комбинации. |
С.: Упражнение «книжка» М.П: Упражнение выполняется в рамках специальной акробатической разминки в подготовительной части урока. |