V Развивать физические способности для кувырка вперед.

Основные действия

Формы проявления физических способностей

Контрольные упражнения

Из положения упор присев. Ноги разгибаются в коленном суставе, центр тяжести смещается вперед, опора на полусогнутые руки, голова наклоняется максимально вперед и вниз.

Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для кувырка вперед.

В положение плотной группировки на спине из положения лежа на спине руки вверх

Основные действия

Формы проявления физических способностей

Контрольные упражнения

После толчка перепорот осуществляется по инерции,засчет смещения центра тяжести вперед перед опорой на руки. Ноги сгибаются в коленном суставе и стремятся к максимальному сближению с туловищем. Руки отрываются от опоры, сгибаются в локтях и обхватывают кистями рук ноги на уровне середины голени. Тело в момент переворота приводится в состояние плотной группировки.

Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для кувырка вперед.

В положение плотной группировки на спине из положения лежа на спине руки вверх

Максимальная сила мышц рук в удерживающем режиме для сохранения положения плотной группировки.

Сгибание рук и удержание на низкой перекладине из положения лежа на спине.

Основные действия

Формы проявления физических способностей

Контрольные упражнения

Перекат осуществляется по инерции вперед на круглой спине в состоянии плотной группировки до момента касания стопами пола (мата)

Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для кувырка вперед.

В положение плотной группировки на спине из положения лежа на спине руки вверх

Максимальная сила мышц рук в удерживающем режиме для сохранения положения плотной группировки.

Сгибание рук и удержание на низкой перекладине из положения лежа на спине.

Основные действия

Формы проявления физических способностей

Контрольные упражнения

В момент касания стопами пола или мата, выход из состояния плотной группировки в исходное положение упора присев.

Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для кувырка вперед.

В положение плотной группировки на спине из положения лежа на спине руки вверх

Формы проявления физических способностей

Контрольные упражнения

Оценка уровня развития

«5»

«4»

«3»

Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для кувырка вперед

В положение плотной группировки на спине из положения лежа на спине руки вверх

Полное соответствие требованиям к технике плотной группировки

1 незначительная ошибка в технике плотной группировки

2 незначительных ошибки в технике плотной группировки

Максимальная сила мышц рук в удерживающем режиме для сохранения положения плотной группировки.

Сгибание рук и удержание на низкой перекладине из положения лежа на спине.

10 секунд

7 секунд

5 секунд

N

Частные задачи программы развития физических способностей

Средства и методы развития

1

Развивать способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для кувырка вперед

С.: Игра «ежики-клубочки». Занимающиеся «ежики» бегут одной шеренгой вокруг по залу, по свистку как можно быстрее «сворачиваются в клубочки» (принимают положение плотной группировки сидя). По второму свистку «клубочки» разворачиваются, учащиеся возобновляют бег

М.П.: Игру можно проводить в рамках подготовительной части занятия.

2

Развивать максимальную силу мышц рук в удерживающем режиме для сохранения положения плотной группировки.

1. С.: И.п. – основная стойка

1 – руки к плечам

2 – руки вверх

3 – руки к плечам

4 – и.п.

С.: И.п. – стойка, руки к плечам. Вращение в плечевых суставах вперед и назад

М.П. Упражнения в рамках специальной разминки в подготовительной части занятия

2. С.: Игра «крокодил и мартышки». Учащиеся-мартышки, должны, схватившись за канат, перелететь через мат (река с крокодилом), не коснувшись его (это будет значить, что крокодил укусил мартышку). Все мартышки по очереди переправляются через озеро на другой берег

М.П.: . После того, как все мартышки переправились, добавляется еще один мат – уровень воды в реке растет. Маты добавляются до тех пор, пока с переправой справляется большинство мартышек.