- •Грегор Хмара
- •Самоучитель массажа
- •От а до я
- •Введение
- •Урок 1 Человек и его физическое тело
- •Методы лечения массажем
- •Движение – основа жизни
- •Энергетическая природа человека
- •Урок 2 Кожа: анатомические особенности, функции, энергетическая природа
- •Приемы массажа: поглаживание, выжимание
- •Свободная релаксация
- •Философия цигун-терапии
- •Урок 3 Мышцы в движении и покое
- •Мышцы спины
- •Приемы массажа: растирание
- •Комплекс 1. Упражнения для мышц спины
- •Ручной канал легких, великий инь
- •Урок 4 Мышцы груди
- •Приемы массажа: разминание
- •Комплекс 2. Упражнения для мышц груди
- •Ручной канал толстой кишки, светлый ян
- •Урок 5 Мышцы живота
- •Приемы массажа: проработка околопозвоночных зон
- •Комплекс 3. Упражнения для мышц живота
- •Ножной канал желудка, светлый ян
- •Урок 6 Мышцы пояса верхней конечности; область плечевого сустава
- •Приемы массажа
- •Массаж задней поверхности грудной клетки
- •Массаж лопатки и окололопаточных зон
- •Ударно-вибрационные приемы
- •Комплекс 4. Упражнения для мышц плечевого пояса
- •Ножной канал селезенки-поджелудочной железы, великий инь
- •Урок 7 Мышцы шеи
- •Массаж шейно-воротниковой зоны
- •Комплекс 5. Упражнения для мышц шеи
- •Ручной канал сердца, малый инь
- •Урок 8 Мышцы верхней конечности
- •Массаж верхних конечностей
- •Комплекс 6. Упражнения для мышц верхних конечностей
- •Ручной канал тонкой кишки, великий ян
- •Урок 9 Мышцы тазобедренной области
- •Массаж поясничной области
- •Комплекс 7. Упражнения для мышц тазобедренной области
- •Ножной канал мочевого пузыря, великий ян
- •Урок 10 Мышцы бедра
- •Массаж крестца
- •Комплекс 8. Упражнения для мышц бедра
- •Ножной канал почек, малый инь
- •Урок 11 Мышцы голени и стопы
- •Массаж задней поверхности нижней конечности
- •Комплекс 9. Упражнения для мышц голени, стопы
- •Ручной канал перикарда, пустой инь
- •Урок 12 Нервная система человека
- •Энергетическая природа нервной системы
- •Массаж груди, живота
- •Массаж шейно-воротниковой зоны
- •Комплекс 10. Упражнения для сплетений нервов
- •Ручной канал трех обогревателей, малый ян
- •Урок 13 Заболевания периферической нервной системы
- •Массаж передней поверхности нижней конечности
- •Комплекс 11. Гимнастика для суставов
- •Ножной канал желчного пузыря, малый ян
- •Урок 14 Заболевания опорно-двигательного аппарата
- •Массаж при поражениях опорно-двигательного аппарата
- •Линейный самомассаж
- •Ножной канал печени, недостаточный инь
- •Заключение
- •Приложение 1
- •Приложение 2
Массаж шейно-воротниковой зоны
Пациент лежит на спине, массажист стоит со стороны его головы. Кисти рук массажиста легко могут подобраться к поверхности шеи.
Покачивание головы
Пальцы рук массажиста располагаются в области висков и, слегка подталкивая височные кости, выполняют покачивание головы пациента. Этот прием способствует глубокому расслаблению, в особенности мышц шеи.
Поглаживание (рис. 206, а, б)
Кисть массажиста сложена неплотно в кулак и тыльной поверхностью слегка прижимается к боковой поверхности шеи у нижнего края уха. Поглаживание производят легкими скользящими движениями от уха к надплечьям.
Растирание (рис. 207)
Прямолинейное и круговое растирание пальцами подзаты-лочных областей, боковых и задних поверхностей шеи. Кисти рук массажист подводит под шею, размещая подушечки пальцев на растираемых участках. Основания ладоней слегка опираются на затылок.
Разминание (рис. 208)
Плоскостное разминание основаниями ладоней. Одну ладонь массажист подкладывает под затылок пациенту, удерживая другой рукой голову у височной кости, поворачивает ее и слегка наклоняет к противоположному плечу. Оставляя руку подложенной под затылок, основанием ладони другой руки производят плоскостное разминание боковой поверхности шеи и надплечий.
Комплекс 10. Упражнения для сплетений нервов
Этот комплекс не рекомендуется делать людям, страдающим гипертонической болезнью, так как он способствует активному изменению внутриполостных давлений (в брюшной, грудной и черепной полостях).
Воздействие на шейное сплетение нервов (рис. 209, а, б)
И. п. – стоя, руки опущены вдоль корпуса
Вдох– голова, медленно покачиваясь вправо и влево, тянется макушкой вверх, одновременно плечевой пояс опускается вниз.
Выдох– оставаясь на достигнутом уровне вытяжения шеи, выполнить несколько движений головой вперед – назад.
Вдох – с медленными покачиваниями головой вправо и влево вернуться в исходное положение.
Сознание удерживать на шейном отделе позвоночника и грудино-ключично-со-сцевидной мышце. Повторить упражнение 9 раз.
Воздействие на плечевое сплетение нервов (рис. 210)
И. п. – стоя, руки опущены вдоль корпуса.
В д о х – медленно поднять прямые руки через стороны вверх и сцепить пальцы в замок. Руки выпрямлены в локтях и бицепсы прижаты к ушам.
Выдох– с легкими покачиваниями вытянуть вслед за руками плечевой пояс вверх.
В д о х – опуская руки через стороны
вниз, вернуться в исходное положение. Рис. 210
Рис. 212
Сознание удерживать на верхнегрудном отделе позвоночника, мышцах плечевого пояса. Повторить 9 раз.
Воздействие на плечевое сплетение нервов (рис. 211, а, б)
И. п. – стоя, руки опущены вдоль корпуса
Вдох– медленно поднять прямые руки через стороны до уровня плеч.
Выдох– медленно отклоняясь корпусом назад, перевести прямые руки вперед и, соединив ладони, потянуться руками вперед, межлопаточной частью позвоночника – назад.
Вдох– вернуться в исходное положение, опуская руки и выпрямляя позвоночник.
Сознание удерживать на верхнегрудном отделе позвоночника, мышцах плечевого пояса. Повторить 9 раз.
Воздействие на поясничное сплетение нервов (рис. 212, а, б)
И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч, руки опущены вдоль корпуса Вдох.
Выдох– медленно отклониться корпусом назад, прогибаясь в поясничном отделе и покачивая плечевым поясом. Руки свободно свисают вниз.
Вдох – выпрямиться, возвращаясь в исходное положение.
Выдох – медленно наклониться корпусом вперед и вниз, сгибая и разгибая колени и покачивая тазом. Руки свободно свисают вниз.
Вдох – выпрямиться, возвращаясь в исходное положение.
Сознание удерживать на поясничном отделе позвоночника, мышцах тазового пояса. Повторить 9 раз.
Воздействие на крестцовое сплетение нервов (рис. 213, а, б)
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, ладони рук располагаются на крестце пальцами вниз. Вдох.
Выдох – медленно переместить таз назад, добиваясь максимального перемещения крестца.
Вдох– медленно переместить таз вперед, добиваясь максимального перемещения крестца.
Плечевой пояс удерживать неподвижным.
Сознание сконцентрировать на крестце, мышцах таза. Повторить 9 раз.