- •Грегор Хмара
- •Самоучитель массажа
- •От а до я
- •Введение
- •Урок 1 Человек и его физическое тело
- •Методы лечения массажем
- •Движение – основа жизни
- •Энергетическая природа человека
- •Урок 2 Кожа: анатомические особенности, функции, энергетическая природа
- •Приемы массажа: поглаживание, выжимание
- •Свободная релаксация
- •Философия цигун-терапии
- •Урок 3 Мышцы в движении и покое
- •Мышцы спины
- •Приемы массажа: растирание
- •Комплекс 1. Упражнения для мышц спины
- •Ручной канал легких, великий инь
- •Урок 4 Мышцы груди
- •Приемы массажа: разминание
- •Комплекс 2. Упражнения для мышц груди
- •Ручной канал толстой кишки, светлый ян
- •Урок 5 Мышцы живота
- •Приемы массажа: проработка околопозвоночных зон
- •Комплекс 3. Упражнения для мышц живота
- •Ножной канал желудка, светлый ян
- •Урок 6 Мышцы пояса верхней конечности; область плечевого сустава
- •Приемы массажа
- •Массаж задней поверхности грудной клетки
- •Массаж лопатки и окололопаточных зон
- •Ударно-вибрационные приемы
- •Комплекс 4. Упражнения для мышц плечевого пояса
- •Ножной канал селезенки-поджелудочной железы, великий инь
- •Урок 7 Мышцы шеи
- •Массаж шейно-воротниковой зоны
- •Комплекс 5. Упражнения для мышц шеи
- •Ручной канал сердца, малый инь
- •Урок 8 Мышцы верхней конечности
- •Массаж верхних конечностей
- •Комплекс 6. Упражнения для мышц верхних конечностей
- •Ручной канал тонкой кишки, великий ян
- •Урок 9 Мышцы тазобедренной области
- •Массаж поясничной области
- •Комплекс 7. Упражнения для мышц тазобедренной области
- •Ножной канал мочевого пузыря, великий ян
- •Урок 10 Мышцы бедра
- •Массаж крестца
- •Комплекс 8. Упражнения для мышц бедра
- •Ножной канал почек, малый инь
- •Урок 11 Мышцы голени и стопы
- •Массаж задней поверхности нижней конечности
- •Комплекс 9. Упражнения для мышц голени, стопы
- •Ручной канал перикарда, пустой инь
- •Урок 12 Нервная система человека
- •Энергетическая природа нервной системы
- •Массаж груди, живота
- •Массаж шейно-воротниковой зоны
- •Комплекс 10. Упражнения для сплетений нервов
- •Ручной канал трех обогревателей, малый ян
- •Урок 13 Заболевания периферической нервной системы
- •Массаж передней поверхности нижней конечности
- •Комплекс 11. Гимнастика для суставов
- •Ножной канал желчного пузыря, малый ян
- •Урок 14 Заболевания опорно-двигательного аппарата
- •Массаж при поражениях опорно-двигательного аппарата
- •Линейный самомассаж
- •Ножной канал печени, недостаточный инь
- •Заключение
- •Приложение 1
- •Приложение 2
Урок 11 Мышцы голени и стопы
Мышцы приводят в движение стопу и приспособлены для поддержания тела в вертикальном положении и перемещения его. Здесь нет тонкой специализации мышц, как в предплечье, а напротив, мышцы срастаются в большие массы, получая общее сухожилие для объединения своих усилий.
Передняя группа мышц – сгибатели (рис. 168) Передняя большеберцовая мышца
Н: наружный мыщелок и боковая поверхность большебер-цовой кости, межкостная перепонка, фасция голени.
П: внутренняя клиновидная кость, основание I плюсневой кости.
Д: разгибает стопу;
приподнимает ее внутренний край (супинация); наклоняет голень кпереди при укрепленной стопе.
Длинный разгибатель пальцев
Н: наружный мыщелок большеберцовой кости, головка и передняя поверхность малоберцовой кости, межкостная перепонка, фасция голени.
П: сухожильное растяжение (тыльный апоневроз) II–V пальцев.
Д: разгибает стопу;
приподнимает ее наружный край (пронация); отводит в боковую сторону.
Длинный разгибатель большого пальца
Лежит глубоко между первой и второй мышцами.
Н: внутренняя сторона малоберцовой кости, межкостная перепонка
П: ногтевая фаланга большого пальца.
Д: разгибает стопу;
приподнимает ее внутренний край (супинация);
разгибает большой палец;
наклоняет голень кпереди при фиксированной стопе.
Наружная группа мышц (рис. 168, 170)
Длинная малоберцовая мышца
Лежит поверхностно.
Н: головка, верхняя треть боковой поверхности малоберцовой кости, фасция голени.
Сухожилие обходит наружную лодыжку сзади и снизу, выходит на подошвенную поверхность стопы, косо пересекая ее.
П: внутренняя клиновидная кость, I плюсневая кость Д: сгибает стопу;
пронирует, опуская ее внутренний край и приподнимая наружный;
отводит стопу.
Короткая малоберцовая мышца
Лежит под длинной мышцей.
Н: дальние 2/3 малоберцовой кости.
Сухожилие идет позади наружной лодыжки.
П: бугристость V плюсневой кости.
Д: стопу сгибает;
пронирует ее.
Задняя группа мышц – разгибатели
Поверхностный слой
Трехглавая мышца голени
Образует главную массу возвышения икры, состоит из двух мышц, имеющих общее сухожилие.
Икроножная мышца (рис. 151, 168, 169)
Н: двумя головками от фасции подколенника над обоими мыщелками бедренной кости.
П: массивное ахиллово сухожилие, присоединяющееся к задней поверхности бугра пяточной кости.
Д: сгибает голень;
сгибает стопу;
супинирует ее.
Камбаловидная мышца (рис. 169)
Толстая крупная мышца, лежит под икроножной мышцей.
Н: головка и верхняя треть задней поверхности малоберцовой кости, спускается по верхним 2/3 большеберцовой кости.
П: массивное ахиллово сухожилие, присоединяющееся к задней поверхности бугра пяточной кости. Д: сгибает стопу;
супинирует ее;
удерживает тело от опрокидывания кпереди.
Глубокий слой (рис. 170)
Длинный сгибатель пальцев
Самая внутренняя из мышц глубокого слоя, лежит на задней поверхности большеберцовой кости.
Н: большеберцовая кость
Сухожилие мышцы спускается позади внутренней лодыжки, на середине подошвы разделяется на четыре вторичных сухожилия, которые идут к II–V пальцам.
П: концевые фаланги II–V пальцев.
Д: стопу сгибает;
супинирует ее;
сгибает пальцы;
укрепляет стопный свод.
Задняя большеберцовая мышца
Н: большеберцовая, малоберцовая кости, межкостная перепонка.
Сухожилие огибает внутреннюю лодыжку и выходит на подошву.
П: ладьевидная, клиновидная, кубовидная, II–IV плюсневые кости.
Д: сгибает стопу; супинирует ее.
Длинный сгибатель большого пальца
Самая внешняя из мышц глубокого слоя, лежит на задней поверхности малоберцовой кости. Н: малоберцовая кость. П: концевая фаланга большого пальца. Д: сгибает стопу; супинирует ее; сгибает большой палец; укрепляет свод стопы.
Мышцы стопы
Стопа, как и кисть, кроме сухожилий, спускающихся на нее с голени длинных мышц, имеет свои собственные короткие мышцы, тыльные и подошвенные.
Тыльные мышцы (рис. 168)
Короткий разгибатель пальцев.
Н: тыльная поверхность пяточной кости.
П: тыльное сухожильное растяжение (апоневроз) II–V пальцев.
Д: разгибает пальцы;
Короткий разгибатель большого пальца стопы
Н: тыльная поверхность пяточной кости.
П: первая фаланга первого пальца.
Д: разгибает первый палец.
Подошвенные мышцы
• Внутренняя группа (мышцы большого пальца).
• Внешняя группа (мышцы мизинца).
• Мышцы средней группы.
Эти мышцы покрыты плотным подошвенным сухожильным растяжением – апоневрозом и менее подвижны, чем на ладони. Для проработки массажем доступны в общей массе мышц группы.