
- •Грегор Хмара
- •Самоучитель массажа
- •От а до я
- •Введение
- •Урок 1 Человек и его физическое тело
- •Методы лечения массажем
- •Движение – основа жизни
- •Энергетическая природа человека
- •Урок 2 Кожа: анатомические особенности, функции, энергетическая природа
- •Приемы массажа: поглаживание, выжимание
- •Свободная релаксация
- •Философия цигун-терапии
- •Урок 3 Мышцы в движении и покое
- •Мышцы спины
- •Приемы массажа: растирание
- •Комплекс 1. Упражнения для мышц спины
- •Ручной канал легких, великий инь
- •Урок 4 Мышцы груди
- •Приемы массажа: разминание
- •Комплекс 2. Упражнения для мышц груди
- •Ручной канал толстой кишки, светлый ян
- •Урок 5 Мышцы живота
- •Приемы массажа: проработка околопозвоночных зон
- •Комплекс 3. Упражнения для мышц живота
- •Ножной канал желудка, светлый ян
- •Урок 6 Мышцы пояса верхней конечности; область плечевого сустава
- •Приемы массажа
- •Массаж задней поверхности грудной клетки
- •Массаж лопатки и окололопаточных зон
- •Ударно-вибрационные приемы
- •Комплекс 4. Упражнения для мышц плечевого пояса
- •Ножной канал селезенки-поджелудочной железы, великий инь
- •Урок 7 Мышцы шеи
- •Массаж шейно-воротниковой зоны
- •Комплекс 5. Упражнения для мышц шеи
- •Ручной канал сердца, малый инь
- •Урок 8 Мышцы верхней конечности
- •Массаж верхних конечностей
- •Комплекс 6. Упражнения для мышц верхних конечностей
- •Ручной канал тонкой кишки, великий ян
- •Урок 9 Мышцы тазобедренной области
- •Массаж поясничной области
- •Комплекс 7. Упражнения для мышц тазобедренной области
- •Ножной канал мочевого пузыря, великий ян
- •Урок 10 Мышцы бедра
- •Массаж крестца
- •Комплекс 8. Упражнения для мышц бедра
- •Ножной канал почек, малый инь
- •Урок 11 Мышцы голени и стопы
- •Массаж задней поверхности нижней конечности
- •Комплекс 9. Упражнения для мышц голени, стопы
- •Ручной канал перикарда, пустой инь
- •Урок 12 Нервная система человека
- •Энергетическая природа нервной системы
- •Массаж груди, живота
- •Массаж шейно-воротниковой зоны
- •Комплекс 10. Упражнения для сплетений нервов
- •Ручной канал трех обогревателей, малый ян
- •Урок 13 Заболевания периферической нервной системы
- •Массаж передней поверхности нижней конечности
- •Комплекс 11. Гимнастика для суставов
- •Ножной канал желчного пузыря, малый ян
- •Урок 14 Заболевания опорно-двигательного аппарата
- •Массаж при поражениях опорно-двигательного аппарата
- •Линейный самомассаж
- •Ножной канал печени, недостаточный инь
- •Заключение
- •Приложение 1
- •Приложение 2
Урок 9 Мышцы тазобедренной области
Мышцы тазобедренной области идут от тазового пояса к бедренной кости и производят движение в тазобедренном суставе вокруг всех трех его осей.
Передняя группа мышц – сгибатели (рис. 137)
Подвздошно-поясничная мышца состоит из двух головок. Большая поясничная мышца
Н: боковая поверхность тел и межпозвонковых дисков XII грудного и I–IV поясничных позвонков, поперечные отростки I–V поясничных позвонков.
Спускаясь вниз немного кнаружи подходит к подвздошной мышце.
Подвздошная мышца
Н: подвздошная ямка подвздошной кости, верхняя передняя и нижняя передняя подвздошные ости тазовой кости.
Между краем большой поясничной мышцы и подвздошной в глубокой борозде лежит бедренный нерв.
Волокна обеих мышц сходятся в единую мышцу, располагающуюся на передней поверхности тазобедренного сустава, проходят через мышечную лакуну на переднюю поверхность бедра.
П: малый вертел бедренной кости.
Д: сгибает бедро в тазобедренном суставе;
подтягивает его в сторону живота;
поворачивает немного во внешнюю сторону;
сгибает кпереди таз и туловище при укрепленной нижней конечности.
Задняя группа мышц – разгибатели (рис. 137) Большая ягодичная мышца
Массивный мышечный пласт, залегающий непосредственно под кожей и фасцией в области ягодицы.
Н: наружная поверхность подвздошной кости, пояснично-грудная фасция, крестец и копчик, крестцово-бугорная связка.
Спускается косо вниз и кнаружи параллельными мышечными пучками, разделенными тонкими соединительнотканными перегородками, отходящими от фасции, покрывающей мышцу.
П.: широкая фасция бедра (передняя часть мышечных пучков);
ягодичная бугристость бедренной кости (задняя часть мышцы).
Д: разгибает ногу в тазобедренном суставе; поворачивает ее немного кнаружи;
разгибает туловище, согнутое вперед (при фиксированных ногах);
поддерживает в равновесии таз и туловище, препятствуя запрокидыванию назад (военная осанка с центром тяжести впереди поперечной оси тазобедренного сустава).
Средняя ягодичная мышца
Задняя часть мышцы покрыта большой ягодичной мышцей, спереди она лежит поверхностно. Брюшко мышцы веерообразное.
Н: наружная поверхность подвздошной кости.
П: плоским сухожилием прикрепляется к боковой поверхности большого вертела.
Д: отводит бедро;
вращает его внутрь (за счет передних пучков); вращает кнаружи (за счет задних пучков); наклоняет таз в свою сторону при опоре на одну ногу.
Малая ягодичная мышца
Лежит под средней ягодичной мышцей.
Н: наружная поверхность подвздошной кости.
П: прикрепляется плоским сухожилием к передней поверхности большого вертела.
Д: те же, что и у средней ягодичной мышцы.
Напрягатель широкой фасции бедра (рис. 150)
Отщепление средней ягодичной мышцы, располагается впереди ее, на внешней стороне бедра, между двумя листками бедренной фасции. Протягивается полосой вдоль боковой поверхности бедра, переходя в утолщенную часть широкой фасции бедра.
Н: верхняя передняя подвздошная ость тазовой кости.
П: наружный мыщелок большеберцовой кости.
Д: натягивает подвздошно-большеберцовый тракт;
сгибает бедро;
отводит его; вращает кнутри; разгибает голень; вращает кнаружи.
Грушевидная мышца (рис. 137, 151)
Н: передняя поверхность крестца немного кнаружи передних крестцовых отверстий.
Выходит из полости таза через большое седалищное отверстие, поперечно пересекая заднюю сторону тазобедренного сустава.
П: вершина и внутренний край большого вертела.
Д: вращает бедро кнаружи;
немного отводит его.
Внутренняя запирательная мышца (рис. 137, 151) Н: окружность запирательного отверстия, запирательной мембраны.
Переходит через костный край малого седалищного отверстия.
П: вертельная ямка.
Д: бедро вращает кнаружи;
отводит согнутое бедро.
Наружная запирательная мышца (рис. 152)
Н: наружная поверхность тазовых костей, внешний край окружности запирательного отверстия, запирательной мембраны.
Огибает снизу и сзади сумку тазобедренного сустава.
П: вертельная ямка и суставная сумка.
Д: вращает бедро кнаружи.
Квадратная мышца бедра (рис. 137, 151)
Лежит под нижним краем большой ягодичной мышцы. Ее волокна идут в поперечном направлении.
Н: седалищный бугор.
П: межвертельный гребень бедренной кости.
Д: вращает бедро кнаружи.