Глава 3. Физическая активность мужчин и женщин, разного возраста, проживающих в условиях югорского севера

Исследование физической активности людей, ведущих малоподвижный образ жизни, основывается на получении информации о семидневной физической активности женщин и мужчин разного возраста и профессии, проживающих в городе Сургуте. Для проведения исследования использовали 3-х осевые шагомеры (Tanita АМ-120). Определяли: количество шагов за сутки и за неделю (7 суток), общий расход энергии (ккал), расход энергии на физическую активность, время, затраченное на ходьбу и пройденное расстояние.

Таблица 2.

Количество шагов и расход энергии на физическую активность у женщин в недельном цикле (n=62), (X ± SD)

Дни неде-ли			20-29 лет (n=13)					30-39 лет (n=12)				40-49 лет (n=13)				50-59 лет (n=13)					60 и старше (n=11)
			КШ		РЭФА		КШ		РЭФА		КШ		РЭФА		КШ			РЭФА		КШ			РЭФА
пн	х	8753		678		9417			831	7818			773	8279			739		4410			590
	σ	2084		200		1803			157	2739			243	1815			152		2030			37,7
вт	х	8487		704		9578			822	7958			731	6948			742		4888			619
	σ	2646		237		1838			195	2695			222	2441			155		1151			50,1
ср	х	7583		574		8435			700	7166			648	7163			612		4839			568
	σ	2422		112		1511			111	2668			182	965			46,7		1777			24,1
чт	х	8015		596		7587			630	6914			611	7063			632		4967			593
	σ	1577		100		2015			127	3642			199	2667			184		1859			59,8
пт	х	7255		587		8931			758	5784			651	5006			574		4420			546
	σ	3150		164		2407			167	2850			157	1206			90,7		2329			53,1
сб	х	6284		540		5102			644	3886			564	3394			410		3409			485
	σ	2572		147		1017			161	2194			226	1361			94,3		328			97,5
вс	х	4868		455		3627			558	4112			515	4089			493		2100			345
	σ	3128		135		777			73	1743			154	2558			133		1401			74,7
х			7320		590		7525		706		6234		641		5991			600		4147			535
σ			2511		156		1624		141		2647		197		1859			122		1553			56

Примечание: КШ – количество шагов, РЭФА – расход энергии на физическую активность

Установлено, что средняя физическая активность (количество шагов) всех женщин в возрасте 20-29 лет за неделю, составляет 7320±2511, в возрасте 30-39 лет 7525±1624, в возрасте 40-49 лет 6234±2647, в возрасте 50-59 лет 5991±1859, ну и в возрасте 60 и старше 4147±1553. Из этого следует, что самые высокие показатели активности у женщин возраста 30-39 лет, а самые не активные женщины пожилого возраста. При всем этом, максимальная физическая активность у всех испытуемых достигает в понедельник и начинает снижаться с каждым днем и в воскресенье доходит до минимального значения. Так как в норме считается 10-11 тысяч шагов, то даже самого максимального значения, у всех испытуемых, не хватит для нормальной физической активности. Следовательно, у всех женщин слабая физическая активность.

Рис. 1. Количество шагов женщин разного возраста в недельном цикле

На Рис.1. изображена динамика физической активности женщин. По ней отчетливо видна активность в будние дни. А вот с пятницы начинается снижение. В субботу и воскресенье очень маленькая физическая активность.

У женщин в возрасте 60 и старше, низкая физическая активность в течение всей недели, а в воскресенье доходит до минимума.

Рис.2. Расход энергии на физическую активность (ккал) женщин разного возраста в недельном цикле

Динамика расхода энергии на физическую активность (ккал) женщин, изображенная на рис.2., прямо пропорциональна динамике на рис.1.

Таблица 3.

Количество шагов и расход энергии на физическую активность у мужчин в недельном цикле (n=60), (X ± SD)

Дни неде-ли			20-29 лет (n=13)				30-39 лет (n=13)				40-49 лет (n=11)				50-59 лет (n=12)				60 и старше (n=11)
			КШ		РЭФА		КШ		РЭФА		КШ		РЭФА		КШ		РЭФА		КШ		РЭФА
Пн	х	9151		736		5922		607		6560		630		6831		587		4225		514
	σ	2575		133		2578		106		1649		181		1421		50		1171		40
Вт	х	10422		950		10734		1166		9277		891		10122		859		9629		924
	σ	1910		208		2860		264		2604		130		761		131		2870		229
Ср	х	12057		1096		12458		1186		7999		820		10049		878		9494		969
	σ	1806		143		3093		326		3638		279		1339		164		3733		226
Чт	х	14021		1134		12044		1180		8872		844		10489		919		10300		1071
	σ	2426		141		3414		271		3536		255		1432		147		3236		150
Пт	х	10608		1033		11270		1204		6863		813		8391		889		7993		990
	σ	2498		138		2595		259		2678		235		1181		156		2987		220
Сб	х	10949		1059		9832		1158		6902		777		8238		864		6876		904
	σ	1815		67		2051		300		2183		270		1097		147		2520		286
Вс	х	5844		636		3554		547		2994		387		5099		502		3468		523
	σ	3242		182		1012		73		1295		143		1522		20		574		26
х			104366		949		9402		1006		7066		737		8459		785		7426		842
σ			2324		144		2514		228		2511		213		1250		116		2441		168

Примечание: КШ – количество шагов, РЭФА – расход энергии на физическую активность

В Таблице 3. указаны показатели физической активности мужчин разного возраста и профессии в недельном цикле. Самое максимальное количество шагов пройдено мужчинами в середине недели (четверг) в возрасте 20-29 лет. Оно составляет 14021±2426. В воскресенье, как и у женщин, очень маленькая физическая активность. В целом показатели мужчин значительно отличаются от показателей женщин и колеблются в пределах нормы. Можно сделать вывод, что у мужчин нормальная физическая активность, но выходные дни следовало бы разнообразить и заняться, к примеру, прогулкой по парку г. Сургута.

. Рис.3. Количество шагов мужчин разного возраста в недельном цикле

На Рис.3. показана динамика физической активности мужчин в недельном цикле. Здесь отчетливо видна маленькая физическая активность в понедельник и в воскресенье. А со вторника по субботу показатели держаться почти стабильно на одном уровне.

Рис.4. Расход энергии на физическую активность (ккал) мужчин разного возраста в недельном цикле

Динамика расхода энергии на физическую активность (ккал) мужчин, изображенная на рис.4., прямо пропорциональна динамике на рис.3.