Классификация физической активности в зависимости от интенсивности по Howley (2001).

Интенсивность	Индексы, %		Уровень физической подготовленности, МЕТ
	МПК	ЧССмакс	12	10	8	5
Очень легкая	<20	<50	<3,2	<2,8	<2,4	<1,8
Легкая	20-39	50-63	3,2-5,3	2,8-4,5	2,4-3,7	1,8-2,5
Умеренная	40-59	64-76	5,4-7,5	4,6-6,3	3,8-5,1	2,6-3,3
Тяжелая	60-84	77-93	7,6-10,2	6,4-8,6	5,2-6,9	3,4-4,3
Очень тяжелая	>85	>94	>10,3	>8,7	>7	>4,4
Максимальная	100	100	12	10	8	5

Для выражения степени интенсивности физической активности широко используется метаболический эквивалент (МЕТ). МЕТ – это отношение уровня метаболизма человека во время физической активности к уровню его метаболизма в состоянии покоя. Один МЕТ – это количество энергии, затрачиваемое человеком в состоянии покоя и эквивалентное сжиганию 1 ккал/кг/час. По сравнению с человеком в состоянии покоя умеренно активный человек сжигает в 3-6 раз больше калорий (3-6 МЕТ), а высоко активный человек – более чем в 6 раз (>6 MET) [19].

Глава 2. Организация и методы исследования физической активности жителей города сургута, ведущих малоподвижный образ жизни

2.1. Организация исследования

Проведение исследования было выполнено в III этапа:

I этап (март – май 2013 года) – изучение научно-методической литературы по теме исследования; определение цели, объекта и предмета исследования; формулирование гипотезы и задач исследования;

II этап (сентябрь 2013 – май 2014 года) – проведение эксперимента по изучению уровня физической активности у людей, ведущих малоподвижный образ жизни с помощью 3-х осевых шагомеров.

В исследовании принимали участие 122 человека, 60 мужчин и 62 женщины. Каждый из них носил 3-х осевые шагомеры для определения уровня физической активности в течение дня и недели. Далее испытуемые заносили показания прибора в разработанный нами «Дневник результатов тестирования физической активности» (Приложение 1), в котором также ежедневно заполняли таблицу основных видов деятельности в рамках своего бюджета времени, которые сопровождали соответствующие записи шагомера для дальнейшей обработки и интерпретации результатов.

В эксперименте участвовали постоянные жители города Сургута следующих возрастных категорий:

• 20-29 лет;

• 30-39 лет;

• 40-49 лет;

• 50-59 лет;

• 60 лет и старше.

III этап (сентябрь 2014 – май 2015 года) – анализ и обработка полученных результатов эксперимента, разработка рекомендаций по повышению физической активности.

2.2. Методы исследования

Для решения поставленных задач были применены следующие методы исследования:

1. Теоретический анализ научно - методической литературы.

Данный метод применялся с целью выявления основных подходов к решению исследуемой научной проблемы. По разрабатываемой теме изучались источники отечественных авторов: учебно-методические пособия, периодическая литература и другие материалы. На начальной стадии исследования анализ литературы проводился с целью изучения исследуемой проблемы, её разработанности и степени практического освоения. Он способствовал обоснованию актуальности темы исследования, формированию гипотезы, постановке задач, выбору адекватных методов исследования.

2. Педагогическое наблюдение.

Метод, с помощью которого осуществляется целенаправленное восприятие какого-либо педагогического явления для получения конкретных фактических данных. Оно носит созерцательный, пассивный характер, не влияет на изучаемые процессы, не изменяет условий, в которых они протекают, и отличается от бытового наблюдения конкретностью объекта наблюдения, наличием специальных приемов регистрации наблюдаемых явлений и фактов.

3. Педагогический эксперимент.

Метод исследования, который используется с целью выяснения эффективности применения отдельных методов и средств по повышению физической активности.

4. Метод математической статистики.

Результаты исследования обрабатывались методом математической статистики. Вычислялось среднеарифметическое значение каждого из показателей результатов исследования за неделю.

Исследование основывается на получении информации о физической активности людей, не занимающихся спортом. Для проведения исследования были использованы 3-х осевые шагомеры, которые позволили получить информацию о суточной и недельной активности испытуемых. Исходя из исследования, у людей, не занимающихся спортом выявлена слабая физическая активность. И для решения этой проблемы разработаны рекомендации по повышению физической активности.