1.4. Основы методики подготовки вратарей высокой квалификации

Методика тренировки вратаря должна учитывать самые разные факторы. Увлечение преимущественным развитием отдельных качеств может дать отрицательный результат. Поэтому в работе по развитию двигательных качеств у квалифицированных футбольных вратарей С.В. Голомазов и Б.Г. Чирва [17] рекомендуют опираться на два принципа:

• достижение уровня необходимого и достаточного;

• параллельность работы над двигательными качествами, улучшением реакций антиципации и техникой ловли и отражения мячей.

Авторы отмечают, что дыхательная и сердечно-сосудистая системы не являются основными лимитирующими факторами специальной работоспособности вратарей в футболе. Однако, в их исследованиях речь идёт о вратарях «большого» футбола [17, 18, 19, 20, 83]. В мини-футболе соревновательная деятельность проходит значительно динамичнее, и нагрузка вратаря более насыщена физической работой, чем на большом поле. Проблему значимости этих систем для вратарей мини-футбола еще предстоит изучить.

Специалисты футбола А.М. Акимов (1978) и С.А. Савин (1975) для совершенствования игры вратарей предлагают использовать два типа нагрузок: для развития аэробной выносливости общего воздействия и специализированные нагрузки для совершенствования технико-тактических приемов игры в воротах [2, 66]. Такого же мнения придерживаются и некоторые специалисты водного поло [65].

1.4.1. Характеристика средств и методов подготовки вратарей

Вратари футбола еженедельно проводят три целенаправленных тренировки по физической, технической и тактической подготовке и тренировочный матч [50]. Направленность тренировок в недельном цикле для вратарей различной квалификации в футболе отличается. Для вратарей высокой квалификации применяется больше занятий с нагрузкой комплексной направленности, а для молодых игроков наибольшее время занимает нагрузка, совершенствующая физическую и техническую подготовленность.

Зарубежные специалисты футбола рекомендуют на каждой тренировке повторять типичные игровые ситуации, которые моделируют соревновательную деятельность. Это нужно для того, чтобы подготовиться к успешному их разрешению в игре. По их мнению, тренировка даже в подготовительном периоде должна строиться с учетом ведущих свойств сенсомоторики и специальных физических способностей вратаря.

Такие же рекомендации дает А.Н. Шамардин (1979). Исследуя специализированную тренировку вратарей, он пришел к выводу, что существует большое расхождение между соревновательной деятельностью и построением тренировочного процесса. Поэтому действия в тренировке вратари выполняют надежно и эффективно, а в соревнованиях не показывают такого результата. Он предлагает использовать комплексы игровых упражнений, по характеру деятельности сходных с соревновательными [84].

А.Л. Ратианидзе [64] рекомендует применять в подготовке вратарей метод круговой тренировки в занятиях как общей, так и специальной направленности.

На этапе спортивного совершенствования индивидуальные тренировки становятся главной формой подготовки вратарей. Индивидуальную тренировку можно проводить и до, и после общекомандной работы. В дни общекомандных тренировок не следует слишком увлекаться индивидуальными тренировками. Однако когда командная тренировка посвящена только тактике, можно увеличить время на индивидуальную подготовку вратаря.

Средства, направленные на совершенствование интеллектуальных способностей, оптимальный уровень развития которых определит в дальнейшем тактическую подготовленность вратаря, специалисты гандбола [28,38] разделили на две специальные группы.

В первую группу должны войти такие упражнения, которые помогают вратарю наблюдать в игре за нападающими и собственными защитниками. Это средства совершенствования внимания. К ним можно отнести упражнения с несколькими предметами, с реагированием на мячи, летящие с разных сторон, из-за ширмы и др.

Вторая группа упражнений должна научить вратаря прогнозировать направление, скорость полета мяча. Для этого необходимо задерживать мячи после бросков с разных позиций, с разной силой, в разные углы ворот, с защитником и без него, после розыгрыша тактических комбинаций, в односторонних и двусторонних играх. Одним словом необходимо моделировать игровые ситуации. Умение предвосхитить развитие игровых ситуаций - показатель высшего спортивного мастерства вратаря, по мнению Е.Н. Суркова (1976, 1982), С.В. Голомазова и Б.А. Чирвы (2003). Зная развитие этих ситуаций, тренер способен построить тренировочный процесс вратаря в соответствии с запросами соревновательной деятельности [20, 73].

Для совершенствования физических качеств, а главное скоростно-силовых способностей эти же специалисты рекомендуют подбирать упражнения, выполнение которых требует оптимального мышечного усилия в минимальное время. Эти упражнения включают всевозможные прыжки, махи ногами и руками, выбрасывание ног в приседе, серии выпадов, полушпагатов, шпагатов, кувырков, падений, переворотов, метаний. Главное внимание надо уделять воспитанию гибкости, прыгучести, быстроты одиночного движения.

Значительную часть средств в подготовке вратарей должны составлять акробатические упражнения, заставляющие преодолевать страх единоборства с мячом, с нападающим. Ведь при соприкосновении с мячом вратарь испытывает болевые ощущения. Проявление двигательных способностей в условиях преодоления страха перед болевыми ощущениями требует специальной волевой подготовленности, чтобы действия вратаря не сопровождались оборонительными реакциями. Главное здесь постепенность усложнения ситуаций и постепенная адаптация вратаря к ударам мячом.

В процессе тренировки С.В. Голомазов и Чирва (1996, 2003) рекомендуют учить вратарей распознавать действия нападающих по биомеханике их движений. Для этого необходимы специальные программы развивающего обучения. Такие программы включают разработку самой модели, имитационное моделирование двигательных действий нападающего, формулировку практических рекомендаций по принятию решения об антиципации направления полета мяча и проверку корректности разработанных рекомендаций. Для этого нельзя одновременно совершенствовать двигательные качества вратаря и реакции антиципации и технику. Это надо делать в разных упражнениях и с некоторыми паузами между ними. Главное активизировать мыслительную деятельность вратаря [17,19].

Для осуществления быстрых и точных движений в спортивной деятельности сократительные свойства мышц чрезвычайно важны, поскольку именно сокращение мышц обеспечивает выполнение физической работы. А вот продолжительность этой работы в значительно большей мере зависит от релаксационных характеристик мышц. Чрезмерное мышечное напряжение снижает сенсорное восприятие мира и повышает артериальное давление, повышает уровень энерготрат, нарушает кровообращение. Это вызывает утомление и контрактуру.

Ю.В. Высочин (2001) установил, что скорость расслабления мышц являлась единственным качеством, достоверно влияющим на прогресс спортивных результатов на этапе высшего спортивного мастерства. Главное средство мышечной релаксации - упражнения на растягивание, развитие гибкости [10]. Подробные рекомендации по применению стретчинга в физической подготовке футболистов и, естественно, вратарей дал В.Н Селуянов [68].