62.Характеристика этапа спортивного совершенствования

Этап спорт совершенствсовпадает с возрастом, благопр для достижения высоких спорт результатов. На этом этапе гл задачами явл подготовка к соревн-ям и успешное участие в них. Поэтому по сравнению с предыдущ этапами тренировка приобретает еще более специализированнуюнаправл-сть. Спортсмен использует весь комплекс эффект средств, методов и организационных форм тренировки, чтобы достигнуть наивысших результатов в сорев-ях. Объем и интенсивность тренир нагрузок достигают высокого уровня. Все чаще использтренир занятия с большими нагрузками, количество занятий в недельных микроциклах достигает 10—15 и более. Тренир процесс все более индивидуализируется и строится с учетом особенностей соревноватдеят-сти спортсмена.

63.Спортивный отбор .Целенаправл многол подгот и воспе сп-нов выс класса — это слож процесс, качество котопредел целым рядом факторов. Один из таких факторов — отбор одаренных детей и подростков, их спорт ориентация.Спорт отбор — это комплекс меропр, позволо предвыс степень предрасположен ребенка к тому или ин роду спорт дея-сти (виду спорта).

СП длительн, многоступенчатый процесс, кот м.б. эффективным лишь в том случае, если на всех этапах многол подготовки сп-на обеспечена комплексная методика оценки его личности, предполагающая использразл методов исследования (пед, мед-биолог, психолог, социолог и др.).Пед методыпозв оценивать урь развя физ качеств, корд спос и сп- технич мастерства юных спортсменов. На основе мед-биолог методов выявл морфофункцион особенности, ур физ развития, сост анализаторных систем организма сп-на и сост его здоровья. С помощью психолог методов опред особен психики спортсмена, оказыв влияние на реш индивид. и коллективных задач в ходе спорт борьбы, а также оценив психолог совместимость сп-нов при решении задач, поставленных перед спорт командой.Социолог методы позв получить данные о спорт интересах детей, раскрыть причинно-следств связи формир мотиваций к длит занятиям спортом и выссп достижениям.

Спортивная ориентация — система организац-методич меропр, позвол наметить направл специализации юного сп-на в определ виде спорта.СО исходит из оценки возможностей конкр человека, на основе кот производится выбор наиб. подходящей для него спорт дея-сти.Выбрать для кажд. зан-ся вид спорт-дея-сти — задача СОр; отобрать наиб пригодных, исходя из требов вида спорта, — задача СОт.Способности — это совок. качеств личности, соответст вобъективным усл. и требов к опред.дея-сти и обеспечив успешное ее вып. В спорте имеют значение как общие спос. (обеспечив относит легкость в овладении ЗУН и продуктивность в разл видах дея-сти), так и спец спос (необх для достиж высоких результатов в конкр деятельности, виде спорта).Спспос во многом зависят от наследственно обусловл задатков, кот отлич стабильностью, консервативностью.

Спотб начин в дет.возр и заверш в сборных командах страны для участия в ОИ. Он осущ в 4этапа.На1 этапе отбора провод массовый просмотр контингентов детей 6—10 лет с целью их ориентации на занятия тем или иным видом спорта. На основе масс просмотра детей в разл городах и сел районах страны с помощью ЭВМ разрабат автоматизиря информац-справочная система для привлеч двигательно одаренных детей в ДЮСШ..В группы нач подготовки ДЮСШ приним дети в соотв с возр, определ для данного вида спорта. Критериями сп орявл рекомендации учителя фк, данные медицобслед, антропометр измерения и их оценка с позиций перспективы.данные, получ на этом этапе отбора, следует использ как ориентировочные.На 2этапеотборавыявл одаренные в спорт отнош дети шк возраста для комплектования уч-трениров групп и групп спорт совершенств ДЮСШ, СДЮШОР, УОР. Отбор провод в течение последнего года обуч в группах начподгот по след программе: оценка сост здоровья; выпконтр-переводных нормативов; антропометр измерения; выявл темпов прироста физ качеств и спорт результатов.В ходе 2 этапа отбора осущ систематическое изучкажд учащегося спорт школы с целью окончат определения его индивидуальной спорт специализации. В это время проводятся пед наблюдения, контр испытания, мед-биолог и психолог исследования с целью дальнейшего опред сильных и слабых сторон подгот-стизан-ся. На основе анализа результатов обследования окончательно решается вопрос об ин­дивидуальной спорт ориентации зан-ся.Осн методами отбора на данном этапе явлантропометричобслед, мед-биолог исследования, пед наблюдения, контр испытания (тесты), психолог и социологобслед.

На 3этапеотбора с целью поиска перспектив­ных сп-нов и зачисления их в центры олимпийской подготовки, СДЮШОР и УОР проводится обследование соревновательной дея-сти спортсменов с экспертной оценкой и с по след их тестированием в ходе республиканских сорев для мл юношеских групп, т.е. в том возрасте, когда комплектуются группы спорт совершенствов.На 4этапеотбора в каждом олимп виде спорта должны проводиться просмотровые уч-тренир сборы. Отбор кандидатов осущ с учетом след показателей: спорт-технич результаты и их динамика (начало, вершина, спад) по годам подготовки);степень закрепления техники вып наиболее неус­тойчивых элементов при выпупр в экстремусл;степень технич готовности и устойчивости спортсменак сбивающим факторам в услсоревноватдея-сти.

По итогам сорев, а затем и комплексного обследования тренерские советы опред контингент спортсменов, индивид показатели кот соотв решению задач предолимпийской подготовки. Отбор кандидатов в основные составы сборных команд областей, осущ на основе учета двигательного потенциала, дальнейшего развития физ качеств, совершенств функциональных возможностей организма спортсмена, освоения новых двигат навыков, способности к перенесению высоких трениров нагрузок, психич устойчивости спортсмена в сорев-ях. В процессе этого этапа отбора кандидатов учитываются след компоненты: уровень спец физ под-ности; уровень спорт-техничподгот-сти; уровень тактичподгот-сти; уровень психичподгот-сти; состояние здоровья.

Осн формой отбора кандидатов в сборные команды страны служат спорт сорев-ия. При этом учитываются не только сегодняшние спортрезультаты, но и их динамика на протяжении двух-трех последних лет, динамика результатов в течение текущего года, стаж регулярных занятий спортом, соответствие осн компонентов физподгот-сти и физ развития требованиям данного вида спорта на уровне результатов мастера спорта международного класса.

64.Структура годового (макро) цикла. Макроцикл — это бол. Тренир. цикл типа полугодичного (в отд.случ.3—4 мес), годичного, многолетнего (напр, четырехгодичного), связан с развитием, стабилизацией и временной утратой спорт формы и включ законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов.Постр тренировки в многол.макроц(на этапе высш.достиж). В практике спорта принято выделять 4-летние циклы, связан с подготовкой к гл.соревн — ОИ, а для молодежи – к спартакиадам.Постр тренировки в годичных циклах. В подготовке высококвалифицир спор-нов встреч постр. годичной тренировки на основе одного макроцикла (одноцикловое), на основе двух макроциклов (двухцикловое) и трех макроциклов (трехцикловое) В каждом макроцикле выд три периода — подготовит, соревноват и переходный. При двух- и трехцикл.постр.тренир процесса часто использ варианты, получ название «сдвоенного» и «строенного» циклов. В этих случаях переходные периоды между 1, 2 и 3 макроцикл часто не планируются, а соревноват. период предыдущего макроц плавно переходит в подготовит период последующего.

Подготовит периоднаправл. на становл спорт формы — создание прочного фундамента (общего и спец) подготовки к осн.соревн. и участия в них, совершенств разл. Сторон. подгот-ности. В соревноват периоде стабилизация спорт формы осущ. через дальнейшее совершенств.разл. сторон подг-ности, обеспечивается интегральная подготовка, проводятся непосредственная подготовка к осн.соревнов. и сами со­ревнования. Переходный период (период временной утраты спорт формы) направлен на восстановл.физ и псих потенциала после выс.тренир и соревноват нагрузок, на подготовку к очередному макроциклу.Подготовит период (период фундаментальной подготовки) подразд на два крупных этапа: 1) общеподготовит (или базовый) этап; 2) специально подготовительный этап.1Общеподготовит этап.Осн задачи этапа — повыш. уровня физ. подготовленности спортсменов, совершенств физ. качеств, лежащих в основе выс. Спорт. достиж. в конкретном виде спорта, изуч. новых сложных соревноват. программ. Длительность этого этапа зависит от числа соревноват периодов в годичном цикле и сост 6—9 недель (в отдвидах спорта встреч вариации от 5 до 10 недель).Этап состоит из двух, в отд. случаях — из трех мезоциклов. Первый (длит 2—3 микроц) — втягивающий — тесно связан с предыдущим переходным периодом и явл подготовительным к вып. высоких по объему тренировочных нагрузок. Второй (длит 3—6 недельных микроц) — базовый — направлен на решение гл.задач этапа. В этом мезоцикле продолж. Повыш. общих объемов тренир средств, однонаправленных частных объемов интенсивных средств, развив осн. качества и способст.в овлад. новыми соревноват программами.2Спец подготовит этап.На этом этапе стабилизируются объем тренир нагрузки, объемы, направленние на совершенств физподгот-сти, и повыш интенсивность за счет увелич технико-тактических средств тренировки. Длит этапа 2—3 мезоцикла.Соревноват период (период осн.сорев). Осн задач явл.повыш достигнутого уровня спец. подгот-сти и достиж.выс спорт результатов в сорев-ях. Эти задачи реш. с помощью сорев-ных и близких к ним спец подготовит упр.Организацию процесса спец подготовки в соревнов периоде осущ в соотв с календарем гл состязаний, кот у квалифицир спортсменов в большинстве видов спорта обычно бывает не более 2—3. Все остальные сорев-ия носят как тренир, так и коммерческий характер; спец подготовка к ним, как правило, не проводится. Они сами явл.важн звеньями подготовки к оснсорев-ям.Соревн период делят на два этапа: 1) этап ранних стартов, или разв. собственно спорт формы; 2) этап непосредств подготовки к гл. старту.1 этап.На этом этапе длит-стью в 4—6 микроц.реш. задачи повыш. уровня подгот-сти, выхода в состояние спорт формы и совершенств новых технико-тактических навыков в процессе использсоревн-ных упр. В конце этапа обычно проводится главное отборочное соревнование.На 2этапереш. след задачи: восстановл.работоспособ. после гл. отбор. сорев и чемп.страны;дальнейшее совершенств физподготовл-сти и технико-тактических навыков;создание и поддержание выс. псих готовности у спортсменов за счет регуляции и саморегуляции состояний;моделирование соревнов.деятельности с целью подведения к старту и контроля за уровнем подготовленности;обеспеч.оптим.усл. для максим использ всех сторон подготовленности (физ, технич, тактич и психич) с целью трансформации ее в максимально возможный спорт результат.Продолжит этапа 0т 6до8 недель. Он обычно состоит из 2 мезоциклов. Один из них (с бол суммар нагрузкой) направ на разв качеств и спос, обусловлвыс уровень спорт достиж, другой — на подведение спортсмена к участию в конкрсорев с учетом специфики спорт дисциплины состава участников, организационных, климатических и прочих факторов.

Переходный период. Осн задявлобеспечполноцен отдыха после тренир и соревнов нагрузок прошедшего года или макроцикла, а также поддерж на опред уровне тренированности для обеспечоптим готовности спортсмена к началу очередн макроцикла. Особвним обрат на полноцефиз и психичвосстановл. Эти задачи определяют продолжит переходного периода, состав применяемых средств и методов, динамику нагрузок и т.п.Продолжитперех периода от 2 до 5 недель и зависит от этапа многол подготовки, на кот нах спортсмен, системы постр тренировки в теч года, продолжит соревноват периода, сложности и ответственности оснсорев, индивид способнспортсмена.Тренировка в перех периоде характерснижсуммар объема работы и незначит нагрузками. По сравнсподготовитпер объем работы сокращ примерно в 3 раза; число занят в теч недельного микроц не превышает 3—5; занятия с больш нагрузками не планируются и т.д. Оснсодержперех периода состтразнообр средства активного отдыха и общеподготовитупр.В конце перех периода нагрузка постепповыш, уменьш объем средств акт отдыха, увелич число общеподгот упр. Это позволяет сделать более гладким переход к 1 этапу подготовит периода очередного макроцикла.При прав построении перех периода спортсмен не только полностью восстанавл силы после прошедшего макроцикла, настраивается на активную работу в подготовит периоде, но и выходит на более выс уровень подгот-сти по ср с аналог периодом предшеств года.

65.Характеристика среднего (мезо) цикла и его типы.— это средний трениров цикл продолжит от 2 до 6 недель, включ относительно закончен.ряд микроциклов.Постр.тренир процесса на основе мезоц. позволяет систематизировать его в соотв. с гл задачей периода или этапа подготовки, обеспеч.оптим. динамику трениров и соревноват. нагрузок, целесообразное сочет.разл средств и методов подготовки, соответ между факторами педагогич воздействия и восстановит-ми меропр, достичь преемственности в воспит.разл качеств и способностей.

Внешн.призн.мезоцикла явл: 1) повторное воспроизвед ряда микроц (обычно однородных) в единой последоват-сти либо чередов разл.микроц в опред послед-ности. При этом в подготовит периоде они чаще повтор, а в соревноват чаще черед; 2) смена одной направленности микроциклов другими характеризует и смену мезоцикла; 3) заканчивается мезоцикл восстановит (разгрузочным) микроц, сорев-ми или контрольными испытаниями.

Анализ тренир процесса в разл видах спорта позволяет выделить опред. число типовых мезоциклов: втягивающих, базовых, контрольно-подготовит, предсоревновательных,соревновательных, восстановительных. Втягив. Мезоц .Их осн зад — постепен подведение спортсменов к эффект вып.специфич тренировочной работы. Это обеспечивается примен.упр, направл на повыш. или восстановл работоспособности систем и механизмов, определ. уровень разных компонентов выносл; ско-сил качеств и гибкости; становление двигат навыков и умений. Эти мезоциклы прим в начале сезона, после болезни или травм, а также после других вынужденных или запланированных перерывов в тренировочном процессе.Базовые мезоциклы.В них планируется осно. работа по повышению функциональных возможностей осно. систем организма, совершенств. физ, технич, тактич и психич подг-сти. Тренир. программа характериз.использ.всей совокупности средств, большой по объему и интенсивности тренировочной работой, широким.использ занятий с больш нагрузками. Базовые мезоциклы сост. основу подготовит периода, а в соревноват.включ с целью восстановления физич качеств и навыков, утраченных в ходе стартов.Контр-подготовит. мезоциклы.Характерной особенностью тренир процесса в этих мезоциклах явл. широкое примен.соревновате и спец подготовит упр, максимально приближ к сорев-ным. Эти мезоциклы характеризуются высокой интенсивностью тренир нагрузки, соответствующей соревноват или приближенной к ней. Они использ во второй половине подготовит периода и в соревноват периоде как промежуточные мезоциклы между напряженными стартами, если для этого имеется соответствующее время. Предсоревноват (подводящие) мезоциклыпредназн.для окончат становления спорт формы за счет устранения отд. недостатков, выявленных в ходе подготовки спортсмена, совершенствования его технич. возможностей. Особое место в этих мезоциклах занимает целенаправленная психич и тактич подготовка. Важное место отводится моделированию режима предстоящего соревнования.Общая тенденция динамики нагрузок в этих мезоциклах характериз. постепенным сниж.суммар объема и объема интенсивных средств тренировки перед гл.соревн-ми. Это связано с существованием в организме механизма «запаздывающей трансформации» кумулятивного эффекта тренировки, кот состоит в том, что пик спорт достиж как бы отстает. по времени от пиков общего и частных наиб интенсивных объемов нагрузки. Эти мезоциклы характерны для этапа непосредственной подготовки к гл старту и имеют важное знач при переезде спортсменов в новые контрастные климато-географич условия.Соревноват мезоциклы. Их структура определ спецификой вида спорта, особенностями спорт календаря, квалифик и уровнем подгот-сти спортсмена. В большинстве видов спорта сорев проводятся в течение всего года на протяж 5—10 месяцев. В теч этого времени может проводиться неск.соревноват.мезоциклов. В простейших случаях мезоциклы данного типа состоят из одного подводящего и одного соревноват микроциклов. В этих мезоциклах увеличен объем соревноват упр.

Восстановит мезоциклсост основу переходного периода и организуется специально после напряж серии соревнований. В отд случаях в процессе этого мезоцикла возможно использ.упр, направлен на устранение проявившихся недостатков или подтягивание физ способностей, не являющихся гл. для данного вида спорта. Объем соревноват и спец подготовит упр значительно снижается.

66.Характеристика малых (микро) циклов и его типы.— это малый цикл тренировки, чаще всего с недельной или околонед продолжит, включ обычно от двух до неск занятий.Внешпризн микроцикла явл:налич двух фаз в его стр-ре — стимуляционной фазы (кумулятивной) и восстановит фазы (разгрузка и отдых). При этом равные сочетания (по времени) этих фаз встреч. лишь в тренировке начин спортсменов. В подготовит периоде стимуля. фаза значит.превышает восстановит, а в соревнов их соотнош становятся более вариативными;часто оконч. микроцикла связано с восстановит фазой, хотя она встреч и в середине его;регулярная повторяемость в оптим.последоват занятий разной направленности, разного объема и разной интенсивности.Анализ тренир. процесса в разл. видах спорта позв. выделить определен число обобщенных по направлениям тренир микроциклов: втягив, базовых, контр-подготовит, подводящих, соревновати восстановительных.Втягивающие микроциклыхарактер невыс.суммар нагрузкой и направлены на подведение организма спортсмена к напряженной трениров работе. Примен в первом мезоцикле подготовит периода, а также после болезни.Базовые микроциклы (общеподготовит)характеризбольшсуммар объемом нагрузок. Их осн цели — стимуляция адаптацион процессов в организме спортсменов, решение гл задач технико-тактич, физ, волевой, спецпсихич подготовки'. В силу этого базовые микроциклы состоснсодерж подготовит периода.Контр-подготовит микроциклы делятся на спец подготовит и модельные.Спец подготовит микроциклы, характериз средним объемом тренир нагрузки и выс.соревноват или около соревноват. интенсивностью, направл на достиж.необход уровня спец работоспособности в соревн-ях, шлифовку технико-тактич навыков и умений, спец психич подготовленность.Модельные микроциклы связаны с моделиров соревн-ого регламента в процессе тренир.деят-сти и направл на контроль за уровнем подготовленности и повышение способностей к реализации накопленного двигат потенциала спортсмена. Общий уровень нагрузки в нем м/б более высоким, чем в предстоящем соревновании (правило превышающего воздействия).Эти два вида использна заключит этапах подготовит и соревноват периода.Подводящие микроциклы.Содержание этих микроциклов м.б.разнообр. Оно зависит от системы подведения спортсмена к соревн, особенностей его подготовки к гла стартам на заключит этапе. В них могут решаться вопросы полноценного восстановл и психич настройки. В целом они характеризуются невыс уровнем объема и суммар интенсивности нагрузок.Восстановит микроциклыобычно завершают серию напряженных базовых, контр-подготовит микроциклов.Восстановит микроциклы планируюти после напряженной соревноват деятельности. Их осн роль сводится к обеспечоптимусл для восстановит и адаптационных процессов в организме спортсмена. Это обусловлив.невысокую суммарную нагрузку таких микроциклов, ширпримен в них средств акт отдыха.Соревноват микроциклыимеют осн режим, соответств программе сорев. Структура и продолжит этих микроциклов определяются спецификой сорев в разл видах спорта, общим числом стартов и паузами между ними. В зависимости от этого соревноват микроциклымогут ограничиваться стартами, непосредственным подведением к ним и восстановит занятиями, а также могут вкл и спецтренир занятия в интервалах между отдельными стартами и играми.В практике спорта шир прим микроциклы, получ название ударных. Они использ в тех случаях, когда время подготовки к какому-то сорев-ию ограниченно, а спортсмену необх быстрее добиться опред адаптационных перестроек. При этом ударным элементом м.б. объем нагрузки, ее интенсивность, концентрация упрповыштехнич сложности и психич напряженности, проведение занятий в экстремуслвнеш среды. Ударнымим.б. базовые, контро-подготовит и соревноватмикроц в зависим от этапа годичного цикла и его задач.