- •Чернігівський національний педагогічний університет імені т.Г. Шевченка
- •Загальні зауваження до виконання і оформлення практичних робіт
- •Поле для проходження темпінг-тесту
- •Відповісти письмово на контрольні запитання
- •Загальні висновки
- •Практична робота № 2. Визначення рівня стресового навантаження
- •Завдання до роботи
- •Письмово дати відповіді на контрольні запитання
- •Загальний висновок
- •Практична робота № 3.Визначення рівня фізичної підготовки
- •Проведення антропометричних вимірів
- •Хід роботи
- •Письмово дати відповіді на контрольні запитання
- •Загальний висновок
- •Практична робота № 4. Роль біоритмів у забезпеченні життєдіяльності людини
- •Тест-опитування за Остбергом
- •Висновки
- •Письмово дати відповіді на контрольні запитання
- •Загальні висновки
- •Практична робота № 5. Моделювання небезпечних подій та оцінка рівня ризику
- •Завдання до роботи
- •Рішення
- •Шкала порівняння ризиків смертності
- •Варіанти для вирішення задачі (згідно останньої цифри залікової книжки)
- •Письмово дати відповіді на контрольні запитання
- •Загальні висновки
- •Практична робота №6. Економічна безпека держави і громадянина
- •Теоретичні відомості Завдання до роботи
- •Загальні висновки
- •Практична робота № 7. Раціональне та здорове харчування
- •Завдання до роботи
- •Енергозатрати організму при різних видах діяльності
- •Розпорядок дня та добові енергозатрати
- •Дайте письмову відповідь на контрольні запитання
- •Загальні висновки
- •Практична робота № 8. Розрахунок часу евакуації під час пожежі
- •Завдання до роботи Дайте письмову відповідь на контрольні запитання
- •Графічно зобразити план евакуації вашого будинку (квартири)
- •Загальні висновки
- •Практична робота № 9. Мікроклімат закритих приміщень
- •Завдання до роботи
- •Варіанти індивідуальних завдань 9.1
- •Варіанти індивідуальних завдань 9.2
- •Дайте письмову відповідь на контрольні запитання
- •Загальні висновки
- •Практична робота № 10. Надання долікарської допомоги
- •Завдання до роботи Дайте письмову відповідь на контрольні запитання:
- •Практичне заняття №11. Практичний курс щоденного виживання
- •Завдання до роботи Дайте письмову відповідь на контрольні запитання:
- •Практичне заняття №12. Надзвичайні ситуації та організація дій для їх усунення
- •Завдання до роботи Дайте письмову відповідь на контрольні запитання:
- •Методичне видання
- •14013, Вул. Гетьмана Полуботка, 53, к. 208.
Загальний висновок
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Практична робота № 3.Визначення рівня фізичної підготовки
Мета роботи:Навчитись практично визначати рівень власної фізичної підготовки і підбирати комплекс вправ для його поліпшення.
Проведення антропометричних вимірів
Мета: навчитися робити антропометричні виміри.
Прилади і обладнання: зрістомір, лінійка, рулетка, ваги, секундомір.
До антропометричних даних належать: зріст, маса, діаметри тіла, довжина рук, ніг та ін.
Ці виміри необхідні для того, щоб стежити за станом особистого здоров’я.
Цікавим є і кореляція розмірів частин тіла людини.
Хід роботи
Визначити свій зріст за допомогою зрістоміру (рулетки, мірної стрічки).
Виміряти довжину долоні і порівняти її з довжиною обличчя (від підборіддя до початку волосяною покрову). Долонею можна закрити обличчя.
Виміряти довжину передпліччя і порівняти з розмірами стопи та колом кулака. При вимірах кулака мірна стрічка повинна проходити по п’ясно-фалангових суглобах.
Виміри відстані між кистями розведених у боки рук збігаються із сумою довжини обох ніг (можна визначити, чи підходять штани по довжині, розтягнувши їх у розведених руках. Якщо штани не провисають на розведених руках, то вони підходять по розміру).
5. Визначити масу свого тіла.
Перевірте справедливість співвідношення:
зріст – 105 см = вага тіла.
Перевірте справедливість цього співвідношення з формулою ідеальної маси тіла (формула Лоренца), якщо дані відрізняються поясніть чому?
6. Перевірте співвідношення:
довжина стегнової кістки – 2,6 + 65 = зріст.
Всі антропологічні дані заносяться в таблицю і робляться висновки (див. табл. 3.1).
Таблиця 3.1
Зріст, см |
Довжина долоні, см |
Довжина обличчя, см |
Довжина передпліччя, см |
Довжина стопи, см |
Довжина кулака, см |
Довжина між кистями рук, см |
Довжина ніг, см |
Довжина стегнової кістки, см |
Маса тіла, кг |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Письмово дати відповіді на контрольні запитання
Дайте визначення понять здоров’я, фізична культура, спорт
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________________
Як визначаються нормальні величини артеріального тиску у людини?
__________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________________
Що таке систолічний, діастолічний і пульсовий тиск?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________________
Що таке пульс? Які межі нормального тиску у людини?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________________
Як оцінити гнучкість людини?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________________
Як оцінюється швидкісна витривалість?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________________