Иркутск 27-29.04.2015 том 1

ровья обучаемых, а профессиональная подготовка в вузе осуществляется более успешно, если в ее содержании и организации всесторонне и глубоко учитываются психологопедагогические закономерности развития личности. Этим определяется важная роль физической культуры среди учебных дисциплин вуза.

Потенциал физической культуры должен быть сконцентрирован, прежде всего, на формирование тех качеств будущих специалистов, которые способствуют повышению их профессионализма.

Современный специалист должен обладать высоким уровнем развития личностных качеств, включая морально-психологические, психофизиологические, коммуникативные, физические, интеллектуальные, специально-технические качества. В их числе следующее:

устойчивость к стресс-факторам;

чувствительность анализаторных систем, которые дают возможность точно и быстро воспринимать информацию;

высокий уровень организации интегративной и системной деятельности корковых структур, обеспечивающих переработку сложной и разнообразной поступающей в процессе профессиональной деятельности информации;

адекватность взаимоотношений интеллекта и эмоций, обеспечиваемую тесными корковоподкорковыми взаимодействиями;

надежность приспособительно-компенсаторных и эндокринно-гуморальных механизмов, необходимую ввиду частых стрессов [1].

Практический опыт и научные исследования позволили определить важное место физической культуры в системе воспитания и подготовки профессиональных кадров. В технических вузах обязательный курс физического воспитания осуществляется, прежде всего, в качестве профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП).

Необходимость ППФП в системе профессионального образования определяется главным образом следующими причинами и обстоятельствами:

– время, затрачиваемое на освоение современных профессий, и достижение профессионального мастерства зависят от уровня функциональных возможностей организма, от степени развития физических способностей индивида, разнообразия и совершенства двигательных умений и навыков;

– здоровье остается важнейшей предпосылкой высокой плодотворности любого профессионального труда;

– предупреждение негативных влияний профессионального труда и его условий на физическое состояние трудящихся;

– развитие научно-технического прогресса неотделимо от физического совершенствования индивида.

Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов должна носить комплексный характер, включая различные формы занятий: психодиагностика, тренинг, деловые игры, лекции, беседы, консультации, а также комплекс спортивно-оздоровительных и восстановительных мероприятий. Ее необходимо рассматривать и осуществлять как целостный предмет учебно-познавательной, физкультурно-тренировочной и воспитательной деятельности.

Теоретический анализ специальной литературы позволил в формировании общекультурных и профессиональных качеств у студентов выделить три направления.

Первое направление состоит в решении проблемы гармонизации и гуманизации личности, в том числе в воспитании и поддержании у нее мотивации к профессиональной деятельности.

Второе направление связано с обеспечением социально-психологических условий повышения уровня компетентности специалистов.

Третье направление предполагает обеспечение повышения культуры эмоциональной

391

жизни человека. Это, с одной стороны, его психологическая готовность к адекватному эмоциональному реагированию в нестандартной ситуации (конфликт, фрустрация и т.п.), с другой – способность ценить, правильно понимать, искренне принимать переживания.

Таким образом, проблемы повышения качества высшего профессионального образования требуют новых подходов в свете положений Болонской декларации, в том числе и при преподавании физического воспитания в вузах России, а также изменения парадигмы в спортивной работе среди современной студенческой молодежи.

Нами проведено социологическое исследование отношения студенческой молодежи к занятиям физической культурой и спортом.

Данные социологического опроса позволили сделать следующее заключение:

С исчезновением официальной (государственной) идеологии в начале 90-х гг. XX в. в нашей стране у студентов стала наблюдаться некоторая растерянность, иногда перерастающая в безразличие к общественной жизни, потребительское отношение к обществу, бездумное отношение к учебе, отрицание идеи здорового образа жизни, резко снизилась общечеловеческая культура, что отражено в ответах на вопросы, связанных с отношением к художественным выставках, театрам, телевидению, кино, спортивным мероприятиям. Проблемой для современной молодежи является курение, безудержное потребление пива, «агрессивные» телевизионные передачи – молодому человеку становится не до плодотворной учебы.

В блоке вопросов относящихся к спорту у студентов имеется прогресс – студенты понимают, что без здоровья и работоспособности найти достойную работу будет труднее. В последние годы растет интерес к физическому совершенству, особенно у старшекурсников (20-25%), которые проявляют больший интерес к занятиям различными видами спорта.

Роль преподавателя имеет ключевое значение в получении студентами знаний в области физической культуры и спорта. Способность дать высокую «техническую» подготовку будущим специалистам, а также подготовить интеллектуальных, молодых людей, является основной задачей педагога.

Место в высшей школе преподавателя – центральное, оно не только несет знания, оно всегда является жизненным примером нравственной и профессиональной составляющей преподавателя, обучающиеся оценивают его общую культуру, широту знаний, умение доходчиво преподнести знания по «своему» предмету.

Анализ физкультурно-спортивной деятельности нашего университета показал, что преподаватели по физической культуре в своей работе со студентами придерживаются вышеперечисленных принципов. К примеру, при сдаче нормативов по физической подготовке применяется индивидуально-дифференцированный подход, с учетом морфофункциональных и физических возможностей студентов, при оценивании результатов важным критерием является динамика их роста. На методико-практических занятиях, где даются теоретические знания, большое внимание уделяется мотивации занимающихся на активные занятия физической культурой и спортом. Каждый семестр проводится тестирование, характеризующее состояние физического здоровья каждого студента за отдельный период времени, проводится сравнительный анализ результатов и их оценивание, делаются выводы и даются практические рекомендации по улучшению показателей в целом или отдельным физическим качествам. Мониторинг физических качеств позволяет наглядно оценить уровень физической подготовленности студента и внести своевременные корректировки в учебный процесс по его эффективности.

Анкетирование показало, что за последнее время потребительские настроения в студенческой среде начинают уступать здравому «рыночному» отношению по принципу: «хочу научиться как и что нужно сделать, чтобы добиться желаемой цели и результата». Студенческое самоуправление не означает полного устранения преподавателя от студенческой жизни - роль его, в первую очередь, в ненавязчивой, очень деликатной помощи и постоянном внимании к студентам при проведении ими учебной самоподготовки, активного досуга, здоро-

392

вого образа жизни, занятий любимым видом спорта, расширением культурного кругозора. Спортивная работа в вузе ведется вне сетки учебных часов. Преподаватели кафедры

проводят тренировочную работу с группами спортивного совершенствования. Работа тренера - преподавателя со студентами-спортсменами - это не только спортивный, но и воспитательный процесс, направленный на становление личности, это важнейшая цель спортивной подготовки. Студент-спортсмен – это патриот своего курса, факультета, вуза, спортивного клуба, города, своей страны. Спорт прививает такие черты, как благородство, честность, надежность, порядочность, благожелательность, настойчивость, обязательность, умение достойно переносить стрессовые состояния – все это так необходимо будущему специалисту в работе и повседневной жизни.

Студенты, занимающиеся физической культурой и спортом, имеют мощный импульс к сознательному, комплексному освоению знаний и это формирует их как целостные личности, помогает становлению будущих специалистов транспортной инфраструктуры.

Формирование физической культуры личности студента должно носить комплексный характер, включая следующие компоненты.

Теоретический – изучение теоретического материала, формирующего мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношения студентов к физической культуре и спорту.

Практический – совершенствование двигательных умений и навыков, способствующих освоению конкретной профессиональной деятельности, повышению работоспособности и содействию сохранения и укрепления здоровья.

Личностный – формирование профессионально важных психофизических качеств. Социальная значимость физической культуры несомненна, благодаря ей, у студентов

формируются необходимые прикладные навыки и профессионально важные качества, которые в дальнейшем пригодятся им в личной жизни и в профессиональной деятельности.

Библиографический список

1. Казин Э.М. Основы индивидуального здоровья человека: введение в общую и прикладную валеологию: учеб. пособие для студентов вузов / Э.М. Казин, Н.А. Литвинова. – М.: ВЛА-

ДОС, 2010. – 192 с.

УДК 796.9

ОТНОШЕНИЕ СТУДЕНТОВ ТЕХНИЧЕСКОГО ВУЗА К ЗАНЯТИЯМ ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ (НА ПРИМЕРЕ СТУДЕНТОВ СЫКТЫВКАРСКОГО ЛЕСНОГО ИНСТИТУТА)

Касаткина Н. Н., Мусихин А. Н.

Сыктывкарский лесной институт, 167000, Республика Коми, г. Сыктывкар, ул. Ленина, 39.

Проанализировано отношение студентов Сыктывкарского лесного института к занятиям по лыжной подготовке.

Рис. 2. Табл. 2 Библиогр. 4 назв.

Ключевые слова: двигательная активность, лыжная подготовка, физическая культура. Касаткина Наталья Николаевна, старший преподаватель кафедры физической культуры и спорта, тел.89505664580, e- mail: kasatiknat@mail.ru

Мусихин Алексей Николаевич, студент 5 курса ВятГГУ, 89087160821, e-mail: kasatiknat@mail.ru

393

The article analyzes the attitude of the students of the Syktyvkar Forest Institute to the lessons of ski training.

Fig.2, Table 2, Refs. 4 titles

Keywords: motor activity, ski training, physical training.

Одним из обязательных факторов здорового образа жизни является использование систематических физических нагрузок, соответствующих полу, возрасту и состоянию здоровья.

Оптимальная двигательная активность способствует успешной адаптации студентов к условиям обучения в вузе, сохранению и укреплению их здоровья.

Учебные занятия по физической культуре в вузе позволяют не только развивать двигательные и морально-волевые качества личности, но и способствовать формированию представления о роли и возможностях физической культуры в обеспечении здоровья, а также обеспечивать необходимый объем двигательный активности студентов.

Н. Г. Кожевникова отмечает, что " регулярная двигательная активность делает студентов дисциплинированными, организованными, способствует быстроте оценки ситуации и принятию решений, настойчивости, умению переживать неудачи, мобильности, что необходимо для формирования общей и профессиональной культуры " [1, с.48].

По мнению специалистов, занятия лыжной подготовкой оказывают всестороннее положительное воздействие на организм человека.

Передвижение на лыжах по различному рельефу местности при разных температурных условиях является высокоактивной двигательной деятельностью, при которой в энергичную продолжительную работу включаются все крупные мышцы. При таком серьезном мышечном напряжении предъявляются повышенные требования к системам кислородного обеспечения организма. Это способствует совершенствованию, в первую очередь, сердечно – сосудистой и дыхательной систем, а также требует слаженной работы всех функциональных систем организма.

Т. И. Раменская считает, что "… при этом формируются физиологические основы здоровья человека, стержнем которого является базовое физическое качество - выносливость. Именно выносливость более всего отражает функциональное состояние организма, его аэробный энергопотенциал, т.е. является основным критерием общего уровня физического здоровья человека " [2, с. 24].

Авторы согласны с Мараховской О.В., по мнению которой, " занятия лыжной подготовкой в вузе необходимы, так как они способствуют улучшению адаптационных возможностей организма занимающихся, что проявляется в повышении физической подготовленности, выносливости дыхательной мускулатуры и резистентности к простудным заболеваниям " [3].

Лыжи имеют древнейшую историю. Появились они, как полагают ученые, в северных районах и использовались человеком сначала на охоте и в быту, а затем со спортивной целью

икак средство активного отдыха. Земля Коми богата и охотниками и прославленными спортсменами - лыжниками. Это Р.П. Сметанина – четырехкратная олимпийская чемпионка

ипятикратная чемпионка мира по лыжным гонкам, Н. С. Бажуков – двукратный олимпийский чемпион и бронзовый призер Олимпийских игр по лыжным гонкам В. П. Рочев – олимпийский чемпион, серебряный и бронзовый призер Олимпийских игр. В. В. Рочев (Рочев - младший) – многократный чемпион России по лыжным гонкам, чемпион мира в спринте, бронзовый призер Олимпийских игр 2006 г.

Можно сказать, что лыжи – это наша национальная традиция.

ВРеспублике Коми, где зима долгая и снежная, казалось бы, существуют все условия для занятий лыжной подготовкой с самого детства.

Но, как показывает практика, занятия по лыжной подготовке у студентов особой популярностью не пользуются. Согласно анализу журналов посещаемости общее количество

394

пропущенных занятий на лыжах в 2006 - 2007 учебном году составило 59 %, а в 2013 - 2014

– 63 %.

Цель нашего исследования – выяснить отношение студентов СЛИ к занятиям по лыжной подготовке.

К основным задачам исследования относятся - проведение опроса студентов Сыктывкарского лесного института, анализ результатов, выявление факторов, способствующих и препятствующих формированию положительного отношения к занятиям лыжной подготовкой.

Вкачестве метода было использовано анкетирование.

Вопросе участвовало 180 человек, юноши и девушки, студенты 1, 2 и 3 курсов Сыктывкарского лесного института.

Учитывая результаты исследования, можно говорить о том, что наши студенты приобщаются к лыжному спорту со школьной скамьи.

Более 80 % респондентов отмечают, что занимались в школьных спортивных секциях. Это, в первую очередь, волейбол (29 %), баскетбол (18 %), а также лыжные гонки (16 %).

Наибольшей популярностью у наших студентов, как у болельщиков, пользуются биатлон (36 %), хоккей (24 %), фигурное катание (23 %). Олимпийские трансляции 2014 г. именно этих видов спорта вызывали у них наибольший интерес. К сожалению, лыжные гонки не вошли в эту тройку лидеров.

Имена наших земляков, прославленных лыжников - олимпийцев, как прошлых лет, так

инастоящего времени, известны весьма незначительной части наших студентов. Большинство честно признается, что достижениями спортсменов Республики Коми они не интересуются. Всего лишь 14 % отмечают, что бывали в музее олимпийской чемпионки . П. Сметаниной, а почти треть никогда о нем не слышала.

Основная масса опрошенных студентов (73 %) отмечает, что занятия по лыжной подготовке в школе у них проводились все годы обучения. Причем, если среди студентов 2 – 3 курсов на это указывает примерно 70 %, то у студентов 1 курса это отмечает уже 83 % опрошенных (табл.1).

Большинство респондентов отмечает, что они эти занятия в школе посещали.Но если занятия в школе не посещали всего 8% опрошенных , то в институте таких людей уже 24 %. Согласно проведенному анкетированию, студенты 3-х курсов более активны по сравнению с 1 и 2 курсом. Однако анализ журналов посещаемости свидетельствует об обратном. Количество пропущенных занятий по лыжной подготовке увеличивается к 3-му курсу.

Среди причин пропусков занятий по лыжной подготовке в школе студенты называют отсутствие качественного инвентаря (10 %), состояние здоровья (17 %). Несмотря на то, что занятия проводились все годы обучения, основной причиной пропусков занятий в школе является неумение кататься. Это отмечает 19 % респондентов, причем девушки указывают на это чаще, чем юноши (соответственно 23 % и 16 % опрошенных ).

Этот вопрос требует детальной проработки. Можно предположить, что здесь проблема в качестве школьного обучения.

Плохое владение лыжной техникой способствует снижению интереса к занятиям у студентов. Это связано с трудностями при выполнении определенных учебных заданий, при

395

прохождении дистанции, а также со страхом подвести товарищей во время выполнения эстафет и подвижных игр.

О. В. Мараховская отмечает, что " вопрос повышения интереса студентов к учебным занятиям по физической культуре в настоящее время является не менее важным, чем сохранение здоровья, высокой общей работоспособности, так как только этот фактор может способствовать активизации их собственных усилий в процессе обучения " [4].

Основной причиной пропусков занятий в институте является расположение лыжной базы, об этом говорят 24 % всех ответов (табл. 2).

Таблица 2

Основные причины, мешающие эффективно заниматься лыжной подготовкой в институте

Недостаточное количество качественного инвентаря, несоответствующие условия для переодевания играют определенную роль в формировании негативного отношения к занятиям лыжной подготовкой

Хранение формы в течение дня, невозможность поесть перед занятиями также накладывают свой отпечаток на отношение к занятиям.

Результаты проведенных исследований говорят об определенном уровне общей физической подготовленности наших студентов. Студенты отмечают большую нагрузку на занятиях по лыжной подготовке и затем усталость в течение всего дня (рис. 1).

С этим необходимо считаться и учитывать при планировании занятий. Следует больше внимания уделять на занятиях работе над техникой передвижений, откорректировать протяженность проходимых на занятии дистанций.

Рис. 1. Факторы, препятствующие посещению занятий по лыжной подготовке Как показал опрос, свое свободное время в основном студенты проводят встречаясь с

друзьями, активные же формы отдыха предпочитают всего лишь 23,74 % всех опрошенных. Как известно большую роль в формировании личности, ее мировоззрения играет семья.

Пример родителей, их отношение к своему здоровью, привычка к занятиям спортом обязательно отразятся на отношении молодого человека к физической культуре (рис. 2).

Треть опрошенных отмечает, что в их семье к лыжам относятся нейтрально. Чуть больше, 35 % респондентов, отмечают, что их родители любят кататься на лыжах. И всего 7 % отмечают, что у них в семье существует традиция совместных катаний.

396

Рис. 2. Отношение к лыжам в семье Студенты приходят в вуз уже со своим, частично сформированным отношением к фи-

зической культуре и спорту, в частности, к занятиям лыжной подготовкой. Но, как показывают результаты исследования, это отношение способно изменяться под влиянием разных факторов как в одну, так и в другую сторону. Необходимо проводить разъяснительную работу о пользе занятий, организовывать встречи с выдающимися спортсменами республики, знакомить студентов с достижениями как российских спортсменов, так и спортсменов Республики Коми. Все это будет способствовать популяризации лыжного спорта.

Таким образом, повышение просвещенности студентов в области физической культуры, учет уровня их подготовленности, проведение не только спортивных соревнований, но и просто дней здоровья для студентов, а также наличие соответствующей материальной базы будут способствовать формированию у них позитивного отношения к занятиям лыжной подготовкой, стойкого интереса, а также потребности в таких занятиях.Это отношение обязательно будет перенесено в их будущие семьи и скажется на здоровье их будущих детей, а следовательно, на будущем нашей страны.

Библиографический список

1.Кожевникова Н. Г. Оптимизация двигательной активности студентов-стоматологов как профессионально значимого фактора в будущей деятельности [Текст] / Н. Г. Кожевникова // Вестник спортивной науки. – 2012. – № 3. – С. 48 – 51.

2.Раменская Т. И. Юный лыжник [Текст] : учеб.-поп. кн. о многолетней тренировке лыжни- ков-гонщиков / Т. И. Раменская. – Москва : СпртАкадемПресс, 2004. – 204 с.

3.Мараховская О. В. Лыжная подготовка в повышении устойчивости организма студентов к простудным заболеваниям [Текст] / О. В. Мараховская, В. Ф. Красавина, С. В. Дешевых // Динамика систем, механизмов и машин. –2014. – № 6. – С. 145 - 147.

4.Мараховская О. В. Игровой метод в лыжной подготовке студентов общеподготовительных групп [Текст] / О. В. Мараховская // Омский научный вестник.– 2011.–№ 4(9). – С. 176 -178.

УДК 796.012.6-055.2:159.942

ВЛИЯНИЕ СОЧЕТАНИЯ ФИТНЕС ПРОГРАММ РАЗЛИЧНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ НА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЖЕНЩИН ВТОРОГО ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА Ковальчук П.С., Кобец Е.А.

Гомельский государственный университет имени Франциска Скорины, 246019, г. Гомель, ул. Советская 98

В данном материале представлены предварительные результаты анкетирования и исследования психоэмоционального состояния женщин второго зрелого возраста, а также описана разработанная фитнес-программа занятий с данным контингентом занимающихся.

Библиогр. 7 назв.

397

Ключевые слова: женщины второго зрелого возраста, фитнес-программа, психоэмоциональное состояние, оздоровительные занятия.

Ковальчук Полина Степановна, аспирантка 3-го года обучения УО «ГГУ им. Ф.Скорины»,

тел +375293988481, e-mail: polina_kovalchuk@mail.ru

Кобец Екатерина Александровна, аспирантка 2-го года обучения УО «ГГУ им. Ф.Скорины»,

тел +375297356100, e-mail: vasilkovaya61@mail.ru

This article presents the preliminary results of the survey and the study of mental and emotional state of women of the second mature age, and also describes developed a fitness program of studies dealing with the contingent. Refs. 7 titles.

Keywords: the second woman of mature age, fitness program, psycho-emotional state, fitness classes.

Динамически развивающаяся физическая культура с каждым годом привлекает увеличивающиеся по численности и по своему разнородному составу контингенту населения, стремящиеся внедрить в повседневный режим своей жизни активную двигательную деятельность.

С каждым днем изменения в обществе предъявляют все новые, повышенные требования как к физическим, так и психическим качествам человека (концентрация, объем и переключение внимания, эмоциональная устойчивость, необходимость принимать ответственные решения, быстрота действий, специфическая выносливость, ловкость и др.), которые могут быть усовершенствованы средствами физической культуры с направленностью на гармоничное развитие человека.

Помимо высокого уровня развития перечисленных качеств, современному человеку необходимо обладать и большими резервами здоровья, позволяющими не снижать качество профессиональной деятельности.

Данные научно-методической литературы свидетельствуют, что в Республике Беларусь складывается проблемная ситуация со здоровьем женщин среднего возраста, суть которой заключается в противоречии между возрастающими требованиями к вовлеченности женщин в систематические занятия физической культурой и неуклонно снижающейся с возрастом двигательной активностью и интересом к ней. В связи с тем, что физическое состояние женщин среднего возраста находится на низком и среднем уровнях, а также у большинства женщин наблюдается избыточный вес, значительный процент жироотложения, высокий пульс, отмечаются значительные индивидуальные различия физического развития и физической подготовленности - все это вынуждает инструкторов по физкультурнооздоровительной работе искать новые пути вовлечения женщин в активные занятия физической культурой и спортом [1].

Поэтому остается актуальным вопрос изучения роли физических упражнений в предупреждении болезней, укреплении состояния здоровья, в повышении физической подготовленности, особенно женщин зрелого возраста, так как в данном возрасте они наиболее полноценно заняты.

В связи с этим одной из задач нашего эксперимента является изучение влияния сочетания фитнес программ различной направленности на психоэмоциональное состояние женщин второго зрелого возраста.

Наше исследование проводится на базе Гомельского государственного университета им.Ф. Скорины.

На предварительном этапе нашего эксперимента мы провели анкетирование с целью сбора информации о респондентах, субъективной оценке состояния здоровья и самочувствия, сведениях о различных видах физической активности, мотивации к занятиям фитнесом, о вредных привычках. Так же все испытуемые прошли психологический тест по методике

398

Спилберга-Ханина с целью определения тревожности. И заключительным этапом нашего предварительного эксперимента является определение компонентного состава тела женщин второго зрелого возраста, участвующих в эксперименте [4].

Методика Спилберга-Ханина является развёрнутой субъективной характеристикой личности [5]. В результате тестирования были получены следующие данные: у всех анкетируемых был выявлен умеренный уровень ситуативной тревожности. При этом высокий уровень личностной тревожности был зарегистрирован у 86 %, а умеренный только лишь у 14% респондентов.

Анкетирование показало, что основными мотивами к занятиям фитнесом среди опрошенных женщин были здоровье, «красивая фигура», эмоциональные и социальные мотивы. При определении мотивов здоровья выявлено, что большинство женщин занимается, в основном, для укрепления и поддержания здоровья (71,9 %), профилактики заболеваний (12,4 %), активного образа жизни (9,3 %) и хорошего физического самочувствия (6,4 %).

Разработанная нами программа состоит из сочетания упражнений фитнеса различной направленности, а именно упражнений с фитболом в понедельник, ABS+ABL по средам, калланетики - в пятницу.

Фитбол – направление фитнеса с использованием упругих гимнастических мячей большого размера (55 – 75 см в диаметре, «fit» – оздоровление, «ball» – мяч). Упражнения на фитболах создают оздоровительный эффект, который подтверждается опытом работы специализированных коррекционных и реабилитационных медицинских, центров Европы и России. Они позволяют решать различные задачи в комплексе за счет включения в работу одновременно двигательного, вестибулярного, слухового, зрительного, тактильного и обонятельного анализаторов и, тем самым, позитивно влияют на физическое и психоэмоциональное состояние занимающихся [3].

ABS (Abdominal Back Spine) – силовой, функциональный тренинг, направленный на проработку пресса и спины, в котором задействуется дополнительное оборудование: бодибары, гантели, резиновые амортизаторы и прочее.

Тренировки рассчитаны на людей с различной степенью подготовки, тяжесть дополнительного оборудования подбирается индивидуально [7].

Различные упражнения в системе ABS призваны укрепить прилегающие к позвонкам мышцы, растянуть позвоночник, проработать все мышцы спины в целом, дав ей тем самым силы переносить ежедневные нагрузки с минимум негативных последствий.

ABL (Abdominal Buttocks Legs) – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц.

Тренировки ABL созданы специально для женщин и направлены на проработку исконно женских проблемных зон, тех, в которых преимущественно накапливаются жировые клетки, - живот, бедра и ягодицы. Название программы Abdominal Buttocks Legs дословно переводится с английского, как «живот, ягодицы, ноги».

Вес и сопротивление дополнительного оборудования можно выбирать, исходя из своих возможностей.Кроме подтянутых ягодиц, плоского живота, упругих бедер и снижения веса, ABL-тренировки дают сильные мышцы, крепкую сердечно-сосудистую систему и выносливость [7].

Калланетика (Callanetics) – одна из физкультурно-оздоровительных систем, включающая программу из 30 статических упражнений, выполняемых в основном в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Их тренировка позволяет не только быстро восстановить здоровье, но и приводит к значительной потере веса. Занятия калланетикой позволяют заменить многочасовые занятия классическим шейпингом и аэробикой. При этом, система разработана с учетом того, что упражнения не вызывают болезненных ощущений в спине или пояснице [2].

399

В основу комплекса положены специальные дыхательные упражнения и упражнения из различных видов восточных гимнастик, которые затрагивают мышцы всех частей тела (верхних и нижних конечностей, спины и брюшного пресса). Главной отличительной чертой калланетики является крайне высокая статическая нагрузка на мышцы, при которой необходимо удерживать конкретную позу на протяжении 60-90 секунд [6].

Занятие состоит из трех классических частей: разминки (чтобы разогреть мышцы), основной части и заминки (это легкая растяжка), которая призвана восстановить дыхание и предотвратить резкий выход из занятия.

Предполагается, что использование разработанной нами программы занятий и определенная их организация будет способствовать улучшению динамики показателей компонентного состава тела, состояния здоровья и стабилизации психоэмоционального состояния женщин второго зрелого возраста.

Практика нашей работы с группой женщин показывает, что они не регулярно посещают оздоровительные занятия, ссылаясь на загруженность на работе и в быту. Для развития тренированности необходимо чтобы интервал отдыха между упражнениями не был излишне продолжительным.

И в этой связи не всегда удается получить должный оздоровительный эффект, который наблюдается при систематических занятиях. Поэтому занятия в группах кроме положительных изменений в физическом и функциональном состоянии должны быть направлены на воспитание самосознания.

Итак, жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования его потенциала. Все стороны человеческой жизни в конечном счете определяются уровнем здоровья.

Всестороннее развитие физических способностей людей с помощью организованной двигательной активности (физической тренировки) помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышает работоспособность, укрепляет здоровье.

Библиографический список

1.«Здоровье населения Республики Беларусь» - Статистический сборник, Мн. 2014 2.Калланетика за 10 минут в день / Люси Бурбо; худож. – оформ. А. Семенова. : Феникс,; Ростов н/Д; 2006 3.Орлова Н. В., Козлова Н.И., Бажанова Г.К. Фитбол как средство сохранения здоровья и

долголетия: метод. рекомендации для студ. всех специальностей / Н. В. Орлова, Н.И. Козлова, Бажанова Г.К. ; Брест. гос. тех. ун-т, Каф. физич. восп. и спорта. – Брест : БрГТУ, 2013 4.Райгородский Д.Я. Практическая психодиагностика. Методики и тесты. Учебное пособие. - Самара: "БАХРАХ-М", 2001 5.Резапкина Г.В. Психология и выбор профессии: программа предпрофильной подготовки.

Учебно-методическое пособие для психологов и педагогов. – М.: Генезис, 2005.

6.Томпсон В. Калланетика для красоты и здоровья / Серия «Только для женщин». – Рос-

товн/Д: «Феникс», 2004. – 208с.

7. ABS (Abdominal Back Spine, ABS Back Stretch) - http://diet.passion.ru/entsiklopediya- pokhudeniya/a/abs-abdominal-back-spine-abs-back-stretch.htm

400