Иркутск 27-29.04.2015 том 1

Использованные средства, методы и организационно-педагогические условия должны соответствовать логике развития личности.

О.В.Ивасева предлагает программу дифференцированной физической подготовки детей 4-6 лет на основе разработанной ею методики дифференцированной педагогической оценки физической подготовки дошкольников [6].

М.Х.Спатаева утверждает, что физическая подготовленность дошкольников II и III групп здоровья значимо отличается от физической подготовленности детей того же возраста, но отнесенных к I группе здоровья [20]. Поэтому существует необходимость дифференцированного подхода в физическом воспитании детей дошкольного возраста II и III групп здоровья.

Т.А.Гутерман предлагает методику дифференцированной коррекции нарушений осанки у детей 6-7 лет средствами оздоровительной физической культуры [3].

Ю.О.Лобанова в своей работе дифференцирует процесс обучения плаванию детей 5-6 лет в зависимости от типов телосложения [10].

Другие авторы предлагают учитывать особенности регионов.

Ряд авторов предлагают методики физического воспитания дошкольников на основе игрового метода. Утверждается, что подвижные игры обладают высоким оздоровительным и воспитательным потенциалом.

С.Б.Шарманова утверждает, что использование в физическом воспитании дошкольников сюжетных занятий на основе ритмической гимнастики, базирующихся на учете возрастных особенностей детей дошкольного возраста, позволит повысить эффективность процесса физического воспитания и окажет положительное влияние на состояние здоровья и динамику физической подготовленности, а также на формирование интереса детей к систематическим занятиям физическими упражнениями [23].

Н.И.Дворкина предлагает методику использования в физическом воспитании детей 3- 6 лет подвижных игр, дифференцированных по специфике сопряженного развития физических качеств и психических процессов [4].

М.В.Разеева отмечает положительное влияние образно-сюжетных игр на занятиях аэробикой на двигательные способности детей старшего дошкольного возраста.

Н.А.Фомина использует сюжетно-ролевую ритмическую гимнастику как средство оптимизации соотношения двигательной и интеллектуальной деятельности дошкольников [22].

Е.В.Горина предлагает ритмически упорядоченное построение комплексов гимнастических и дыхательных упражнений для уменьшения психологической нагрузки на дошкольника от монотонной работы, связанной с применением классических вариантов комплексов

[2].

Т.А.Швалева рассматривает аспекты комплексного использования игры в физическом воспитании старших дошкольников [26].

Существуют методики физического совершенствования детей дошкольного возраста с помощью средств различных видов спорта. Т.И.Раменская предлагает широко использовать лыжи.

И.В.Марковцом замечено положительное влияние занятий в группе ушу на уровень физического развития, физической подготовленности, успеваемости и заболеваемости детей 3-10 лет. В.В.Кантан предлагает применение элементов баскетбола с раннего детства [7].

Результаты сравнительного педагогического эксперимента С.Б.Шармановой и Г.К.Калугиной свидетельствуют о положительном влиянии занятий художественной гимнастикой оздоровительной направленности на динамику показателей здоровья, физического и психического развития, физической подготовленности детей дошкольного возраста [25].

Е.Н.Мятыга предлагает методику дозированного бега в сочетании с дыхательными упражнениями и элементами закаливания [15].

271

О.В.Шмерко предлагает включать в процесс физического воспитания детей 5-7 лет плавание с элементами синхронного плавания [27].

Применяется в работе с дошкольниками средства и методы туризма [11,12].

Таким образом, в современном физическом воспитании дошкольников можно выделить несколько направлений:

1.С акцентом на обучение двигательным действиям.

2.С акцентом на развитие физических качеств.

3.С акцентом на увеличение двигательной активности ребенка на занятии любыми доступными средствами.

4.Повсеместное применение игрового метода.

5.Построение процесса физического воспитания дошкольников на основе применения одного вида спорта.

6.Максимально Широкая дифференциация, учет особенностей детей в процессе физического воспитания.

Все авторы в своих работах добиваются положительных результатов. Но, какие из этих положительных результатов в большей степени соответствуют широкому кругу задач поставленному перед физическим воспитанием в дошкольных образовательных учреждениях? По какому пути лучше двигаться чтобы наиболее полноценно, комплексно решать все задачи Программы, или наоборот акцентироваться на какой-то одной? Какое педагогическое воздействие в большей степени позволит поднять уровень здоровья детей, а какое мотивацию детей к занятиям физической культурой и спортом? На эти и другие вопросы мы попробуем найти ответы в организованном нами исследовании по внедрению различных подходов

корганизации физического воспитания дошкольников в различных дошкольных образовательных учреждениях.

Так, сейчас в 4-х детсадах г. Сочи за основу взяты наиболее популярные в дошкольных образовательных учреждениях виды спорта. В МДОБУ ЦРР детском саду № 41 - туризм, в МДОБУ ЦРР детском саду № 86 - гимнастика, в МДОБУ ЦРР детском саду № 105 - баскетбол, в МДОБУ ЦРР детском саду № 110 - легкая атлетика. С акцентом на развитие физических качеств занятия ведутся в МДОБУ ЦРР детском саду №19. Направления с акцентом на обучение двигательным действиям, увеличение двигательной активности ребенка на занятии, повсеместное применение игрового метода взяли в работу наши студенты выпускных курсов, которые уже работают в дошкольных образовательных учреждениях г. Сочи.

Библиографический список

1.Бальсевич В.К. Развитие быстроты и координации движений у детей 4-6 лет / В.К. Бальсевич, М.Н. Королева, Л.Т. Майорова // Теория и практика физической культуры. – 1986. –

№6 – С. 21-24.

2.Горина Е.В. Физкультурно-оздоровительная методика музыкально-ритмической дыхательной гимнастики для детей дошкольного возраста: дис. ... канд. пед. наук / Е.В. Горина – Москва, 2006 - 223 с.ил.

3.Гутерман Т.А. Дифференцированная коррекция нарушений осанки у детей 6-7 лет средствами оздоровительной физической культуры: дис. ... канд. пед. наук / Т.А. Гутерман - Краснодар, 2005 - 174 с.ил.

4.Дворкина Н.И. Дифференциация подвижных игр по преимущественному развитию физических качеств и психических процессов у детей дошкольного возраста / Н.И. Дворкина // Теория и практика физ. культуры. - 2004. - № 8. - С. 52-54.

5.Демидова Е.В. Физическая подготовленность детей 3-9 лет в условиях прогимназии / Е.В. Демидова // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2003. - № 4. -

С. 24-26.

272

6.Ивасёва О. В. Дифференцированная физическая подготовка детей 4-6 лет: дис. ... канд. пед. наук / О.В. Ивасёва – Краснодар, 2006 - 186 с.ил.

7.Кантан В.В. Раннее физическое развитие ребенка: Методическое руководство для родителей и воспитателей. / В.В. Кантан — СПб.: Корена принт., 2001. — 272с.

8.Карманова Л.В. Содержание и методика физкультурных занятий на воздухе и их роль в физическом воспитании детей старшего дошкольного возраста: Дис. ... канд. пед. наук. / Л.В.

Карманова – М., 1975. – 280 с.

9.Лиджиева, Г.Н. Содержание и организация процесса освоения детьми 3-6 лет интеллектуальных ценностей Физической культуры: дис. ... канд. пед. наук / Г.Н. Лиджиева – Красно-

дар, 2005. – 177с.

10.Лобанова Ю.О. Индивидуализация процесса обучения плаванию детей 5-6 лет различных типовтелосложения: дис. ... канд. пед. наук/ Ю.О. Лобанова– Москва, 2007 - 158 с.ил.

11.Малышев А.А. Регионально-ориентированная программа физического развития детей дошкольноговозраставусловияхБольшогоСочи/ А.А. Малышев, В.В. Мякотных, С.М. Рябцев// Физическаякультура: воспитание, образование, тренировка. 2008. – №6. – С. 52–54.

12.Малышев А.А. Содержание и организация регионально ориентированного физического воспитания детей дошкольного возраста субтропического района черноморского побережья Кавказа : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / А.А. Малышев. - Краснодар, 2009: 169 с. ил.

13.Матвеева А.В. Формирование физической культуры личности детей старшего дошкольного возраста с учётом их половых различий: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / А.В. Матвеева – Санкт-Петербург 2008, 26с.

14.Мухина, М.П. Концентрированное обучение основным движениям в процессе физического воспитания детей среднего и стершего дошкольного возраста: дис. … канд. пед. наук /

М.П. Мухина – М.: 2003. – 176с.

15.Мятыга Е.Н. Физическая реабилитация дошкольников, часто болеющих простудными / Е.Н. Мятыга // Физическое воспитание студентов творческих специальностей / ХГАДИ

(ХХПИ). - Харьков, 2004. - № 4. - С. 54-60.

16. Пензулаева Л.И. Физкультурные занятия с детьми 5 - 6 лет // Пособиедлявоспитателейдетскогосада. / Л.И. Пензулаева. – М.: Просвещение, 1988. – 143 с.

17.Попов Г.Г. Зависимость эффективности физкультурной деятельности дошкольников от уровня ее интенсивности / Г.Г. Попов // Физическая культура: воспитание, образование, тре-

нировка. - 2004. - № 4. - С. 55-57.

18.Разеева М.В. Влияние образно-сюжетных игр на занятиях аэробикой на двигательные способности детей старшего дошкольного возраста / М.В. Разеева // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2003. - № 4. - С. 23.

19.Раменская Т.И. Лыжная подготовка дошкольников / Т.И. Раменская // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 1998. - № 1. С. 17.

20.Спатаева М.Х. Методика дифференцированного подхода в физическом воспитании детей старшего дошкольного возраста II и III групп здоровья: дис. ... канд. пед. наук / М.Х. Спатаева - Омск, 2006 - 191 с.ил.

21.Стрельцов В.П. Спортивно-оздоровительная тренировка старших дошкольников: проблемы и решения / В.П. Стрельцов, Т.А. Банникова // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2003. - № 3. - С. 46-48.

22.Фомина Н.А. Интеграции двигательной и познавательной деятельности дошкольников средствами сюжетно-ролевой ритмической гимнастики / Н.А. Фомина // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2004. - № 1. - С. 53-55.

23.Шарманова С.Б. Особенности использования средств ритмической гимнастики в физическом воспитании детей дошкольного возраста: Автореф. канд. дис. / С.Б. Шарманова – СПб.: НИИФК, 1995, 17 с.

24.Шарманова С.Б. Круговая тренировка в физическом воспитании детей старшего дошко-

273

льного возраста / С.Б. Шарманова, А.И. Федоров, Е.А. Черепов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2002. - № 2. - С. 60-63.

25.Шарманова С.Б. Оздоровительная направленность художественной гимнастики в физическом воспитании детей дошкольного / С.Б. Шарманова, Г.К. Калугина // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2004. - №2. - С. 9-13.

26.Швалева Т.А. Комплексное использование игры в физическом воспитании старших дошкольников: дис. ... канд. пед. наук/ Т.А. Швалева– Красноярск, 2006 - 179 с.ил.

27.Шмерко О.В. Обучение детей 5-7 лет плаванию с введением элементов синхронного плавания в малогабаритных бассейнах: дис. ... канд. пед. наук / О.В. Шмерко – Москва, 2006 - 174 с.ил.

УДК 796.012

АКВАФИТНЕС КАК ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ТЕХНОЛОГИЯ В ГРУППАХ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Морозова Е.Н.

Дворец водного спорта ФГБОУ ВПО Сибирский государственный аэрокосмический университет им. академика М.Ф. Решетнёва, г. Красноярск, ул. Центральный проезд, 7

Проблемы сохранения и улучшения здоровья остаются злободневными и на сегодняшний день. Здоровье - это естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений, в связи с этим проведение занятий в группах лечебной физической культуры требует тщательной подготовки со стороны преподавателя. Теоретико-практические знания методики проведения этих занятий обеспечивают положительный оздоровительный эффект.

Ключевые слова: лечебная физическая культура, аквафитнес, принципы тренировки, задачи, опорно-двигательный аппарат.

Морозова Елена Николаевна, тренер Дворца водного спорта и старший преподаватель кафедры ТФКЗ ФГБОУ ВПО СибГАУ, E-mail: morozova_e_n@mail.ru

The problems of maintaining and improving the health remain topical today. Health - is the natural state of the body, is characterized by its steadiness to the environment and the lack of any pathological changes in this regard, conducting classes in groups of medical physical training requires careful preparation on the part of the teacher. Theoretical and practical knowledge of the methodology of these studies provide a positive health effect.

Key words: curative physical culture, aqua fitness, principles of training, task, musculoskeletal system.

Пришедшие новые технологии сегодня предъявляют высокие требования к специалистам с высшим образованием. Предъявляемые к нему требования влекут за собой нервноэмоциональное напряжение, гиподинамию и гипокинезию. В связи с этим, в настоящее время особенно актуальны вопросы применения оздоровительных технологий. Первоочередной задачей которых является оздоровительная тренировка с целью – сделать общество гармонично развитым, сильным, повысить уровень физического состояния до безопасных величин, гарантирующих стабильное здоровье, а также повысить умственную и физическую работоспособность.

Поэтому после поступления в Сибирский государственный аэрокосмический университет имени академика М.Ф. Решетнева студенты, имеющие отклонения в развитии или повреждения опорно-двигательного аппарата, направляются в группы лечебной физической

274

культуры (ЛФК), специально созданной для данной категории учащихся на базе факультета физической культуры.

Основным местом занятий для данной группы является бассейн. Занятия проходят по методике аквафитнеса, благодаря воздействию воды на организм в сочетании с физическими упражнениями происходит положительное влияние на нервную систему, усиливается деятельность кардиореспираторной системы, совершенствуется теплорегулирующая функция организма, нормализируется обмен веществ.

Занятия аквафитнесом проводимые в группах ЛФК – это лечебно-воспитательный, лечебно-восстановительный и профилактический процесс с использованием средств и методов физической культуры, где особое внимание уделяется врачебно-педагогическому контролю, который осуществляется преподавателями на протяжении всего занятия. При этом информацию преподаватель получает как в результате визуального наблюдения за занимающимися (координация движений, внимание и др.), так и со слов самого студента о своем самочувствии при помощи собеседования и анкетирования.

Принимая во внимание ответственность, которая ложиться на преподавателей, занимающихся с этим контингентом студентов, разработаны и поставлены задачи, решение которых признано приоритетным в учебном процессе:

•разгрузка опорно-двигательного аппарата и тренировка мышечного корсета и связок;

•приостановление прогрессирования болезни с использованием корригирующих упражнений, подобранных индивидуально в зависимости от уровня подготовленности студента, степени сколиоза и наличия других травм опорно-двигательного аппарата;

•улучшение деятельности всех функциональных систем организма;

•профилактика неблагоприятных психологических состояний в учебной деятельно-

сти;

•повышение умственной и физической работоспособности;

•воспитание и поддержание потребности в занятиях физической культурой как средства профилактики в нарушениях и лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Для достижения поставленных задач, во время занятий аквафитнесом, учебный процесс строится с соблюдением основных принципов тренировки:

•индивидуализация в методике и дозировке физических упражнений в зависимости от особенностей заболевания и общего состояния организма;

•системность воздействия с подбором определенных упражнений и последовательности их применения;

•регулярность воздействия, так как только регулярное физическое упражнение обеспечивает развитие функциональных возможностей;

•длительность применения физических упражнений, так как восстановление нарушенных функций основных систем организма возможно лишь при условии длительного повторения упражнений;

•нарастание физической нагрузки в учебном процессе;

•разнообразие и новизна в подборе и применении физических упражнений: 10-15 % упражнений обновляются, а 85-90 % повторяются для закрепления достигнутых результатов;

•умеренность воздействия физических упражнений (умеренная, но более продолжительная или дробная физическая нагрузка);

•соблюдение цикличности при выполнении физической нагрузки в соответствии с показаниями (чередование отдыха с работой).

Продолжительность занятия составляет 40-60 мин. Физические упражнения подбираются для каждого занимающегося индивидуально и сочетаются с гимнастическими упражнениями, проводящимися на суше в начале занятия до входа в воду. Индивидуальная нагрузка даёт возможность остановить прогрессирование заболевания, ликвидировать мышечный дисбаланс, служащий основой появления функциональных нарушений. Занятие строится на

275

сочетании плавательных, общеукрепляющих, профилактических, игровых упражнений и упражнений локального воздействия на различные группы мышц. Применяются исходные положения: стоя, в полуприседе, лёжа, с предметами и без них. Симметричные движения в горизонтальном положении являются прекрасными корригирующими упражнениями, устраняющими различные нарушения осанки – сутулости, искривления позвоночного столба в различных плоскостях (сколиоз, кифоз), тугоподвижность суставов (контрактуры). Работа ног тренирует мышцы и связки голеностопного сустава, предупреждает деформацию стопы. Аквафитнес в сочетании с плаванием применяется также при лечебно-оздоровительных занятиях для устранения последствий переломов конечностей, заболеваний спинного мозга, связанных с расстройством двигательных функций, рекомендуется также людям с хроническим повреждением двигательного аппарата. Во время занятий в движениях участвуют все основные группы мышц, а это способствует гармоничному, пропорциональному их развитию и укреплению мышечного корсета.

В заключении хочется отметить что аквафитнес является одним из универсальных видов оздоровительных технологий, он решает вопросы оздоровительной направленности и развития всех физических качеств необходимых в повседневной жизни. Упражнения, выполняемые в воде, хороши своей безопасностью. Благодаря тому, что вода поддерживает тело, вероятность получения травмы сведена к минимуму. Во время занятия мышцы, кости, суставы не получают травмирующих повреждений, а наоборот, укрепляются, улучшается работа сердечнососудистой системы, повышается выносливость организма и его сопротивляемость к болезнетворным инфекциям и бактериям.

УДК 796.034.2+797.21

ОРГАНИЗАЦИЯ И КОНТРОЛЬ В РЕАБИЛИТАЦИИ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ Москаленко И.С., Шульгов Ю. И., Черненко А.С.

Санкт-Петербургский государственный архитектурно-строительный университет Россия, 190005, Санкт-Петербург, 2-я Красноармейская ул., д. 4.

Ключевые слова: физические упражнения, физические нагрузки, физическая культура.

Черненко Александра Сергеевна, студентка 1 курса СПбГАСУ, тел: 89520994095, e-mail: sandraaa96@mail.ru

Москаленко Игорь Сергеевич, кандидат педагогических наук, доцент кафедры физической культуры, тел: 89218600767, e-mail: moskalencko@mail.ru

Шульгов Юрий Иванович, преподаватель, Вологодский институт права и экономики Федеральной службы исполнения наказаний (ВИПЭ ФСИН России)

Занятия физическими упражнениями являются сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Бесконтрольное и бессистемное использование средств физической культуры может быть неэффективным, а в некоторых случаях может нанести вред здоровью.

Оптимизация процесса занятий физическими упражнениями на основе объективной оценки различных сторон состояния занимающихся является целью врачебнопедагогического контроля.

Врачебный контроль в физическом воспитании определяет уровень здоровья, физическое развитие человека и влияние на них занятий физической культурой и спортом. Педагогический контроль позволяет получать информацию о физической подготовленности занимающихся с целью проверки эффективности занятий физической культурой и спортом.

В содержание педагогического контроля входят:

276

-контроль за физическими нагрузками;

-контроль за техникой выполнения упражнений;

-тестирование физической подготовленности.

Контроль за переносимостью физических нагрузок осуществляется с помощью объективных и субъективных методик.

Самой распространенной объективной методикой является измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС). По величине пульса можно судить о достаточности, чрезмерности или недостаточности нагрузки. Субъективные методики включают контроль за цветом кожи лица, обильностью потоотделения, за дыханием, характером движений.

Контроль за техникой движений осуществляется с помощью технических средств (фото, видео), но чаще тренер-преподаватель делает это визуально, отмечая и корректируя выполнение техники спортивного движения.

Педагогический контроль позволяет обнаруживать недочеты в организации и методике проведения занятий, совершенствовать планирование тренировочного процесса.

Помогает устранить причины, вызывающие чрезмерные или недостаточные нагрузки, переутомление. Главным в педагогическом контроле является использование полученных результатов для коррекции занятий, реализации одн6ого из основополагающих принципов – индивидуальность физических нагрузок.

Существенным дополнением к врачебному и педагогическому контролю является самоконтроль занимающихся. Самоконтроль – это самостоятельное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием, функциональным состоянием организма, физической подготовленностью и их изменениями под влиянием занятий физическими упражнениями.

Ксубъективным показателям самоконтроля относятся: самочувствие, настроение, наличие или отсутствие болевых или других неприятных ощущений, сон, аппетит, отношение к занятиям и др.

Кобъективным показателям самоконтроля относятся: частота пульса, вес, сила мышц, жизненная емкость легких, спортивные результаты и др. Итак, исследования существующих методик самооценки работоспособности и утомления, занимающихся физической культурой

идальнейшая их разработка с целью совершенствования, позволит обнаруживать изменения в функциональном состоянии студентов и может служить эффективным средством контроля за методикой тренировки, с тем, чтобы своевременно внести в нее необходимые коррективы.

Библиографический список:

1. Дементьев К.Н., Миронова О.В., Москаленко И.С. (СПбГАСУ), Пристав О.В. (РГПУ), Скороходов А.А. (СПбГПУ). Исследование мотивационной сферы студентов – пловцов вузов в контексте популяризации физкультурно-спортивной деятельности. Научнотеоретический журнал «Ученые записки», СПб., НГУ им. П.Ф. Лесгафта № 10 (116) – 2014.

С. 208-212.

УДК 796.894

КРОССФИТ: ПРОБЛЕМЫ И ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ Мусияк С.А., Замчий Т.П., Сотников М.В., Назаренко Ю.Ф.

Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, 644009, г.Омск, ул. Масленникова 144.

Проведен анализ основных проблем, тенденций и перспектив развития кроссфита как средства физического воспитания различных групп населения.

Ключевые слова: кроссфит, высокоинтенсивный функциональный тренинг, физическая подготовка, физическая подготовленность, травматизм, физическое воспитание

277

Мусияк Сергей Александрович, магистрант 1 курса кафедры анатомии, физиологии, спортив-

ной медицины и гигиены СибГУФК, тел.89514273995, e-mail: rock-live007@mail.ru

Замчий Татьяна Петровна, кандидат биологических наук, старший преподаватель кафедры анатомии, физиологии, спортивной медицины и гигиены, тел. 89514080051, e-mail: tanyazama@yandex.ru

Сотников Максим Владимирович, студент 2 курса кафедры теории и методики единоборств и силовых видов спорта СибГУФК, тел.89620515266, e-mail: max1995im@mail.ru

Назаренко Юрий Федорович, доцент кафедры теории и методики единоборств и силовых ви-

дов спорта, тел. 89081022773

The analysis of the problems, trends and prospects of progress of crossfit as a means of physical education of different groups of the population. Tab. 1. Refs. 28 titles.

Актуальность исследования. В последнее время в России популярным стал новый вид силового фитнеса – кроссфит [1,5]. В 80-е годы прошлого столетия в США бывший гимнаст, а в последствие тренер Грег Глассман определил основные положения тренировочных методик высокоинтенсивного, многофункционального тренинга, который получил название «CrossFit». По кроссфиту проводятся соревнования различного уровня. Основная идея кроссфита заключается в коротких высокоинтенсивных тренировках, продолжительностью меньше получаса, иногда и меньше. Таким образом, с разминкой и растяжкой весь тренировочный процесс укладывается в 45–60 минут [18,23].

Ведущей целью тренировок в кроссфите – подготовить всесторонне развитого человека, готового к любым экстремальным событиям (как на войне или в условиях выживания в экстремальных условиях и природных катаклизмов) [9,10].

В настоящее время кросcфит используется как средство физической подготовки военнослужащих, полицейских [6,7,16,17,20,21], в тренировочном процессе борцов, боксеров и бойцов, выступающих в смешанных единоборствах [8,14,15], в тяжелой атлетике [13], в физической подготовке студентов [7,11,12].

Однако нет единого мнения авторов об использовании кроссфита как средства физической и функциональной подготовки организма человека. С одной стороны, авторы указывают на высокую травматизацию при занятиях кроссфитом [22,24,26], с другой – о возможности использования кроссфита как средства способствующего снижению массы тела, повышению максимальной аэробной работоспособности [25,28] и уровня подготовленности [9,10,13,16,28]. В отдельных работах представлены нормативы по физической подготовленности атлетов–кроссфитеров [2,3,9,10].

В связи с тем, что кроссфит имеет прикладную направленность, позволяет формировать общеприкладные двигательные навыки, развивать физические качества, способствовать снижению жировой массы тела и повышению аэробной и анаэробной работоспособности, а тренировки разнообразны и интересны, нами предпринята попытка определить основные проблемы, способы их устранения, а также стратегию развития кроссфита как средства физической культуры, способствующего повышению функциональной и физической подготовленности различных групп населения.

Цель исследования: анализ научно-методической литературы и выявление проблем, тенденций и перспектив развития кроссфита как средства физического воспитания различных групп населения.

Результаты исследования и их обсуждение. Анализ литературы по проблеме иссле-

дования позволил определить области применения кроссфита как средства физического воспитания различных групп населения (табл. 1).

Большое количество российских авторов указывают на необходимость внедрения кроссфита в физическом воспитании сотрудников Вооруженных Сил Российской Федерации

278

[21], правоохранительных органах [7,17], службах исполнения наказаний [16,20] как средство повышения физической подготовленности (табл. 1).

Некоторые авторы [7,11,12] рекомендуют использование кроссфита в рамках физического воспитания студентов вузов как средство развития физических качеств, сохранения и укрепления здоровья учащейся молодежи (табл. 1). По данным В.А. Глубокого [7] проведение занятий по физической культуре с использованием кроссфита способствовало повышению уровня общей физической подготовленности студентов юридического факультета в среднем на 15-20% по сравнению с исходным. Наряду с повышением физической подготовленности, кроссфит положительно влияет на мотивацию к физкультурно-спортивной деятельности курсантов-женщин [4]. Также показано, что использование кроссфита сотрудниками профессорско-преподавательского состава юридического института способствовало выполнению норм по физической подготовленности на «хорошо» и «отлично» (до эксперимента физическая подготовленность преимущественно оценивалась «удовлетворитель-

но»)[6,7].

Н.А. Климкиной [13] показано использование кроссфита в подготовке тяжелоатлетов 10-12 лет. Автор указывает, что применение циклических тренировок, построенных на принципах кроссфита, способствует повышению быстроты, взрывной силы и общей выносливости [13]. Применение системы кроссфит в тайском боксе способствует увеличению быстроты (на 5,8 кг/мс), силы (на 21,9 кг) и энергии удара (на 18,9 Дж) [8].

В физкультурно-оздоровительной сфере основными мотивами занятий кроссфитом являлись желание снизить массу тела, отвлечься от интернета, выработать привычку занятий физическими упражнениями, улучшить состояние здоровья, приобрести хорошую форму и разучить новые упражнения [25]. Однако мотивационные установки, по мнению J.A. Partridge [27] в большей степени зависят от пола. Мужчины занимаются кроссфитом для того, чтобы повысить работоспособность, а женщины – для устранения недостатков фигуры [27]. В исследованиях K.M. Heinrich [25] установлено, что при занятиях кроссфитом происходит незначительное снижение массы тела (в среднем 2,4±1,7кг) и никаких существенных изменений в индексе массы тела (ИМТ) или составе тела найдено не было. Однако по дан-

279

ным M.M. Smith [28] при занятиях высокоинтенсивным функциональным тренингом кроссфит происходит увеличение максимального потребления кислорода (МПК) (у мужчин с

43,1±1,4 до 49±1,4 мл/кг/мин и у женщин с 36±1,6 до 40,2±1,6 мл/кг/мин, р<0,05), уменьше-

ние процента жира в организме (у мужчин с 22,2±1,3 до 18±1,3% и у женщин с 26,6±2 до 23,2±2%). Эти изменения были значительны вне зависимости от исходного уровня тренированности. Также автором установлено наличие сильных корреляционных связей между абсолютным и относительным потреблением кислорода (у мужчин (r=0.83, P<0,001 и у женщин r=0.94, P<0,001), это указывает, на то, что улучшение МПК в пересчете на массу тела не зависит от изменений состава тела [28].

Как самостоятельный вид спорта кроссфит набирает популярность в последние годы. Первые соревнования по кроссфиту проводятся с 2007 года, которые строятся на выполнении двигательных задач различного рода за минимальное время, как для начинающих, так и для продвинутых атлетов в следующих возрастных категориях: до 18 лет, от 18 до 40 и свыше 40 лет [1]. Исследования ряда авторов [2,9,10] позволили выявить особенности контроля за спортсменами, занимающимися кроссфитом, а также влияние высокоинтенсивного функционального тренинга на функциональное состояние и физическую работоспособность атлетов. По данным С.А. Еремина и В.В. Волкова [2,9,10] уровень физического развития кроссфитеров отличается высокими показателями мышечной массы, силовыми возможностями мышц рук и туловища, потребления кислорода на уровне анаэробного порога и максимальной алактатной мощности, увеличенной минеральной плотностью костной ткани и ударным объемом сердца.

Использование высокоинтенсивного функционального тренинга кроссфит в различных областях способствовало появлению ряда проблем. Анализ научно-методической литературы позволил выявить ряд из-них: во-первых, основной проблемой как подчеркивают ряд авторов [22,24,26] является травматичность этого вида. По данным P.T. Hak et al. [24] 73,5% опрошенных (97 атлетов) рассказали о полученных 186 травмах, 9 атлетам потребовалось хирургическое вмешательство. Также автором подчеркивалась высокая распространенность повреждений плеча (31,8%), что гораздо больше по сравнению с тяжелой атлетикой. Однако В.А. Глубокий [7] не отмечал каких-либо травм во время занятий кроссфитом со студентами, курсантами и сотрудниками юридического института, а по данным K.M. Heinrich [25] только один участник (4,3%) получил травму на протяжении эксперимента при занятиях кроссфитом в физкультурно-оздоровительных целях. В исследованиях S.A. Joondeph [26] показано, что занимающийся кроссфитом мужчина получил травматическое отслоение сетчатки в результате несоблюдения техники безопасности при применении в тренировочном процессе эластичных резинок [26].

Во-вторых, анализ литературы свидетельствует об отсутствии единого методического подхода по совершенствованию учебного процесса по физическому воспитанию студентов с применением кроссфита в рамках строго лимитированного времени с наибольшим эффектом в повышении общего уровня работоспособности, разностороннем развитии и совершенствовании физических способностей [11]. Также отсутствует научный подход внедрения кроссфита в Вооруженные Силы РФ [21].

В-третьих, отсутствуют научно обоснованные программы использования кроссфит для различного контингента и разного возраста (спортсмены, занимающихся различными видами спорта; люди, занимающиеся оздоровительной физической культурой и т.д.).

Анализ научной и методической литературы позволил сформулировать рекомендации, способствующие оптимизации и повышению эффективности занятий высокоинтенсивным функциональным тренингом - кроссфит.

1. Содержание упражнений для тренировок по кроссфиту следует подбирать с учетом возраста занимающихся, физической подготовленности и имеющейся материальной базы [6,7]. Занятия по кроссфиту должны сопровождаться диагностикой функциональных воз-

280