-рівень початкової рухової активності;
-фізичні навантаження низької і середньої інтенсивності;
-допустима частота серцевих скорочень (ЧССмах = 220 - вік);
-безпечність;
- поступове підвищення навантажень не менше 6 місяців до вироблення навиків "вірності" руховій активності;
-контроль за вагою тіла;
-збалансоване харчування;
-боротьба зі шкідливими звичками;
-уміння боротися зі стресами;
регулярний сон;
- формування здорових навичок до фізичного розвитку і фізичного стану;
-біологічна потреба рухової активності5.
ОБСЯГ РУХОВОЇ АКТИВНОСТІ ДІТЕЙ ДОШКІЛЬНИХ НАВЧАЛЬНИХ ЗАКЛАДІВ
(згідно з листом МОН України за № 1/9 — 438 від 27. 08. 2004 р.)
|
|
І молодша група (третій рік життя) |
II молодша група (четвертий рік життя) |
Середня група (п'ятий рік життя) |
Старша група (шостий рік життя) |
|
Щоденний об'єм рухової активності |
3-4 год |
3-4 год |
4-5 год |
4-5 год |
|
Фізкультурні заняття |
15-20 хв |
20-25 хв |
25-30 хв |
30-35 хв |
|
Рухливі ігри |
Для всіх вікових груп Під час ранкового прийому - 1-2 гри малої та середньої рухливості. На прогулянках у першій та другій половині дня - по 3-4 гри різної рухливості. Увечері (після 17°°-1800) - 1-2 гри середньої та малої рухливості. |
|||
|
Дитячий туризм (1 раз на тиждень) |
- |
15-20 хв (в один бік) |
20-25 хв (в один бік) |
25-30 хв (в один бік) |
|
Фізкультурні свята (2-3 рази на рік) |
- |
- |
40-45 хв |
1 год |
|
Фізкультурні розваги (1-2 рази на місяць) |
15-20 хв (друга половина дня) |
20-30 хв (друга половина дня) |
30-35 хв (друга половина дня) |
35-40 хв (друга половина дня) |
|
Дні здоров'я |
1 раз на місяць |
1 раз на місяць |
1 раз на місяць |
1 раз на місяць |
|
Ранкова гімнастика (щодня) |
4-5 хв |
5-6 хв |
6-8 хв |
8-Ю хв |
|
Фізкультурні хвилинки (на заняттях, пов'язаних із тривалим сидінням) |
- |
- |
1-2 хв |
1-2 хв |
|
Фізкультурні паузи (між заняттями) |
- |
- |
4-5 хв |
7-8 хв |
|
Тижневий обсяг рухової активності |
15-20 год |
15-20 год |
20-25 год |
20-25 год |
|
Загартування |
+ |
+ |
+ |
+ |
5У дітей 8—12 годин у тиждень; у дорослих 4—6
62
годин на тиждень.
63
Розділ II. Науково-теоретичні підходи до проблеми виховання здорової дитини