консп.урока по лыжам

Части урока

Частные задачи

Средства

Дози-ровка

Методические приёмы обучения, воспитания, организации

П

о

д

г

о

т

о

в

и

т

е

л

ь

н

а

я

Ч

а

с

т

ь

10-12

мин.

1.Организовать учащихся для проведения занятий

Построение

30сек

Построение в правом верхнем углу стартовой поляны на базе НГУ имени П.Ф. Лесгафта

2. Проверить присутствующих

Пересчитать

1мин

Задать темп счётом совместно с занимающимися на 1,2,3

3. Сосредоточить внимание учащихся

Сообщить задачи занятий

30сек

Акцентировать внимание на выполнении техники передвижения на оценку

4. Организовать учащихся для ОРУ на месте

Построение в 2 шеренги размыканием

2мин

Пересчёт на 1,2-ой. 1-е выходят на 3 шага вперёд. Размыкание между друг другом на вытянутые руки с поставленными вертикально палками

5. Развивать плечевые суставы

И.п. – основная стойка

1-4 – вращение рук вперёд

5-8 - вращение рук назад

Повторить 2 раза

1мин

Задать темп счётом совместно с занимающимися на 1,2,3

Считать медленно

6. Развивать мышцы туловища

И.п. – ноги на шерене плеч, руки на поясе

1-2 – наклон туловища вправо, левая рука вверх

3-4 – наклон туловища влево, правая рука вверх

5-6 – наклон вперёд, руки на поясе

7-8 – наклон туловища назад

2мин

Задать темп счётом совместно с занимающимися на 1,2,3

Считать медленно

Во избежании травм держать спину ровно, напряжённой

7. Развивать мышцы ног и коленных суставов

И.п. – осн. Стойка

1-4 – поднять правую ногу, выполнять круговые движения в коленном суставе вправо

5-8 – выполнить круговые движения коленным суставом влево

9-12 – И.п.

13-16 – поднять левую ногу, выполнить круговые движения коленным суставом вправо

17-20 - выполнить круговые движения коленным суставом влево

2мин

Задать темп счётом совместно с занимающимися на 1,2,3

Считать медленно

Во избежании травм держать равновесие, стоя на одной ноге

8. Развивать икроножные мышцы

И.п. – осн. стойка

1 – подняться на носки

2 – опуститься на пятки

Повторить 5-6 раз

2мин

Задать темп счётом совместно с занимающимися на 1,2,3

Считать в среднем темпе

О

с

н

а

в

н

а

я

Ч

а

с

т

ь

60 мин

Разучивание техники одновременного бесшажного хода.

а) Показ.

б) Объяснение.

Этот ход состоит из одновременного толчка руками двумя лыжными палками.

Два цикла скольжения с отталкиванием и без отталкивания палками.

Палки ставятся под острым углом на снег, отталкивание происходит при активном сгибании туловища.

В конце отталкивания ноги создают жесткую систему для передачи от толчка до лыжи.

Толчки производятся одновременно обеими руками сильно назад до отказа, кисти рук проходят ниже колен. Во время толчка туловище наклоняется вперед, ноги сгибаются в коленях.

После отталкивания учащийся скользит на обеих лыжах, отводя руки назад и вверх, а затем выпрямляясь выносит их вперед и опускает на снег под острым углом у грузовых площадок лыж для очередного толчка.

10-15

мин

Разучивая этот ход, надо следить, чтобы учащиеся не только отталкивались, но и энергично наклонялись вперед туловищем.

Обратить внимание на ошибки:

Приседание при отталкивании, нет сгибания туловища.

1.Прибытие учащихся на трассу

Построение

10 – 15 мин

Следить за дисциплиной

2. Задание

Передвижение по учебно - тренировочному кругу с использованием подъёмов, спусков

30 мин

Сопровождение в процессе прохождения трассы, занимающиеся пробуют новый стиль одновременный бесшажный ход.

З

а

к

л

ю

ч

и

т

е

л

ь

н

а

я

Ч

а

с

т

ь

15-20 мин

1.Организовать группу

2.Востановить ЧСС

3.Построение

4.Подведение итогов урока

И.п. – Оснавная стойка

1 – вдох, руки вверх

2 – выдох, руки вниз

Пересчёт

5-8 раз

10-15 мин

Выполнять под счёт, занимающиеся находятся на расстоянии вытянутых рук

Очистить инвентарь от снега, связать лыжи и палки между собой, проконтролировать их сдачу