- •Часть I. Физическое, психическое и социальное здоровье
- •Часть IV. Образ жизни
- •Часть V. Психическая саморегуляция
- •Часть VI. Профессиональное здоровье Занятие 30.
- •Часть I
- •Методика «душевное равновесие»
- •2, Иногда вы просыпаетесь посреди ночи с сильным сердцебиением?
- •3. Можете ли вы прибегнуть к силе своего голоса, чтобы отстоять свою точку зрения?
- •4. Вы довольны своей фигурой?
- •6. Как часто вам снятся страшные сны?
- •7. У вас есть надежный круг хороших друзей?
- •1. В общественном транспорте начался спор на повышенных то нах. Ваша реакция?
- •Часть II
- •Методика дс- 8. Таблица для перевода «сырых» баллов в стандартные т-баллы. Мужчины
- •Женщины
- •Опросник дс-8
- •Опросник пчн
- •Вариант комплексного бланка для оценки силы и частоты чувств в методике пчн. Лист для ответов
- •Занятие 15. Тест нервно-психической адаптации
- •Часть III Личность
- •Занятие 17. Оценка оптимизма и активности личности
- •Шкала «ао»
- •25 Ао(энтузиаст)
- •20 24 Оптимизм
- •9 По (Лентяй)
- •Ответный лист
- •Опросник «опп»
- •Опросник кейрси
- •Образец регистрационного листа к опроснику кейрси регистрационный лист к опроснику кейрси
- •Часть IV
- •2. Личные устремления и достижения
- •1. Деньги, материальный достаток
- •2. Квартира, жилищные условия
- •4. Семья
- •5. Питание
- •6. Любовь, сексуальные чувства
- •8. Положение в обществе
- •9. Работа
- •11. Социальная поддержка
- •Экспертное оценивание результатов тестирования по методике «образ жизни школьников»
- •III. Труд
- •IV. Отдых
- •V Физическая активность
- •VI. Вредные привычки
- •VI. Представления о здоровье
- •Вопросы для оценки практических знаний о поведении, создающем риск заражения вич
- •Вопросы
- •Часть V Психическая саморегуляция
- •Первое занятие курса мышечной релаксации. Основные положения информационной части
- •Первое занятие курса мышечной релаксации. Ориентировочный текст учебной части
- •Приложение 29.3 учебная успешность сеанса мышечной релаксации: формы оценки
- •Сеанс мышечной релаксации: динамические особенности учебной и прагматической успешности
- •Статистические нормативы показателей цветового теста м. Люшера
- •Часть VI
- •Основные направления работы руководителя организации по сохранению и укреплению здоровья персонала
- •Методика для оценки уровня развития адаптационных способностей личности
- •1. Общие сведения о тесте и его теоретических основах
- •2. Описание теста и интерпретация результатов
- •Инструкция по применению психологических методов коррекции функционального состояния
- •2. Активная мышечная релаксация21
- •3. Пассивная мышечная релаксация22
Образец регистрационного листа к опроснику кейрси регистрационный лист к опроснику кейрси
Фамилия, инициалы _______Иванов И. И.
Дата __________20.06.2002_______________
a b a b a b a b a b a b a b a b a b a b a b a b
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.
a b a b a b a b a b a b a b a b a b a b a b a b
13. 14. 15. 16 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24.
a b a b a b a b a b a b a b a b a b a b a b a b
25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36.
a b a b a b a b a b a b a b a b a b a b a b a b
37. 38. 39. 40. 41. 42. 43. 44. 45. 46. 47. 48.
a b a b a b a b a b a b a b a b a b a b a b a b
49. 50. 51. 52. 53. 54. 55. 56. 57. 58. 59. 60.
a b a b a b a b a b a b a b a b a b a b
61. 62. 63. 64. 65. 66. 67. 68. 69. 70.
Место для формулы.
Σb = 2 + 0 + 8 + 6 = 16
Тип - NT
Функциональный портрет - ENTP
Рекомендуемая литература
Крегер О., Сьюсон Д. Типы людей и бизнес: как 16 типов личности определяют ваши успехи на работе / Перев. с англ. М.: Персей-Вече; ACT, 1995.
Крегер О., Сьюсон Д. Типы людей: 16 типов личности, определяющих, как мы живем, работаем и любим / Перев. с англ. М.: Пер сей; Вече; ACT, 1995.
Крегер О., Сьюсон Д. 16 дорог к любви: как 16 типов личности определяют ваши возможности в любви / Перев. с англ. М.: Персей Вече; ACT, 1995.
Овчинников Б. В., Владимирова И. М., Павлов К. М. Типы темперамента в практической психологии. СПб.: Речь, 2003.
Психологическая типология: Хрестоматия / Сост. К. В. Сельченов Минск: Харвест; М.: ACT, 2000.
Юнг К. Г. Психологические типы / Перев. с нем. М: Прогресс-Уни вере; СПб.: Ювента, 1995.
Часть IV
Образ жизни
Занятие 21. Оценка уровня удовлетворенности качеством жизни
Н.Е. Водопьянова
Вводные замечания. Переживание психологического комфорта (благополучия) — важный показатель динамики здоровья, поскольку оно оказывается тончайшим индикатором переходных состояний от здоровья к болезни. В зарубежной психологии при определении психологического (душевного) благополучия широко используется понятие «качество жизни», представляющее собой субъективное переживание удовлетворенности персональной жизнью. Оно соотносится с удовлетворенностью самореализацией личности и с ее психологическим здоровьем.
Опросник для оценки качества жизни был разработан в Инстигуте медицины стресса (США) в 1993 г., чтобы помочь пациентам сбалансировать стрессовое воздействие и силу выбора своей линии поведения, способствующего его преодолению (Eliot, 1993). Опросник основан на экзистенциальном подходе к жизненным стрессам. В первоисточнике он состоит из 40 категорий, оценивающих индивидуальное восприятие стрессового напряжения по шкале от I до 9 баллов. Чем выше удовлетворенность по каждой категории оценки, тем ниже уровень экзистенционального стресса. В результате подсчитывается суммарный индекс качества жизни (ИКЖ), который рассматривается как субъективная удовлетворенность в самоактуалпзации личностных ресурсов для преодоления жизненных и рабочих стрессов13.
В результате адаптации и валидизации опросника Элиота из него были изъяты четыре вопроса, вызывающие у российских респондентов непонимание или отторжение, например вопрос о религиозной поддержке (приложение 21.1). Адаптация и апробация методики была произведена на трех выборках респондентов: больные клиники неврозов, работники сферы обслуживания (косметологи, администраторы и инструкторы фитнес-центров), топ-менеджеры коммерческих организаций. Всего 150 человек, из них 100 женщин, 50 мужчин.
Наш вариант опросника содержит 36 вопросов, относящихся к удовлетворенности в следующих категориях индивидуальной жизни: работа, личные достижения, здоровье, общение с близкими людьми, поддержка (внутренняя и внешняя — социальная), оптимистичность, напряженность (физический и психологический дискомфорт), самоконтроль, негативные эмоции (настроение).
Цель занятия. Оценить степень общей удовлетворенности качеством индивидуальной жизни и выявить сферы жизнедеятельности, вызывающие наибольший дискомфорт или неудовлетворенность.
Методика. Общая удовлетворенность качеством жизни определяется с помощью «Опросника для оценки качества жизни» (приложение 21.1).
Порядок работы. Исследование проводится индивидуально или в группах. Время ответов строго не ограничено, но не должно превышать 30 мин.
Обработка и интерпретация результатов. В соответствии с ключом (приложение 21.2) подсчитывается сумма баллов для каждой категории жизнедеятельности (9 субшкал, каждая содержит по 4 вопроса). Минимальная сумма для каждой субшкалы равна 4 баллам, максимальная — 40. Оценки по субшкалам соответствуют понятию удовлетворенности в различных областях жизнедеятельности. Чем меньше величина баллов, тем сильнее психическая напряженность и ниже Удовлетворенность качеством жизни в данной области. Также подсчитывается общий индекс качества жизни (ИКЖ), равный среднему значению баллов, набранных по всем девяти субшкалам.
Оценка уровня удовлетворенности КЖ производится по общему ИКЖ в соответствии с данными, представленными в табл. 21.2, а также определяются сферы наименьшей удовлетворенности по отдельным субшкалам качества жизни (табл. 21.1). Полученная информация используется в последующей консультативно-профилактической и психокоррекционной работе с лицами, переживающими психологический стресс и выгорание. Таблица 21.1
Уровни качества жизни
Показатели |
Низкий уровень |
Средний уровень |
Высокий уровень |
Работа (карьера) |
4-22 |
23-31 |
30 и > |
Личные достижения и устремления |
4-25 |
26-32 |
31 и > |
Здоровье |
4-25 |
26-33 |
32 и > |
Общение с друзьями (близкими) |
4-26 |
27-32 |
33и> |
Поддержка |
4-22 |
23-31 |
30 и > |
Оптнмистичность |
4-21 |
22-26 |
27 п > |
Напряженность |
4-22 |
23-29 |
30 и > |
Самоконтроль |
4-23 |
24-28 |
29 и > |
Негативные эмоции |
4-21 |
22-27 |
28 и > |
Таблица 21.2
Оценка уровня удовлетворенности по общему индексу качества жизни (ИЮК)
Индекс качества жизни (ИКЖ), баллы | |||
очень низкий (депрессивный) |
низкий |
средний |
высокий |
4-10 |
11-20 |
21-29 |
30-40 |
Очень низкий уровень ИЖК характерен для депрессивных больных. Низкий уровень ИКЖ часто встречается у лиц, переживающие синдром выгорания. Для людей, имеющих высокий ИКЖ, характерны выраженная оптимистичность и активность жизненной позиции
Контрольные вопросы
Что понимается под качеством жизни?
Как соотносятся качество жизни и психологическое здоровье личности?
Как можно использовать результаты измерения качества жизни консультативной практике?
Приложение 21.1 ШКАЛА ОЦЕНКИ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ
ФИО
Возраст ____Пол_________________
Профессия
Инструкция. Пожалуйста, оцените степень удовлетворенности вашей жизнью по каждому пункту. Оценка не может быть правильной или неправильной, — она только ваша. Шкала поможет вам определить видимые и скрытые жизненные стрессы. В каждом пункте зачеркните число баллов, которое наиболее точно отражает ваше состояние. Постарайтесь отвечать быстро, так как наиболее интересной является ваша первая реакция (оценка). Результаты оценок могут лечь в основу планирования ваших ближайших и перспективных жизненных целей, а также способствовать выбору средств и стратегий их достижения. Благодарим вас за участие в научном исследовании.
1. Работа (карьера)
Полностью не соответствует интересам и ожиданиям |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 |
Полностью соответствует интересам и ожиданиям |