- •1. Физиология физического воспитания и спорта: история возникновения, предмет и задачи
- •2. Физиологические механизмы срочной и долговременной адап. К физическим нагрузкам
- •3.Физиологическиая характеристика стадий долговременной адаптации к физическим нагрузкам
- •4. Физиологическая классификация физических упражнений
- •5. Физиологические сдвиги в организме и причины утомления циклической работе маx. Зоны мощности
- •7. Физиологические сдвиги в организме и причины утомления циклической работе большой зоны мощности
- •8. Физиологические сдвиги в организме и причины утомления циклической работе умеренной зоны мощности
- •9. Статические усилия. Феномен Лингарда
- •10. Физиологические основы предстартовых реакций
- •11. Физиологичесике основы разминки
- •12. Физиологические механизмы врабатывания
- •13 Физиологический механизм «мертвой точки» (мт) и «второго дыхания» (вд)
- •15. Гуморально-локалистическая и центрально-нервная(корковая) концепции утомления
- •16.Периоды и фазы утомления, его биологическая роль
- •17. Основные свойства восстановительных процессов
- •18. Классификация средств восстановления. Принципы использования.
- •19. Гигиенические средства восстановления
- •20. Фармакологические средства восстановления
- •21. Рефлекторная теория двигательного аппарата
- •22. Теория построения движений по н.А.Бернштейну
- •23.Использовние современных взглядов на природу произвольных движений при обучении двигательным навыкам
- •24. Предпосылки процесса обучения двигательным навыкам, физиологическое обеспечение дидактических принципов
- •25. Биохимические основы выносливости . Пути синтеза атф в мышцах
- •26. Классическая теория мпк
- •28. Физиологическая характеристика методов развития выносливости
- •30. Факторы способствующие (препятствующие) проявлению силы.
- •31. Физиологические основы методов развития силы
- •32. .Физиологические основы тренировки, направленной на увеличение мышечной массы
- •33. Понятие о быстроте и скорости. Физиологические основы элементарных форм проявления быстроты.
- •34. Физиологические основы методов развития быстроты и скорости
- •35. Физиологические основы ловкости
- •36.Физиологические основы гибкости
- •37.Физиологическая характеристика нагрузок в физической культуре и спорте
- •38.Основные закономерности становления двигательных функций в онтогенезе.
- •39.Физиологическая характеристика детей раннего и дошкольного возраста, особенности использования средств физической культуры
- •40.Физиологическая характеристика детей младшего школьного. Особенности использования физических упражнений
- •41.Физиологическая характеристика детей среднего школьного возраста. Особенности использования физических упражнений
- •42.Физиологическая характеристика детей старшего школьного возраста. Особенности использования физических упражнений.
- •43.Особенности занятий оздоровительной физической культурой с лицами зрелого возраста.
- •44.Понятие о сенситивных периодах. Возрастные особенности формирования двигательных навыков и развития физических качеств
- •45.Физиологические особенности женского организма в связи с занятиями спортом.
- •46.Физиологические основы спортивной ориентации и отбора.
- •47. Физиологическая характеристика тренировок при высокой температуре окружающей среды
- •48. Физиологическая характеристика тренировок при низкой температуре окружающей среды
- •49.Физиологическая характеристика тренировок в горных условиях
- •50.Адаптация организма спортсмена к системе часовых поясов.
- •51.Учет циркадных ритмов при организации тренировочного процесса
- •53.Методика определения максимальной анаэробной мощности.
- •54 Методика определения мпк
- •55. Методика определения пано(порог анаэробного обмена), использование в управлении учебно-тренировочным процессом.
- •56. Физиологические основы школьного урока физической культуры
4. Физиологическая классификация физических упражнений
Наиболее общая физиологическая классификация физических упражнений может быть проведена на основе выделения трех основных характеристик активности мышц, осуществляющих соответствующее упражнение: 1) объем активной мышечной массы; 2) тип мышечных сокращений (статический или динамический); 3) сила или мощность сокращений. В зависимости от объема активной мышечной массы все физические упражнения классифицируют на локальные, региональные и глобальные
.К локальным относятся упражнения, в осуществлении которых участвует менее 1/3 всей мышечной массы тела (стрельба из лука, из пистолета, определенные гимнастические упражнения).К региональным относятся упражнения, в осуществлении которых принимает участие примерно от 1/3 до 1/4 всей мышечной массы тела (гимнастические упражнения, выполняемые только мышцами рук и чпояса верхних конечностей, мышцами туловища и т. п.).Глобальными называются упражнения, в осуществлении которых принимает активное участие более 1/г всей мышечной массы тела (бег, гребля, езда на велосипеде и др.). Подавляющее большинство спортивных упражнений-относится к глобальным. В соответствии с типом сокращения основных мышц, осуществляющих выполнение данного упражнения, все физические упражнения можно разделить соответственно на статические и динамические. К статическим упражнениям относится, например, сохранение фиксированной позы при удержании стойки на кистях (у гимнастов), в момент выстрела (у стрелка).Большинство физических упражнений относится к динамическим. Таковы все виды локомоций: ходьба, бег, плавание и др. Силовые, cкоростно-силовые упражнения и упражнения на выносливость. -Силовыми можно считать упражнения с максимальным или почти максимальным напряжением основных мышц, которое они проявляют в статическом или динамическом режиме при малой скорости – движения (с большим внешним сопротивлением, весом) Скоростно-силовыми (мощностными) являются такие динамические упражнения, в которых ведущие мышцы одновременно проявляют относительно большие силу и скорость сокращения, т. е. большую мощность.
5. Физиологические сдвиги в организме и причины утомления циклической работе маx. Зоны мощности
При характеристике нагрузки на организм выделяют объем и интенсивность физических упражнений. Объем — протяженность во времени, суммарное количество выполненной физической работы. Интенсивность — напряженность физической работы, концентрация ее во времени. Показателями объема нагрузки являются суммарный километраж, суммарный вес отягощений, количество повторений. Показателями интенсивности — скорость движения, мощность, пульсовая интенсивность работы. Циклические упражнения в зависимости от физиологических характеристик подразделяются на четыре зоны относительной мощности. Работа максимальной зоны мощности. Продолжительность этой работы обычно не превышает 20 с (бег на 100 м), общий расход энергии — до 80 ккал, работа дыхательного аппарата незначительна из-за кратковременности нагрузки. Пульс достигает 185 уд/мин. Отношение потребления кислорода к кислородному запросу — 1/10. Весь кислородный запрос организма удовлетворяется лишь по окончании работы. Утомление при физической работе Специфика физиологических процессов при различных видах физических упражнений обуславливает и различные причины возникновения утомления. При циклической работе максимальной интенсивности снижение работоспособности вызвано уменьшением подвижности нервных процессов и развитием торможения в нервных центрах из-за высокого темпа и ритма афферентных импульсов от работающих мышц.
6. . Физиологические сдвиги в организме и причины утомления циклической работе субмаx. зоны мощности
При характеристике нагрузки на организм выделяют объем и интенсивность физических упражнений. Объем — протяженность во времени, суммарное количество выполненной физической работы. Интенсивность — напряженность физической работы, концентрация ее во времени. Показателями объема нагрузки являются суммарный километраж, суммарный вес отягощений, количество повторений. Показателями интенсивности — скорость движения, мощность, пульсовая интенсивность работы. Циклические упражнения в зависимости от физиологических характеристик подразделяются на четыре зоны относительной мощности. Работа субмаксимальной мощности. Предельная ее продолжительность до 5 мин, общий расход энергии — до 450 ккал (бег на 400—1000 м). Работа субмаксимальной интенсивности вызывает максимальные сдвиги в организме. Работа дыхательного аппарата и сердца достигает максимума. Пульс повышается до 220 уд/мин. Отношение потребления кислорода к кислородному запросу — 1/3. Образующийся кислородный долг очень велик (до 20 л). Работа заканчивается в условиях максимального накопления молочной кислоты в мышцах. Утомление при физической работе Специфика физиологических процессов при различных видах физических упражнений обуславливает и различные причины возникновения утомления Причин утомления при циклической работе субмаксимальной мощности несколько. Так же как и при работе максимальной мощности, афферентная импульсация постепенно приводит к угнетению деятельности нервных центров. Этому способствует резкий недостаток кислорода. Происходит значительный расход веществ, богатых энергией, и накопление продуктов обмена (молочной кислоты).