54 Методика определения мпк

Методика измерения максимального потребления кислорода через PWC170. Физическая работоспособность (physical working capacity) в тесте PWC170 выражается мощностью нагрузки, при которой ЧСС достигает 170 уд/мин. В основе этого теста лежат две закономерности. С одной стороны, максимальная производительность организма в аэробной работе достигает своего максимума при пульсе 170 - 185 уд/мин. С другой - до ЧСС 170 уд/мин существует линейная зависимость между пульсом и мощностью нагрузки. Для определения PWC170 используется велоэргометр, на котором испытуемый выполняет две работы по 5 минут каждая с интервалом отдыха - 3 минуты. Первая нагрузка относительно небольшой мощности подбирается в зависимости от веса тела На пятой минуте нагрузки регистрируется ЧСС. Затем , сидя на велоэргометре, испытуемый отдыхает 3 минуты. После отдыха выполняется вторая, более интенсивная работа. Ее мощность подбирается в зависимости от величины ЧСС на первой ступени нагрузки В конце нагрузки вновь регистрируется частота пульса. Рекомендации для повышения МПК( бег на длинные дистанции, статодинамические упр, при занятиях чсс должно сос-ть 60-80% от макс.)

55. Методика определения пано(порог анаэробного обмена), использование в управлении учебно-тренировочным процессом.

Методика работы: Под ПАНО следует понимать интенсивность нагрузки выше которой у исследуемого развивается метаболический ацидоз. Его можно определить по началу резкого, крутого изменения( излома) целого ряда физиологических кривых на графике зависимости этих показателей от мощности нагрузки. К числу таких показателей относится легочная вентиляция, которая коррелирует с содержанием лактата и буферных оснований в крови. Порог анаэробного обмена определяют в процессе однократной на-грузки со ступенчатым повышением мощности педалирования на велоэргометре или скорости бега в естественных условиях. Время работы на каждой ступени - две минуты, причем в первую минуту происходит врабатывание, а на второй снимаются соответствующие показатели, которые заносят в таблицу

56. Физиологические основы школьного урока физической культуры

Особенности занятий физическими упражнениями с детьми младшего школьного возраста. Физиологические воздействия школьного урока физической культуры на организм занимающихся зависят от характера учебной работы и задач урока. Величина физической нагрузки может быть при этом значительно ниже оптимальных, доступных школьнику величин. Так, на уроках изучения нового материала высокие требования предъявляются к двигательному аппарату и аналитико-синтетической функции мозга, от которых зависят согласованные координированные движения. Степень воздействия таких уроков на вегетативные функции относительно невелика. На уроках совершенствования и закрепления изученного материала создаются условия для повышения физической нагрузки, в соответствии с возрастом и уровнем подготовленности учащихся. На уроках общей физической подготовки и занятиях спортивных секций школьного коллектива физической культуры нагрузки увеличиваются и достигают научно обоснованных норм. На уроках физического воспитания в младших классах необходимо обеспечить формирование жизненно необходимых навыков ходьбы, бега, прыжков, метаний, научить сохранять правильную осанку и анализировать мышечные ощущения. В младшем школьном возрасте дети обладают способностью овладевать технически сложными формами движений. Это обусловлено тем, что в возрасте 7—8 лет высшая нервная деятельность уже достигает достаточно высокой степени развития. К этому возрасту заканчивается рост и структурная дифференцировка нервных клеток. Однако функциональные показатели нервной системы еще далеки от совершенства.