8.2.2. Техника упражнений и их классификация

По своему назначению упражнения на коне, как и другие гим­настические средства физического воспитания, делятся на группы: общеразвивающие, специальные, прикладные и спортивные. Спортивные упражнения классифицируются по структурным призна­кам, исходя из общих биомеханических закономерностей и особен­ностей техники. ОРУ делятся на группы сначала по анатомо-топографическому признаку: по воздействию на отдельные части опорно-двигательного аппарата, а внутри групп — по физиологи­ческому признаку: преимущественному влиянию на развитие фи­зических свойств, качеств, функций двигательного аппарата. На­значение специальных упражнений — комплексное, сопряженное воздействие на развитие качеств двигательного аппарата и форми­рование конкретных, частных навыков. Поэтому они классифици­руются по конкретным задачам воздействия на двигательный ана­лизатор: выделяются группы заданий на дифференцировку про­странственных, временных и силовых характеристик тех или иных спортивных движений. Прикладные упражнения на коне класси­фицируются по тем же признакам, что и остальные прикладные уп­ражнения (см. гл. 7).

8.2.2.1. Упражнения общеразвивающего характера

Поскольку упоры на прямых руках на коне требуют довольно высокого уровня развития силы мышц, поднимающих туловище, упражнениям на коне должна предшествовать подготовка с помощью аналогичных по воздействию движений, но вызывающих меньшее напряжение мышц. Это движения в смешанных упорах и седах на полу, скамейке, низком бревне на месте и с перемещениями. Одновременно с укреплением мышц, опускающих плечевой пояс, применяют ОРУ для укрепления боковых и косых мышц туловища и, отводящих мышц ног: махи ногой в сторону и удержание поднятой ноги, упоры лежа боком и махи ногами в этом положении, повороты в упорах лежа и сочетания этих и других движений. Их можно делать на полу, скамейке, гимнастической стенке, с амортизатора-, ми, с отягощениями, вдвоем.

После такой предварительной подготовки на коне, лучше всего на удлиненном, но без ручек, выполняют: седы ноги врозь поперек; и продольно; одновременное и поочередное опускание и поднимание тела в плечевых суставах из упора верхом; перемахи согнув ноги вперед и назад, одной и двумя ногами; смена положения ног; из, упора стоя с прыжка боковые перемахи в седы; в седах махи одной в сторону; упоры лежа боком и взмахи свободной ногой в сторону; из упора лежа левым боком махом влево смена положения тела;: те же движения, но в упорах спереди, верхом, сзади; упоры присев на одной; упоры на колене и махи в сторону, назад; повороты в| упорах присев на одной и в упоре на колене; угол в упоре; то же ноги врозь вне поперек; перемах правой вне и назад — перемах левой вне и назад и т. д. Из этих и подобных им движений составляют учебные задания в виде комбинаций с таким расчетом, чтобы все движения были симметричными: в правую и левую сторону;! правой и левой ногой. Например: из упора стоя правая на левой] ручке, левая на теле коня, с прыжка перемах согнув левую в сед верхом левой — сгибая ноги сменить положение — круг левой о поворотом кругом в сед верхом левой на ручках (с опорой правым бедром) — круг правой с» поворотом налево на 270° в сед ноги врозь поперек хватом за ближнюю ручку — мах назад (соединяя и вновь] разводя ноги) — мах вперед — махом назад скрещение с поворотом кругом в сед ноги врозь поперек лицом наружу — мах назад и; соскок ноги врозь. То же е другой ноги, в другую сторону (с дру­гого конца коня).