19.Физическая подготовка как компонент спортивной тренировки, классификация физических качеств.

Физ. Подготовка – это процесс целенаправленного развития физ. Качеств, от которых зависит успех в избранном виде спорта. Под физ. Качествами понимаются отельные стороны двигательных возможностей человека. В определенном смысле термину «физ. Качества» соответствует термин «физ. Способности». Существует 5 основных физ. Качеств: сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость. Каждое из перечисленных физ. Качеств имеет многообразные формы проявления в различных видах двигательной деятельности. Развитие физ. Качеств протекает неравномерно. Как правило, наибольший их прирост наблюдается в начальный период занятий физическими упражнениями. С повышением уровня развития какого-либо качества темпы его прироста снижаются. Исходя из этого, на каждом последующем этапе развития для достижения необходимых сдвигов требуется все больше времени и усилий. Установлено, что наиболее эффективно развиваются отдельные физ. Качества в периоды их интенсивного прироста. Эти периоды называются сенситивными (чувствительными) или критическими. Так. Для детей и подростков наибольший прирост скоростно–силовых способностей и выносливости наблюдается у девочек в 13-14 лет, у мальчиков в 15-16 лет, ловкости - у девочек в 12-13 лет, у мальчиков в 14-15 лет. Для большинства физ. Качеств имеет место несколько сенситивных периодов. Развитие физ. Качеств обратимо. Достаточно небольшого перерыва в занятиях, как начинается снижение показателей их развития. В первую очередь, падает быстрота, позднее – сила, и, в последнюю очередь – выносливость, например, после пятимесячной тренировки сила возвращается к исходному уровню через 18 мес, а выносливость – через 2-3 года.

20.Техническая подготовка как компонент спортивной тренировки, этапы обучения двигательным действиям.

Техническая подготовка – это обучение технике физ. Упражнений, выполняемых на соревновании или тренировке, и доведение ее до необходимой степени совершенства. Под техникой физ. Упражнений понимаются различные способы решения двигательной задачи. Например, прыжок в высоту с разбега можно выполнить способом перешагивание, перекидной или фосбюри-флоп, удар по футбольному мячу – внешней или внутренней стороной стопы, носком или подъемом. Физ. Упражнения представляют собой двигательные действия, состоящие из отдельных движений. При этом не все движения одинаково важны. Совокупность относительно неизменных и достаточных для решения поставленной задачи движений называется основой техники, а второстепенные особенности действий – деталями техники. Обучение технике физ. Упражнений, то есть составляющим их двигательным действиям, заключается в формировании двигательных умений, навыков и получении связанных с ними знаний. Двигательное умение - это такая степень овладения двигательным действием, при которой управление движениями осуществляется под контролем направленного на них внимания, а двигательный навык – без его контроля, то есть автоматизировано. Процесс обучения двигательным действиям строится с учетом рефлекторной природы двигательной деятельности. Он протекает в три этапа, отражающие стадии формирования двигательного навыка: 1. Начальное разучивание – цель этапа – формирование способности выполнять основу техники, воспроизводить ее хотя бы в грубой форме. Для этого необходимо: создать общее представление о двигательном действии, разучить элементы техники, предупредить или устранить грубые ошибки. На этом этапе особое значение имеют методы приобретения специальных знаний. При невозможности освоения двигательного действия сразу в целостной форме используется метод расчлененного упражнения, хотя зачастую это менее эффективно. 2. Углубленное разучивание – цель этапа – формирование двигательного умения. Для этого необходимо: уточнить пространственные, временные и динамические характеристики техники в соответствии с индивидуальными особенностями обучаемого; добиться слитного выполнения двигательного действия в полном объеме; овладеть рациональным ритмом движения. На данном этапе ведущим становится метод целостного упражнения. Количество повторений разучиваемого упражнения на одном занятии постепенно увеличивается. 3. Закрепление и совершенствование – цель этапа - формирование двигательного навыка, достижение технического мастерства. Для этого необходимо: достигнуть определенной стабильности техники, усовершенствовать индивидуальные детали техники, обеспечить подвижность и вариативность техники, способность приспосабливаться к сбивающим факторам внешней среды и изменениям в физическом и психическом состоянии. На данном этапе стабильность достигается в процессе многократного повторения разучиваемого упражнения в неизменных внешних условиях, а вариативность – в условиях, частично или полностью воспроизводящих реальную меняющуюся обстановку. В процессе технической подготовки необходимо учитывать явление, носящее название перенос навыков. Оно заключается в том, что формирование одних двигательных навыков может оказывать влияние на формирование других. Выделяют несколько разновидностей переноса навыков:

Положительный перенос, при котором ранее сформированный навык облегчает формирование последующего (например, навык метания теннисного мяча способствует освоению метания копья)

Отрицательный перенос, при котором ранее сформированный навык затрудняет формирование последующего ( навык выполнения сальто назад замедляет освоение переворота назад)

Односторонний перенос, при котором формирование одного навыка способствует образованию другого, а обратного влияния не обнаруживается,

Взаимный перенос, при котором навык переносится с одного двигательного действия на другое и обратно.

Прямой перенос, при котором формирование одного навыка непосредственно влияет на создание другого

Косвенный перенос, при котором ранее сформированный навык создает только благоприятные предпосылки для приобретения нового.