План-конспект урока № 15 для уч-ся 9 класса

№

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

1 подготовительная часть

1.Построение,сдача рапорта,приветствие

2.Задачи на урок

3.Контроль ЧСС

1)Ходьба на месте

2.Бег на месте

3.Подьем на носках

4.Круговые вращения корпуса вправо, влево.

5.Круговые движения руками перед собой вовнутрь и наружу.

6) Счет:

1-2-разведение согнутых рук перед собой;

3-4 –поворот корпуса налево,

разведение прямых рук в стороны;

5-6-разведение согнутых рук перед собой;

7-8 –поворот корпуса направо, разведение прямых рук в стороны

7)Прыжки на левой, правой ноге.

8)И.п.-руки перед собой- с силой сжимать и разжимать пальцы.

Основная:

1.Кросс 1500 м.

2.Контроль ЧСС.

3.Прыжок в длину

с места.

4.Метание в цель

5.Челночный бег

3 х 10 м.

6.Футбол:

Заключительная:

1.Построение

2.Подведение итогов урока.

3.Домашнее задание

8 мин

1 мин.

1 мин.

1 мин

30 сек.

1 мин.

16 раз

По 8 раз

30 мин.

5мин.

2 мин

2 мин.

6 мин.

5 мин

10 мин.

2 мин

0,5 мин

1 мин.

0,5 мин

Дежурный, учитель.

Учитель

Контроль ЧСС в состоянии покоя.

Как можно глубже амплитуда

вращения.

Повторить 16 раз

Повторить по 8 раз

Повторить 16 раз.

Повторить по 16 раз

В колонну по одному, дистанция 2м.,скорость 4 – 5м.в сек. Быть собранным, помнить о технике бега, заболевшие сходят с дистанции.

Следить за самочувствием уч-ся.

Контроль ЧСС сразу после нагрузки, Отдых сидя 2 мин. В паузе беседа: «Закаливание».

Контроль на восстановление ЧСС.

Уч-ся в стоят в шеренге: дистанция 1 м. И.п. старт пловца-

Спружинить мышцы ног и с одновременным махом рук вверх – вперед выполнить прыжок.

Приземление на обе ноги, руки вперед. (повторить 5 раз).

Цель:фанерный щит 1.5 х 1.0 м. Расстояние 10 м.Граната 700 гр.

Условие: три попытки – два попадания на «на отлично»

Выполнение – поочередно.

Парами с учетом времени.

(Повторить 2 раза )

Прием «Стенка» используется в игре при быстром бесконтактном обыгрыше игрока противника

(2 х 1). Игрок, идущий с мячом на противника, использует вместо «стенки» партнера, отдающего мяч за спину противника на пустое место.

Расчетом по три разделить класс на игровые тройки и так работать.

Учитель.

Учитель

«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12