План-конспект урока № 11 для уч-ся 9 класса

№

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

1 подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

Сообщение задач урока.

2. Ходьба

- спиной, вперед

- приставным шагом правым и левым боком

3. Бег

- с высоким подниманием бедра

- с захлестывание голени

4. Прыжки: – на правой

- на левой

- на обеих

5. Подвижная игра

“Не дай мячу упасть”

Команды располагаются в кругах. По свистку игра начинается и по свистку игра заканчивается.

Задача игроков – не давать мячу коснуться пола, как можно дольше продержать его в воздухе. Как только мяч коснулся пола, в чей ни будь команде, так учитель останавливает игру.

2 Основная часть

1. Равномерный бег (измерить пульс до бега и после).

2.Метание мяча:

1) объяснение выполнения метания – основные фазы;

2)выполнение техники хвата мяча;

3) бросок мяча кистью руки вниз - перед собой.

4)броски мяча вперед в цель;

5)броски мяча через препятствие;

6)метание мяча в цель и на дальность;.

А) с места;

Б)с 4 – х бросковых шагов.

3.Эстафетный бег 100м х 4:

1)передача эстафетной палочки в зоне;

2) низкий старт с эстафетной палочкой.

3)эстафетный бег, приближенный к соревнованиям.

3 Заключительная часть

1.Упражнения для развития чувства равновесия (на стационарном бревне).

2.Построение, подведение результатов урока.

3 д/з

12 мин

1 мин

1 кр

1 кр

1 кр

1 кр

10 р

10 р

10 р

30 мин

5 мин

5 мин

2 мин

2 мин

3 р

3 р

по 3 р

8 мин

3 мин

2 мин.

1мин

Обратить внимание на внешний вид.

Слушаем внимательно задание, соблюдать дистанцию.

Дыхание не задерживать,

захлестывать больше

выпрыгиваем вверх

Класс разделить на 2-3 команды

Побеждает команда, дольше удерживавшая мяч.

Бег выполнять в медленном темпе в колонне по одному. Следить за дыханием.

Следить заправильным отведением метающей руки, за правильным захватом снаряда.

Не опускать голову вниз в момент выпуска снаряда, активно выполнять хлестообразное движение кистью метающей руки в финальном усилии.

Класс делится на 3 команды юношей и девушек по 6 учеников в каждой.

Старт осуществлять с низкого старта.

Следить за правильной передачей эстафетной палочки в зоне передачи, каждый ученик бежит только по своей дорожке.

подняться на носки, голову до предела откинуть назад. Стоять 15 сек.

2)То же, но с закрытыми глазами.

3)Встать на носки, выполнить 6 круговых движений головой влево (1 поворот в секунду).

4.Встать на носки, 10 раз быстро откинуть голову назад.

Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами)