План-конспект урока № 7 для уч-ся 9 класса

№

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

1

Подготовительная часть 5 мин

1.Построение,рапорт, сообщение задач урока, напомнить о технике безопасности на уроке

2.Комбинированные упражнения:

1) ходьба

2)разномерный бег в сочетании с бегом приставными шагами, правым и левым боком, спиной вперед

3)прыжки в упор присев способом «лягушонок»

4)упражнения для рук

5)Прыжки на правом и левом носке ступни поочередно

6) ходьба

2 основная часть. 30 мин.

Круговая тренировка 1-й тур.

1. Прыжки через набивные мячи.

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

3. Гандикап

4. Поднимание ног из положения сед руки в упоре сзади

5. Прыжки через скакалку.

6. Прыжки через набивной мяч вперед назад

7. Прыжки через скамейку правым, левым боком

8. Поднимание туловища  из положения лежа, мяч вверху, в положение сидя

9. Бег 20м. с ускорением.

Закрепление техники метания мяча 150гр. с разбега.

1. Метания мяча без предварительного разгона: а) с четырех бросковых шагов (с отведением мяча на два шага); б) с пяти бросковых шагов ( с отведением мяча на три шага).

2.Метания мяча на технику с медленного разбега до контрольной отметки.

3 .Метания мяча с разбега, увеличивающего по длине, и с повышающейся скоростью.

4. Бег крестными шагами левым боком вперед. Энергичнее  выносить правую ногу вперед, туловище и плечевой пояс отстают от движения ног и таза.  

5. То же с вытянутой в сторону метающей

Совершенствование передача эстафетной палочки «сверху».

1 Передача эстафетной палочки по сигналу передающего при передвижении шагом.

2 Передача эстафетной палочки по сигналу передающего при передвижении медленным, а затем быстром бегом.

3 Командный эстафетный бег на полную или укороченную дистанцию с участием двух и более команд

Учет бега на 60 метров с произвольного разбега.

Учет прыжка в длину с места.

3 Заключительная часть. 5 мин.

Выставление оценок    

        Домашнее задание

1 мин

4 мин

1 кр

1 кр

1кр

1 кр

1 кр

1 кр

2 р

2 р

2 р

2 р

2 р

2 р

2 р

2 р

2 р

2 р

2 р

5 мин

5 мин

Дежурный сдает рапорт учителю о готовности класса к уроку

Учащиеся выполняют ходьбу на носках, пятках, внешних и внутренних стопах

Следить за тем, чтобы учащиеся правильно выполняли бег, соблюдая дистанцию, друг от друга

Следить за правильнос- тью выполнения упр-ния и соблюдением дистанции

Учащиеся выполняют упражнения для кистей, маховые движения для рук и вращение рук вперед, назад

Пояснить учащимся , что они прыгают от лицевой линии в/ площадки до середины на правом носке, а от середины до противоположной лицевой линии другой площадки на левом носке

Обычная ходьба на восстановление дыхания

Выпрыгивать выше и подтягивать колени, держа спину прямо.

Касаться грудью земли, смотреть вперед.

выпрыгивание – в длину

Спина прямая, ноги прямые, носки натянуть

Ноги не сгибать, прыгать на двух ногах.

Руки не сгибать, наклон ниже, мяч за стопы ног

С максимальной скоростью

Фронтально- групповой метод

Обращать внимание  на скручивание туловища вправо

Следить за устойчивым положением вытянутой правой руки, левая, согнутая в локтевом суставе, перед собой.

Максимальное пробегание дистанции.

Следить за дисциплиной

Отметить активных учащихся

Комплекс утренней гимнастики

№

Содержание урока

Дозировка

ОМУ