График измерения интенсивности нагрузки по изменениям частоты пульса

Разделы проф. подготовки

Перечень умений и навыков

Оценка

Предурочная подготовка

1. Соответствие конспекта урока по форме и содержанию установленным требованиям.

2. Подготовка мест занятия и инвентаря

5

5

Организацион­ные навыки

3. Умение подавать команды и распоряже­ния, требовать четкого их выполнения. Вла­дение голосом.

4. Правильность выбора места учителя, раз­мещения учащихся

5

5

Методическая и спортивно - тех­ническая подго­товка

5. Правильная дозировка и соответствие уп­ражнений подготовительной части задачам урока.

6. Включение необходимого материала по­вторения.

7. Техника показа упражнений

8. Соблюдение обоснованной методической последовательности в обучении.

9. Эффективность указаний по устранению общих технических ошибок.

10. Продуктивность использования времени при показе и объяснении учебного материа­ла.

11. Устранение индивидуальных ошибок учащихся.

4

5

4

5

5

5

5

Навыки воспита­тельной работы

12. Использование педагогических мер по­ощрения и наказания учеников для достиже­ния рабочей дисциплины.

13. Оценивание работы учащихся на уроке.

5

5

Результативность урока

14. Оптимальная моторная плотность урока.

15. Овладение учащимися правильной схе­мой изучаемых упражнений.

1. Решение задач по выработке у учащихся физических и моральных качеств. 17. Домашние задания (реальность их вы­полнения и проверка на уроках)

5

5

5

0

№

Содержание урока

Дозировка

О М У

1

Подготовительная часть

15 мин.

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение темы, задач

2 мин.

Дежурный строит класс и сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку. Учитель сообщает задачи урока.

2. О.Р.У.

22 мин.

-ходьба по залу (на носках руки в стороны; на пятках руки за спину; в полуприседе руки вперед, в полном приседе руки на колени)

6 мин.

Спину держать

прямо

- бег по залу ( приставными шагами левым и правым боком руки на пояс; с высоким подниманием бедра; с прямыми ногами вперед, с захлестыванием голени назад)

7 мин.

Бежать друг за другом, не обгонять, внимательно слушать команды

И.п. о.с. гимнастическая палка внизу

1 – палка вверх, левая нога назад на носок

2 – и.п.

3 – палка вверх, правая носок назад на носок

4 – и.п.

8 – 10 раз

Прогнуться

И.п. ноги врозь, гимнастическая палка вверху

1 – поворот туловища влево

2 - и.п.

3 – поворот туловища вправо

4 – и.п.

8-10 раз

Руки держать прямо

И.п. ноги врозь, гимнастическая палка вверху

1-2 - наклон туловища влево

3-4 - наклон туловища вправо

8-10 раз

Руки прямо

И.п. о.с, гимнастическая палка вперед

1 – «выкрут» руками влево

2 – и.п.

3 – то же вправо

4 – и.п.

8-10 раз

Руки прямо

Больше амплитуду

И.п. о.с. гимнастическая палка внизу

1 – палка вверх

2 – наклон вперед, палка вниз

3 – присед, палка вперед

4 – и.п.

8-10 раз

Смотреть вперед

Прогнуться

Достать носков ног

Руки прямо

И.п. ноги врозь, гимнастическая палка сзади под локти

1 – поворот туловища влево

2 – и.п.

3 – поворот туловища вправо

4 - и.п.

8 – 10 раз

Внимательнее слушать счет

И.п.ноги врозь, гимнастическая палка сзади внизу

1 – наклон с поворотом к левой ноге

2 – и.п.

3 – то же к правой ноге

4 – и.п.

8-10 раз

Смотреть прямо

Правой рукой коснуться носка левой ноги, не выпуская из рук гимнастическую палку

И.п. о.с. гимнастическая палка внизу

1 – перешагнуть вперед левой

2 – то же правой

3 – перешагнуть назад левой

4 – то же правой

8 – 10 раз

Смотреть прямо

Палку не выпускать из рук

И.п. – о.с. палка перед собой вертикально на полу

1 – мах левой ногой через палку

2 - и.п.

3 – мах правой через палку

4 – и.п.

8 – 10 раз

Туловище прямо

выше

2

Основная часть

62 мин

1. Верхняя передача мяча (повторение)

- имитация передачи – подбросить мяч над собой, поймать с движением вперед-вверх

- то же упражнение с передачей мяча партнеру

- передача над собой

- верхняя передача мяча в парах ( напротив друг друга)

- то же через сетку в парах

- то же с перемещением влево, вправо приставными шагами

2.Прием мяча двумя руками снизу(повторение)

- имитация движений при приеме мяча

- подбросить мяч и принять снизу

- ударить мяч об пол, и перемещаясь к месту его отскока выйти под мяч и произвести прием снизу

- прием мяча снизу двумя руками в парах

- один партнер выполняет верхнюю передачу мяча, а другой прием двумя снизу

- сочетание верхней передачи мяча с приемом снизу

- один партнер производит подачу мяча через сетку, другой принимает двумя снизу

3. Прямой нападающий удар

- бросок мяча двумя руками через сетку в прыжке с 2-3 шагов разбега ( упражнение в парах)

- то же, но бросок правой (левой) рукой

- Встать напротив партнера и произвести удар по мячу в пол

- подойти к сетке, подбросить мяч над сеткой и произвести удар по мячу

- то же, но с 2-3 шагов разбега

- партнер, стоя с другой стороны сетки, делает верхнюю передачу над сеткой, другой производит удар

- партнер делает передачу сверху из 3 зоны во 2 или 4 другой производит удар по мячу

4.Прием подачи в зону 3, вторая передача чача в зоны 2 или 4 – нападающий удар или передача в прыжке ( работа в тройках)

5. Учебная игра

6 мин.

6 мин.

10 мин.

8 мин.

32 мин.

Обратить внимание на правильной стойке волейболиста и положением рук для передачи.

Руки в плечевом суставе разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч

Обратить внимание на точность передачи. В момент встречи с мячом руки вытянуты вперед, напряжены, кисти соединены вместе, ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед. Встречное движение сначала начинают ноги, выпрямляясь в коленях, руки позже.

Удар по мячу выполняется предплечьем. Ноги после передачи выпрямляются, руки вытягиваются в направлении передачи.

Обратить внимание на работу ног

Мяч стараться бросать в переднюю линию.

Для прыжка вверх выполняется 2-3 шаговый разбег. Последний шаг самый большой и быстрый – напрыгивающий шаг. Одну ногу выносят вперед на пятку –

стопорящее движение. Другую ногу подставляют так, чтобы стопы находились на одном уровне. В прыжке одновременно со взлетом делается замах правой рукой вверх-назад. Во время удара кисть накладывается на мяч сверху-сбоку. При ударе рука выпрямляется в локтевом суставе. После удара приземление, сгибая ноги.

Обратить внимание на точность передач и приема мяча.

Применение ранее изученных технических приемов.

3

Заключительная часть

3 мин.

Построение, подведение итогов

Домашнее задание

Сбор спортивного инвентаря

Имитация шагов разбега при нападающем ударе

№

Содержание урока

Дозировка

О М У

1

Подготовительная часть

20 мин

Построение, приветствие, сообщение задач учебно-тренировочного занятия.

Комплекс ОРУ в движении:

- разновидности ходьбы;

- упражнения на разогрев мышц кистей и верхнего плечевого пояса.

Комплекс специальных беговых упражнений в движении:

- с высоким подниманием бедра;

- захлёстыванием голени;

- передвижение приставными шагами;

- бег с ускорением;

- попеременные подскоки с правой ноги на левую, вращая руки вперед;

- прыжки из полуприседа вверх;

- бег с ускорением;

- имитация действий рук и ног при передаче мяча сверху двумя руками;

- выполнять имитацию передачи мяча сверху двумя руками.

2 минуты

18 минут

5

7

6

Обратить внимание на внешний вид.

Соблюдать дистанцию.

Приставной (стелящийся) шаг в равномерном темпе.

Спину держать ровно.

Ускорение в максимальном темпе.

Следить за техникой исполнения.

2

Основная часть

60 мин

Индивидуальная работа с мячом

- передача мяча сверху двумя руками на заданную высоту.

- передача мяча сверху двумя руками с изменением высоты.

- передача мяча сверху двумя руками на заданную высоту с отскоком от стены.

- передача мяча сверху двумя руками от стены один раз в стену, один раз над собой на указанную высоту.

Работа с мячами в парах друг напротив друга на боковых линиях волейбольной площадке

- кистевые броски мяча двумя руками из-за головы;

- кистевые броски мяча двумя руками из-за головы с ударом в пол;

- три шага бросок мяча из-за головы с ударом в пол;

- кистевой удар мяча в пол с собственного подбрасывания;

передача мяча сверху двумя руками;

- передача мяча сверху и снизу двумя руками в парах через сетку.

Закрепление техники прямой нижней и прямой верхней подачи

- нижняя прямая подача мяча через сетку;

- верхняя прямая подача мяча через сетку.

Учебно-тренировочная игра с заданиями

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

10

3

7

20

Следить за техникой постановки кистей рук на мяче и работой ног.

Следи за правильным техническим выполнением упражнений.

Следить за правильной технической постановкой ног, рук, подбросом и ударом по мячу

Следить за соблюдением правил игры. Объяснять ошибки, допускаемые во время игры.

3

Заключительная часть

10 мин

Упражнения на восстановление дыхания развитие гибкости.

Подведение итогов занятия.

7

3

Задание повторить дома расстановку игроков на волейбольной площадке и правила очерёдности перехода игроков на площадке.

№

Содержание урока

Дозировка

О М У

1

Подготовительная часть

25 мин

1. Построение, рапорт, сообщение задач.

2. Ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, в полуприседе

в полном приседе.

ОРУ в движении:

1. И.п. руки в стороны, 1-4 - вращение кистей вперед, 1-4 – вращение в плечевых суставах.

2. То же, но назад.

3. Наклоны вперёд к правой и левой ноге.

Бег с заданиями:

приставным левым и правым боком, с изменением направления движения по свистку, ускорения.

ОРУ с мячом в парах:

1. Перебрасывание мяча в парах левой и правой рукой.

2. Перебрасывание мяча в парах из - за головы.

3. Перебрасывание мяча в парах двумя руками о пол.

4. Ходьба в полном приседе (мяч вверху)

5. Прыжки в приседе с мячом.

1 мин.

2 мин.

1 мин.

3-5 мин.

5 мин.

10 раз

.

10 раз

10 раз

1 мин.

1 мин.

Дежурный сдает рапорт учителю Тренер сообщает задачи.

Тренер добивается правильного выполнения упражнений,

Выполнять правильно, не спешить

Смотреть через левое плечо

Максимальный вынос бедра

По диагонали зала

Соблюдать дистанцию

Тренер оказывает помощь, исправляет ошибки индивидуально.

2

Основная часть

65 мин

Верхняя передача мяча - имитация передачи без мяча,

-подбросить мяч над собой, и выполнить передачу вверх над собой

- то же упражнение с передачей мяча партнеру

- передача над собой а вторая - партнёру

- верхняя передача мяча в парах (напротив друг друга)

- передача мяча в парах через сетку

- передача мяча в парах с перемещением влево, вправо

- один подбрасывает мяч и передачей сверху направляет его партнеру, тот ловит мяч и так же возвращает его партнёру.

1. В парах: одна передача над собой, другая партнеру.

2. Точные передачи в парах на различные расстояния.

3. Учащиеся стоят в колонне по одному лицом к набрасывающему мяч, поочередно выполняют передачу и возвращаются в конец колонны.

4. Встречная передача мяча с переходом из колонны в колонну.

Подвижная игра «Точно водящему»

Учащиеся стоят по кругу в середине – 1-3 водящих с мячами, которые поочередно набрасывают мяч игрокам, перемещающимся по кругу приставным шагом.

10 раз

20 раз

20 раз

20 раз

20 раз

10 раз

10 раз

10 раз

20 раз

15 раз

5 раз

Обратить внимание на правильность стойки волейболиста и положение рук для передачи.

Руки разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч

Обратить внимание на точность передачи

Тренер оказывает помощь показом, подсчетом, исправляет ошибки.

Игра «Где больше мячей ». Играют две команды, на каждого игрока по волейбольному мячу. Правила игры- все мячи должны оказаться на стороне одной из команд, при этом перебрасывание мячей происходит четко по заданию.

15 мин.

В эстафетах участвуют 3 команды. За каждый выигрыш команда получает 2 очка, за ничью – 1, за поражение – 0 очков.

Проигравшая команда выполняет 10 выпрыгиваний вверх.

3

Заключительная часть

5 мин.

Легкий бег

Построение, подведение итогов занятия.

Домашнее задание:

Повторить передачу мяча сверху.