- •1. Основные понятия теории и методики физического воспитания и спорта.
- •2. Физическое воспитание как система, ее структура.
- •3. Цель, задачи, основы и принципы системы физического воспитания.
- •4. Двигательное умение: определение понятия, характерные признаки.
- •5. Двигательный навык: определение понятия, характерные признаки.
- •6. Структура обучения двигательному действию.
- •7. Реализация принципов обучения в физическом воспитании.
- •I. Общеметодические принципы.
- •II. Специфические принципы физического воспитания
- •8. Характеристика методов обучения в физическом воспитании.
- •9. Характеристика средств физического воспитания.
- •10. Характеристика форм физического воспитания.
- •I. Урочные формы занятий физическими упражнениями
- •II. Неурочные формы занятий физическими упражнениями
- •11. Формирование личности при занятиях физическими упражнениями (принципы, методы).
- •12. Сила как физическое качество (определение понятия, методика развития, тесты).
- •13. Быстрота как физическое качество (определение понятия, методика развития, тесты).
- •14. Выносливость как физическое качество (определение понятия, методика развития, тесты).
- •15. Гибкость как физическое качество (определение понятия, методика развития, тесты).
- •16. Ловкость (координационные способности) как физическое качество (определение понятия, методика развития, тесты).
- •17. Физическое воспитание детей дошкольного возраста (задачи, средства, методы, формы).
- •18. Классификация уроков физической культуры.
- •19. Урок физической культуры – основная форма учебной работы (требования к уроку, его структура, постановка задач, подготовка учителя к уроку, организация урока, активизация деятельности учащихся).
- •21. Способы дозирования нагрузки на уроках физической культуры.
- •22. Оценка успеваемости на уроках физической культуры.
- •26. Формирование специальных знаний в процессе обучения в физическом воспитании.
- •27. Реализация принципов физического воспитания на уроках физической культуры.
- •28. Реализация задач физического воспитания на уроках физической культуры.
- •29. Тесты для определения уровня физической подготовленности школьников, методика их применения.
- •30. Реализация содержания школьной программы физического воспитания в зависимости от региональных особенностей страны.
- •31. Физическое воспитание детей с ослабленным здоровьем.
- •32. Формирование навыка в самостоятельных занятиях физическими упражнениями. Домашнее задание по физическому воспитанию.
- •33. Внеклассные формы организации занятий.
- •34. Планирование учебной работы по физической культуре в школе. Документы планирования.
- •35. Характеристика программ физического воспитания учащихся 1-11 классов общеобразовательной школы.
- •I. «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов»
- •39. Формы организации физического воспитания в школе.
- •2. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня.
- •40. Формы организации физического воспитания в системе внешкольных учреждений.
- •41. Формы физического воспитания в семье.
- •42. Цель, задачи и основы спортивной тренировки.
- •43. Функции современного спорта.
- •44. Виды спорта, отличительные признаки.
- •I. Спорт высших достижений
- •45. Многолетний характер подготовки спортсменов (этапы).
- •46. Структура системы подготовки спортсменов (циклы, периоды).
- •47. Спортивная ориентация и отбор (характеристика понятия, уровни отбора).
- •48. Общая характеристика закономерностей (общих принципов) спортивной тренировки.
- •49. Характеристика методов обучения в процессе спортивной подготовки.
- •50. Характеристика средств спортивной тренировки.
- •51. Техническая подготовка.
- •52. Тактическая подготовка.
- •53. Физическая подготовка.
- •54. Психологическая подготовка.
- •57. Перспективное планирование тренировочного процесса.
- •58. Текущее планирование тренировочного процесса.
- •59. Оперативное планирование тренировочного процесса.
- •60. Комплексный контроль в процессе тренировки.
- •61. Значение и задачи физического воспитания студенческой молодежи. Методические основы физ.Восп. Студентов.
- •62. Формы организации физического воспитания студентов.
- •63. Физическая культура в быту трудящихся
- •64. Физическая культура в режиме трудового дня
- •65. Физическое воспитание в пожилом и старшем возрасте.
- •66. Назначение и задачи профессионально-прикладной физ. Подготовки. Построение и основы ппфп.
- •67. Общая характеристика оздоровительной физ. Подготовки. Основы построения оздоровительной тренировки.
- •69. Характеристика физкультурно-оздоровительных методик и систем.
- •70. Оценка состояния здоровья и физической подготовленности занимающихся оздоровительной физической культурой.
69. Характеристика физкультурно-оздоровительных методик и систем.
Аэробика — система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Слово «аэробика» стало известно миру в 1968 г., когда американский физиолог профессор Кеннет Купер опубликовал книгу «Аэробика». К основным физическим упражнениям обладающим аэробным оздоровительным потенциалом относятся: ходьба, медленный бег, плавание, езда на велосипеде, бег на лыжах и т.п. Он назвал свою систему занятий физическими упражнениями аэробикой, так как при выполнении названных упражнений в организме происходят аэробные процессы, при которых в него поступает большое количество кислорода. Основное требование при выполнении аэробных упражнений заключается в том, чтобы пульс в течение всей физической нагрузки достигал, по меньшей мере, 130 уд./мин и по возможности был близок к оптимальному.При занятиях аэробными упражнениями выделяют четыре основные фазы: разминку, аэробную фазу, заминку, силовую нагрузку.
Ритмическая гимнастика — это разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под эмоционально-ритмическую музыку преимущественно поточным методом (почти без перерывов, без пауз и остановок для объяснения упражнений). Американская киноактриса Джейн Фонда применила основные положения аэробики Купера к гимнастическим упражнениям. В результате термин «аэробика» получил новое смысловое содержание — аэробная гимнастика. Комплекс ритмической гимнастикой состоит из вводной, основной и заключительной частей, длительность которых составляет приблизительно 20, 70 и 10% времени соответственно. Например, в 30-минутном комплексе ритмической гимнастики 6 мин отводится на подготовительную, 21 мин – на основную и 3 мин – на заключительную часть. Минимальная нагрузка на занятиях ритмической гимнастикой должна соответствовать в среднем частоте сердечных сокращений не ниже 130 уд./мин. Оптимальный пульсовой режим для людей среднего возраста 110-130 уд./мин, для молодых – 130-150 уд./мин. Тренирующий эффект достигается при 2-3 занятиях в неделю продолжительностью 30—45 мин. Шейпинг – это система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма. Его суть в сочетании аэробики с атлетической гимнастикой. Шейпинг взял все лучшее из того и другого: из аэробики – музыку, динамические нагрузки, позволяющие укреплять сердечно-сосудистую систему, убирать излишние жировые запасы; из атлетической гимнастики – возможность влиять на локальные мышечные группы. При занятиях шейпингом интенсивность физической нагрузки дозируется строго индивидуально, так как только в этом случае она дает наибольший эффект. Занятия начинаются с аэробной части, т.е. с ритмической гимнастики, которая решает и задачи разминки для второй части После этого занимающиеся переходят к тренажерам или к выполнению упражнений с гантелями, амортизаторами, упражнений ритмической гимнастики в партере. Калланетика – это программа из 30 упражнений для женщин, выполняемых в основном в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Автор этой программы – американка Каллане Пинкней. Она предложила выполнять упражнения в тишине, без музыки, которая, по ее мнению, отвлекает от занятий, не дает возможности сосредоточиться на влиянии движений. Этим калланетика напоминает йогу. Рекомендуется во время занятий смотреть на себя в зеркало. Программа предусматривает выполнение физических упражнений интенсивно в течение 1 ч два раза в неделю. Комплекс упражнений состоит из четырех частей: 1) разминка (6 упражнений); 2) красивый живот (4 упражнения); стройные ноги (4 упражнения); ягодицы и бедра (5 упражнений); 3) растягивание мышц (6 упражнений); 4) «Танец живота» (3 упражнения); укрепление ног (2 упражнения). Аквааэробика — это система физических упражнений в воде, выполняемых под музыку, сочетающая элементы плавания, гимнастики, стретчинга, силовые упражнения. Использование аквааэробики способствует решению следующих задач: улучшение деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем; развитие физических качеств (выносливости, гибкости, силы и координации); коррекция телосложения; повышение уровня работоспособности; положительное влияние на психику человека. Создаваемое водной средой физическое, механическое, температурное воздействие является причиной множества благоприятных реакций организма, стимулируюших функциональное развитие всех систем. Кроме оздоровительной направленности, аквааэробика служит средством реабилитации после травм. Дыхательная гимнастика – это специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры. Общие положения, которые признают все специалисты по дыханию следующие: дыхание должно быть ритмичным, равномерным; дышать желательно через нос; ритм дыхания должен находиться в соответствии с ритмом выполняемых физических упражнений; темп дыхания зависит от степени подготовленности занимающегося и от темпа, в котором выполняются физические упражнения (бег, ходьба и др.); ходьба, бег, плавание сами по себе являются превосходными дыхательными упражнениями; при выполнении дыхательных упражнений необходимо следить за своей осанкой: голову держать прямо, плечи развести назад, подтянуть живот; чем больше возраст занимающегося физическими упражнениями, тем больше следует избегать длительных задержек дыхания и натуживания.