контемп

Следующий шаг – укладывание согнутых в коленях ног на пол у правого или левого уха (рис. 68). Из этого этапа движения можно и нужно сделать подготовительное упражнение, которое будет состоять из закидываний ног за голову и опускания колен на пол. Это сложное упражнение, особенно для детей, и подходить к нему стоит с максимальной осторожностью, чтобы избежать травмы в шейном отделе позвоночника.

Рис. 68

Рис. 69

После того как колени коснулись пола, вес торса необходимо перенести на ноги и сделать посегментное раскручивание позвоночника до вертикального положения, сидя на коленях (рис. 69).

31

Кувырок вперед

Исходное положение – сидя на согнутых в коленях ногах, спина прямая. Музыкальный размер 4/4

Рис. 70

1 – Торс наклонить вперед (body roll), начиная от макушки головы, и положить голову на пол (рис. 70). Ощущение должно быть таким, как будто мы хотим посмотреть себе за спину. Голова максимально приближена к коленям. Правая рука вытянута в сторону и лежит на полу тыльной стороной ладони, левая опирается на кисть, согнута в локте.

Рис. 71

2 – Аккуратно перенести тяжесть торса вперед на лопатки и выровнять спину (рис. 71). Этот момент вызывает некоторые сложности в исполнении, т. к. кувырок происходит через одно плечо, поэтому есть тенденция сделать его чуть в сторону. Это не есть ошибка, но, говоря о начальном этапе разучивания движений, лучше дать исполнителям почувствовать переход с плеча на обе лопатки. Для этого надо подвернуть плечи и выровнять их как при закидывании ног за голову. В этом случае кувырок будет происходить точно впе-

32

ред и точно назад, что, по мнению автора, является наилучшим оптимальным вариантом исполнения кувырка на первоначальном этапе проучивания движения.

Рис. 72

3 – Ноги через согнутые колени мягко опускаются на пол и вытягиваются, возвращаясь в исходное положение (рис. 72).

4 – Пауза.

Вариант кувырка вперед

Добавим еще одну разновидность кувырка вперед. Это мягкий кувырок через одно плечо с приходом в диагональ. Исходное положение – сидя на согнутых в коленях ногах в точку 7 плана класса, спина прямая. Музыкальный размер 4/4

1 – Наклоняем торс вперед, подкладывая левую руку по диагонали впра-

во(рис.73).

2 – Аккуратно подкладываем левое плечо на пол (рис. 74).

33

3 – Осуществляем кувырок по диагонали в точку 7 плана класса (рис.75). При этом ноги можно не вытягивать, а сразу после отталкивания ими от пола согнуть их в коленях и прийти в исходное положение (рис. 76)

4 – Только ракурс будет другой – в точку 2 плана класса (рис. 77). Движение «кувырок» можно начинать с другого плеча. Этот кувырок лучше использовать при переходах в контактной импровизации, т. к. кувырок через плечо самый удобный с точки зрения техники безопасности. Но это не догма. В принципе его можно использовать в любой технике contemporary dance.

Рис. 77

Кувырок со сменой ракурсов исполняется по диагонали из одного конца класса в другой, что дает исполнителям почувствовать пространство, динамику движения, мягкость переходов от одного кувырка к другому.

34

Перекат из четвертой позиции через лопатки в четвертую позицию.

Исходное положение – четвертая позиция в ногах, сидя на полу, торс в спирали в правую сторону (рис. 78). Музыкальный размер 4/4

1 – Свинговое движение влево, укладываем торс на пол, подкладывая левую руку как бы назад за себя. Одновременно делаем свинг правой ногой по полу влево (рис. 79).

2 – Правая нога является ведущей, она движется по полукругу в противоположную сторону. Левая нога движется по инерции за правой. Это проходящий момент – руки лежат в стороне, торс – на лопатках (рис. 80).

3 – Продолжая двигаться по инерции, правая нога доходит точно до противоположного положения и начинает сгибаться в колене с одновременным подворотом его на внешнюю сторону. Мягко укладываем бедра на пол, левая нога двигается по инерции, делая свинг (рис. 81).

35

4 – Торс поднимается в сидячее положение, левая нога, доделывая свинг, приходит в четвертую позицию и торс сворачивается в спираль влево. Движение можно начинать в другую сторону с другой ноги (рис. 82).

Рис. 82

Подобный перекат можно осуществлять из другого положения

Исходное положение – лежа на полу, колени согнуты (рис. 83). Музыкальный размер 4/4.

Рис. 83

36

Рис. 84

Рис. 85

1 – Делаем свинг правой ногой и, переходя на левый бок, стараемся приподнять бедра от пола, продолжая движение ног по кругу (рис. 84).

2 – Продолжаем движение ног по кругу (рис.85).

3 – Переходим на правый бок, правая рука сгибается в локте, бедра мягко укладываются на пол. Правая нога сгибается в колене с одновременным разворотом на внешнюю сторону (рис. 86).

4 – Приходим в исходное положение с разворотом на 270 градусов (рис. 87). Это движение лучше исполнять со свингами лежа. Например, исполнить два свинга с правой и левой ноги , а затем данный перекат через лопатки. Исполнение свингов добавит нам разгон, и поднять бедра с пола будет гораздо легче.

37

Рис. 86

Рис. 87

Данный вариант движения более сложный, чем перекат из положения сидя. Поэтому проучивать его надо по мере усвоения переката из положения сидя. Комбинировать данный перекат можно со свингами лежа, со свингами сидя, с кувырками, переходами из положения «звезда» - «зародыш», с падениями и другими элементами Contemporary dance.

38

Вопросы для самоконтроля

1.Опишите положение «звезда».

2.Что вы знаете о положении «зародыш»?

3.Опишите методику перехода из положения «звезда» в положение «зародыш».

4.Сколько вариантов перехода из положения «звезда» в положение «зародыш» вы знаете?

5.Опишите способы укладывания на пол из положения «сидя».

6.Каков основной принципов исполнения укладывания на пол из положения «сидя»?

7.Опишите суть принципа в укладывании на пол из положения «сидя».

8.Назовите правила исполнения свингов из положения, лежа на полу.

9.Назовите варианты исполнения свингов из положения, лежа на полу.

10.Назовите правила исполнения свингов из положения, сидя на полу.

11.Назовите варианты исполнения свингов из положения, сидя на полу.

12.Назовите основные правила падения.

13.Чем отличается методика падения в технике М. Грехем от падений в contemporary dance?

14.Назовите виды падений.

15.Опишите методику исполнения падения с перекатом.

16.Опишите методику исполнения падения вперед из положения «сидя».

17.Опишите методику исполнения падения вперед из положения стоя.

18.Опишите методику исполнения падения назад.

19.Какие разновидности прихода на пол при падении вы знаете?

20.Опишите правила исполнения стойки на плече.

21.В каком случае надо выпрямлять спину в стойке на плече, а в каком округлять?

22.Как избежать травм при исполнении стойки на плече?

23.Опишите правила выхода из стойки на плече.

24.Нужны ли подготовительные упражнения для проучивания кувырка?

25.Опишите подготовительные упражнения для проучивания кувырка.

26.Опишите методику проучивания кувырка вперед.через лопатки.

27.Опишите методику проучивания кувырка назад.

28.Назовите варианты кувырков.

29.Опишите правила исполнения переката из IV позиции

30.Назовите варианты перекатов через лопатки.

39

Задания для самостоятельной работы по подготовке к экзамену

1.Составьте простую рабочую комбинацию для усвоения исполнителями положений «зародыш» и положения «звезда».

2.Составьте рабочую комбинацию с использованием различных темпоритмов для усвоения исполнителями положений «зародыш» и положения «звезда» в пространстве.

3.Составьте простую рабочую комбинацию для усвоения исполнителями укладывания на пол из положения «сидя».

4.Составьте рабочую комбинацию с использованием различных темпоритмов для усвоения исполнителями положений «зародыш» и положения «звезда» и укладывания на пол из положения «сидя».

5.Составьте простую рабочую комбинацию из свингов лежа.

6.Составьте простую рабочую комбинацию из свингов сидя.

7.Составьте рабочую комбинацию из свингов лежа, сидя и укладывания на пол из положения «сидя».

8.Составьте рабочую комбинацию на падения.

9.Составьте рабочую комбинацию из падений, переходов из положения «зародыш» в положение «звезда».

10.Составьте простую рабочую комбинацию на падение вперед и назад.

11.Составьте простую рабочую комбинацию из стоек на плече и переходов из положений «зародыш» в положения «звезда».

12.Составьте простую рабочую комбинацию на кувырки.

13.Составьте рабочую комбинацию на кувырки, переходы из положений «зародыш» в положения «звезда», падения. Используйте различный темпоритм.

14.Составьте рабочую комбинацию на перекат из IV позиции через лопатки.

15.Составьте комбинацию из сочетания движений перекат из IV позиции через лопатки, свинги лежа, сидя и укладывания на пол из положения «сидя».

16.Составьте комбинацию из сочетания движений: падение вперед и назад, кувырки, стойки на плече.

17.Составьте комбинацию из сочетания движений: из свингов лежа, сидя, переходов из положений «зародыш» в положения «звезда», перекатов из IV позиции через лопатки.

18.Составьте комбинацию для разогрева из подходящих элементов.

40