Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:

ПЛАН-КОНСПЕКТ ПО ГИМНАСТИКЕ 3 КУРС

.doc
Скачиваний:
469
Добавлен:
21.03.2015
Размер:
82.43 Кб
Скачать

План конспект занятия по гимнастике

для студентов ФФК 3-го курса.

Дата проведения: 12.04.2012

Место проведения: спортивный зал

Оборудование: гимнастические снаряды, маты, скамейки.

Задачи занятия:

1.Обучение технике выполнения соскока махом назад на брусьях.

  1. Совершенствование техники выполнения длинного кувырка вперед.

  2. Развитие силы рук и плечевого пояса.

Части

урока

1

Содержание занятия, материалы

Дозировка

ОМУ

1

2

3

А

4

Подготовительная часть

20-25

2

аппОбратить

1. Построение, сдача рапорта, сообщение задач

2‘

Обратить внимание на внешний видвнимание на

занятия.

на внешний вид.

2. ОРУ в ходьбы:

1) Руки на пояс, на носках;

15-20м.

Спина прямая,

2) Руки в стороны, на пятках;

15-20м.

Подбородок

3) Руки на пояс, перекатом с пятки на носок;

15-20м.

приподнят.

4) Руки вперёд, на внешней стороне стопы;

15-20м.

5) Руки на пояс, на внутренней стороне стопы;

15-20м.

6) Руки на пояс, в полу приседе;

15-20м.

7) Руки на пояс в полном приседе;

15-20м.

3. ОРУ в бега:

1)Руки вперед, со взмахом прямых ног вперёд;

20-30м.

Ноги прямые

2)Руки на назад, со взмахом прямых ног назад;

20-30м.

Ноги прямые

3)Руки на пояс, со взмахом прямых ног в стороны;

20-30 м.

Ноги прямые

4)Руки в стороны, приставным шагом правым

20-30м.

Выпрыгивать

боком с выпрыгиванием вверх;

выше

5)Руки на пояс, приставным шагом левым боком с

20-30м.

выпрыгиванием вверх;

6)Руки в стороны, с крёстным шагом левым боком;

20-30м.

Руки прямые

7)Руки в стороны, с крёстным шагом правым боком;

20-30м.

Руки прямые

8)Руки вперёд, с высоким подыманием коленей;

20-30м.

Спина прямая

9)Руки перед грудью, со сгибанием ног назад;

20-30м.

4. Бег со сменой направления: противоходом, змейкой, по диагонали, закрытой петлёй, спиралью.

2-3 ‘

Подготовительная часть

20-25

Ходьба с восстановлением дыхания.

Перестроение в колону по четыре.

5. ОРУ на месте.

1. И.п. - ноги врозь, палка вперед хватом сверху за оба конца.

1 - наклон головы вперёд,

2 - назад,

3 - влево,

4 - вправо,

2.И.П. - ноги врозь, палка вперед хватом сверху за оба конца.

1 -2 – повороты туловища в левую сторону,

3-4 – в правую сторону.

3. И.п. - ноги врозь, палка вверху хватом сверху за оба конца.

1 -2 наклон туловища влево,

3-4 – наклон туловища вправо.

4 – И.П.

4. И.п. - ноги врозь, палка вперед хватом сверху за оба конца.

1-наклон к левой ноге,

2- наклон вперед,

3- наклон к правой ноге

4- и.п.

5.И. п. – основная стойка, палка вперед хватом сверху за оба конца.

1- наклон вперед,

2- упор присед,

3- прогнуться,

4- и. п.

6. И. п. – ноги врозь, палка вперед хватом сверху за оба конца.

1 – махом левой ноги коснуться правой руки,

2- и.п.

3- махом правой ноги коснуться левой руки,

4- и.п.

7. И.п.- основная стойка, палка внизу хватом сверху за оба конца.

1-выпад левой ноги, палка вперед,

2- и.п. ,

3- выпад правой ноги, палка вверх,

4- и.п.

8. И. п. - основная стойка, палка внизу хватом сверху за оба конца.

1-2-3 прыжки на месте ,

4 с перепрыгиванием палки вперед ,

5-6-7 прыжки на месте,

8- с перепрыгиванием палки назад .

15-18’

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз

6-8 раз.

6-8 раз.

4-6 раз.

Наклон глубже.

Поворот больше.

Руки прямые.

Ноги прямые.

Руки прямые.

Мах выше.

Выпад глубже.

Прыжок выше.

Основная часть

50 – 55

1. Обучение технике выполнения соскока махом

назад на брусьях. Выполнение подводящих

упражнений:

- размахивания в упоре и соскок махом назад на

низких средних брусьях (на концах; в середине);

- соскок прогнувшись после трех, двух махов и одного;

- из седа ноги врозь перемах внутрь и махом назад соскок;

-Махом назад соскок с поворотом на 90 и 180

градусов. Поворот начинать в упоре с момента

перехода на одну жердь.

18-20‘

3-4

подхода

5-6

подходов

Страховать стоя

сбоку,

придерживая за

руки.

Страховать стоя

сбоку.

2. Совершенствование техники выполнения длинного кувырка вперед:

- из упора присев кувырок вперед с постепенным увеличением расстояния между ногами и руками в упор присев;

- из полуприседа длинный кувырок вперед в упор

присев с линии, находящейся на расстоянии 70-80 см до постановки рук;

18-20’

7-8 подходов

5-6

подходов

Страховать стоя

сбоку у места постановки рук.

3. Развитие силы мышц рук плечевого пояса.

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (в упоре лежа на бедрах), в упоре лежа сзади.

- Сгибание и разгибание рук с использованием гимнастической скамейки (упор сзади на скамейку, ноги на скамейку, руки на скамейку).

10-13’

20-25

повтор.

10-15

повтор.

Заключительная часть

4 – 5

1. Построение

2. Подведение итогов и анализ занятия.

1’

2-3’

Повышение

эмоционального

состояния

учащихся

Подготовил студент 3 курса 4 группы ФФК Кабраль Андрей