План-конспект по гимнастике в ШКОЛУ №4

Часть

урока

Содержание материала

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть (12-15 мин)

1. Построение. Сдача рапорта. Проверка отсутствующих. Сообщение задач занятия.

2. Разновидности ходьбы:

- руки вверх, на носках

- руки за голову, на пятках

- руки в стороны, перекатом с пятки на носок

- руки перед грудью, на внешней стороне стопы

- руки на пояс, в полу-приседе

- руки вперед, в полном приседе, прыжками

3. Разновидности бега:

- руки к плечам, с высоким подниманием коленей

- руки на пояс, со сгибанием ног назад

- руки перед собой, со взмахом прямых ног вперед

- руки за голову, со взмахом прямых ног назад

- руки вперед, приставными шагами правым боком с выпрыгиванием вверх

- руки вперед, приставными шагами левым боком с выпрыгиванием вверх

4. Общеразвивающие упражнения в движении:

- правая рука вверх, на 1-2 отведение прямых рук назад, на 3-4 тоже со сменой положения рук;

- руки к плечам, на 1-2 круговое вращение рук вперед, 3-4 тоже назад;

- руки за голову, на 1- поворот туловища вправо, на 2- тоже влево; на 3-4 тоже;

- руки на поясе, на 1-2 наклон к правой ноге, на 3-4 тоже к левой ноге;

5. Общеразвивающие упражнения на месте с гимнастическими палками (см. карточку №3).

2’

2 – 3 ‘

10-20 м

10-20 м

10-20 м

10-20 м

10-20 м

10-20 м

4 – 5 ‘

10-20 м

10-20 м

10-20 м

10-20 м

10-20 м

10-20 м

2’

10-20 м

10-20 м

10-20 м

10-20 м

4 – 5 ‘

Обратить внимание на внешний вид

тянемся выше

спина прямая

руки прямые

спина прямая

колени вместе

колени выше

спина прямая

ноги прямые

взмах выше

прыжок выше

руки прямые

руки прямые

спина прямая

поворот резче

ноги прямые

Часть

урока

Содержание материала

Дозировка

ОМУ

Основная часть (25 – 30 мин)

Два кувырка в группировке вперед слитно, два кувырка в группировке назад в слитно

Подводящие упражнения:

1.1. Из упора присев кувырок вперед в упор присев;

1.2. Из упора присев перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой в упор присев и прыжок вверх;

1.3. Из упора присев два кувырка назад в упор присев.

1.4. В группировке покачивания на спине в перед назад.

Техника выполнения. Два кувырка в группировке вперед слитно, из упора присев, руки несколько впереди – тяжесть тела перенести на руки; затем, отталкиваясь руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающий момент за счет плотной группировки; в момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечами и, опираясь на них, перевернуться через голову (не разгибая ног) и перейти в упор присев.

Страховка и помощь. Стоя на одном колене сбоку, одной рукой поддерживаем под плечо, а другой, при необходимости, подтолкнуть под спину.

25 ‘

Типичные ошибки: 1.недостаточная постановка рук. 2. Разгибание ног в момент постановки рук и переворачивания через голову. 3.неплотная группировка. 4.медленное переворачивание.

держать плотную группировку

разгибание рук начинать до касания ногами мата

никаких остановок между кувырками

Заключительная часть (2 – 3)

Упражнения на восстановления дыхания.

Построение. Подведение итогов занятия. Домашнее задание. Организованный выход из спортивного зала.

2 – 3 ‘

Восстановление дыхания