План-конспект по гимнастике в ШКОЛУ №2

Часть

урока

Содержание материала

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть (12-15 мин)

1. Построение. Сдача рапорта. Проверка отсутствующих. Сообщение задач занятия.

2. Разновидности ходьбы:

- руки вверх, на носках

- руки за голову, на пятках

- руки в стороны, перекатом с пятки на носок

- руки перед грудью, на внешней стороне стопы

- руки на пояс, в полуприседе

- руки вперед, в полном приседе, прыжками

3. Разновидности бега:

- руки к плечам, с высоким подниманием коленей

- руки на пояс, со сгибанием ног назад

- руки перед собой, со взмахом прямых ног вперед

- руки за голову, со взмахом прямых ног назад

- руки вперед, приставными шагами правым боком с выпрыгиванием вверх

- руки вперед, приставными шагами левым боком с выпрыгиванием вверх

4. Общеразвивающие упражнения в движении:

- правая рука вверх, на 1-2 отведение прямых рук назад, на 3-4 тоже со сменой положения рук;

- руки к плечам, на 1-2 круговое вращение рук вперед, 3-4 тоже назад;

- руки за голову, на 1- поворот туловища вправо, на 2- тоже влево; на 3-4 тоже;

- руки на поясе, на 1-2 наклон к правой ноге, на 3-4 тоже к левой ноге;

5. Общеразвивающие упражнения на месте с гимнастическими обручами. (см. карточку № 1)

2’

2 – 3 ‘

10-20 м

10-20 м

10-20 м

10-20 м

10-20 м

10-20 м

4 – 5 ‘

10-20 м

10-20 м

10-20 м

10-20 м

10-20 м

10-20 м

2’

10-20 м

10-20 м

10-20 м

10-20 м

4 – 5 ‘

Обратить внимание на внешний вид

тянемся выше

спина прямая

руки прямые

спина прямая

колени вместе

колени выше

спина прямая

ноги прямые

взмах выше

прыжок выше

руки прямые

руки прямые

спина прямая

поворот резче

ноги прямые

Часть

урока

Содержание материала

Дозировка

ОМУ

Основная часть (25 – 30 мин)

Два кувырка вперед в группировке слитно.

Подводящие упражнения:

1.1. Из упора присев кувырок вперед в упор присев;

1.2. Из упора присев кувырок вперед в упор присев и прыжок вверх;

1.3. Из упора присев два кувырка вперед в упор присев.

Техника выполнения. Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев.

Страховка и помощь. В большинстве случаев это упражнение доступно для самостоятельного исполнения. Обычно помощь нужна только отдельным учащимся. При этом партнер, стоя на одном колене, сбоку одной рукой помогает выполняющему наклонить голову вперед на грудь, а другой, поддерживая под грудь или плечо, обеспечивает мягкое опускание на лопатки и увеличивает вращение вперед.

25 ‘

Типичные ошибки: 1. .опора руками близко к ступням. 2.отсутствие отталкивания ногами. 3.недостаточная группировка. 4.неправильное положение рук. 5.опора руками сзади при переходе в упор присев.

После первого кувырка, который выполняется несколько энергичнее, чем обычно, поставить руки на пол и, не задерживаясь, выполнить второй.

страховка и помощь

никаких остановок между кувырками

Заключительная часть (2 – 3)

Упражнения на восстановления дыхания.

Построение. Подведение итогов занятия. Домашнее задание. Организованный выход из спортивного зала.

2 – 3 ‘

Восстановление дыхания